Ce-i așa menține dietele și stilurile de viață sănătoase mai durabile? Să vedem cum ar trebui să arate meniurile în fiecare zi a săptămânii dacă optăm pentru o dietă divizată.
Nu știi cum să începi? Consultați acest articol:
Meniu săptămânal
Luni:
Putem începe cu ziua pregătitoare, pentru a pregăti corpul pentru pierderea în greutate. Depinde de noi să decidem. S-ar putea supă de legume, fructe, orez sau legume (în articolul anterior).
Mic dejun: sunca, branza tare, ardei rosu, roșie, ceai
Gustare: iaurt
Masa de pranz: peste pește și salată (castraveți, roșii, după gust)
Conduce: salată de morcovi presărată cu nuci
Masa de seara: legume proaspete tocate (sau lecho)
Miercuri:
Mic dejun: pâine integrală cu un strat subțire de grăsime vegetală și Miere, cafea decofeinizata
Gustare: grapefruit
Masa de pranz: ratatouille (legume fierte și paste fără ouă)
Conduce: salată de fructe (de ex. portocală,măr, kiwi, struguri. după gust și anotimp)
Masa de seara: clatite de cartofi cu broccoli
Joi:
Mic dejun: ou fiert tare, brânză, roșie, piper și ceai
Gustare: iaurt
Masa de pranz: felii de porc cu legume tocate
Conduce: 200 ml suc de roșii
Masa de seara: peşte (după gust) în propria garnitură de suc și legume
Vineri:
Mic dejun: pâine integrală cu un strat subțire de grăsime vegetală și gem, ceai
Gustare: 200 ml suc de ananas
Masa de pranz: varza murata cu fasole si cu cartofi
Conduce: 1 castravete, 2 roșii
Masa de seara: budinca de orez cu piersici
Sâmbătă:
Mic dejun: rola de Graham, iaurt și un pahar de lapte
Gustare: salata de morcovi cu nuci
Masa de pranz: fasole în sos de roșii, pâine integrală
Conduce: 200 ml lapte de chefir
Masa de seara: omletă s mazăre și salată de legume
Duminică:
Mic dejun: sunca, branza tare, ardei, rosii, ridichi si ceai
Gustare: iaurt
Masa de pranz: salata de pui si legume la gratar
Conduce: 200 ml suc de roșii
Rețineți că aceasta este o propunere. Meniul poate fi compilat de toată lumea, după gust și timp, cine trebuie să pregătească mâncarea. În cele din urmă, nu contează dacă îl pregătim deloc - scriem. Este important să urmați principiul împărțirii alimentelor în grupuri de animale și plante și combinați-le în mod corespunzător cu un subset de legume și fructe. Nu trebuie să uităm că, chiar și cu reducerea în greutate, corpul trebuie să obțină tot ce are nevoie pentru funcționarea corectă.
Citiți și partea anterioară a seriei:
- # Dieta divizată
- #Meniul
- #O săptămână
- #Alimente
- #Magazin alimentar
- #Principii
- #Pierdere în greutate
- #Greutate
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Meniu frumos compilat, în prezent am o dietă de 90 de zile, dar îmi place mai mult acest lucru.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Este scris că nu există un combinator de plante și animale și într-o singură zi roz, iaurt și lapte la micul dejun ? S-a scris că produsele lactate aparțin animalului. Deci este puțin înșelător
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fiecare dietă dăunează organismului și la final, după încheierea dietei, iei totul înapoi + ceva în plus. sau cum ar trebui să funcționeze aceste diete? o lună, două sau trei nu este nimic și atunci? ce anume? doarme ca înainte, în jumătate de an o altă dietă și deci o viață întreagă? am vreo logica? ca să nu mai vorbim de consecințele grave asupra sănătății pentru organism. nu păcălești corpul. este construit pentru supraviețuire. așteaptă până termini și apoi contează pentru tine. iar a doua oară va conta pe tine pentru bătrânețe.
răspunsul este un stil de viață durabil și pe termen lung. și aceasta este singura dietă variată și variată. da răspunsul este atât de simplu. este totul, dar cu rațiune. organismul are nevoie atât de grăsimi, cât și de zaharuri. proteine, minerale, acizi, oligoelemente. când el nu are nimic, îți scurți viața. poate în câteva minute, dar vă scurtați.
pe scurt, îl căutați cu toții? fie au o viață sănătoasă și lungă, fie dulce și mai scurtă. spune-o la început, nu există un punct de mijloc. alimentația sănătoasă este chiar mai ieftină (după excluderea biscuiților, a ciocolatei, a chipsurilor, a alcoolului, a țigărilor, a iaurturilor, a tot felul de musli, a semifabricatelor). numai toți sunt leneși. singurul lucru este că cel care își îngrijește corpul va fi răsplătit. cine nu face va fi o pacoste.
Aș scrie, de asemenea, destul de simplu cum să mănânc (încercat și testat) și să nu abordez niciodată greutatea și aspectul corpului. dar nimeni nu vrea să audă asta aici. atât de bun gust!