MAMĂ, AJUTĂ, INTREZ! Ca parte a luptei împotriva obezității în mica Terezka, pe care o puteți urmări în fiecare joi pe site-ul nostru, am invitat terapeutul nutrițional Alena Strosserová să comenteze meniul actual al lui Terezkin și să propună unul nou care să satisfacă în mod adecvat nevoile unui an de patru ani copil bătrân.

legume

2 felii de Crăciun cu unt și gem, o cană de lapte.

Comentariul nutriționistului: Mic dejun complet inadecvat, doar calorii goale. Fructele sau legumele lipsesc. Laptele merită singura laudă.

Recomandare: Pâine sau produse de patiserie cu o cantitate mică de grăsime, t. j. 5 g (unt sau grăsime vegetală), o felie de brânză sau șuncă. Legume în cantitate de 50 g, lapte.

Comentariu NT: Dacă copilului îi este foame o oră, oferiți-i fructe sau legume. Pauza dintre mese trebuie respectată în mod regulat, întotdeauna la intervale de cel puțin 2,5 până la 3 ore. Feriți-vă de ceva mic între mese, mai ales cu Terezka și bomboane!

Dacă aveți și probleme cu mâncarea copiilor acasă, vă confruntați cu supraponderalitatea sau aveți o altă problemă legată de alimentație, nu ezitați și întrebați-o terapeutul nostru nutrițional Alena Strosserová.

supa de pui, 3 galuste de cartofi, rata.

Comentariu NT: Supa este bună și găluște de cartofi, dar rața nu este potrivită pentru un copil atât de mic și este, de asemenea, interzis să mănânce atunci când pierde în greutate. Din nou, lipsesc legumele, m-aș aștepta cel puțin la varză de rață lângă rață!

Recomandare: Păstrați supa, mai ales sub formă de bulion de pui cu legume. Înlocuiți rața cu pui și completați masa cu legume precum varză sau spanac.

  • OLOVRANT DE TÂRZI (14:00):

croissant și brânză întunecată, măr.

Comentariu NT: Compoziția vasului este bună. Totuși, depinde ce înseamnă croissantul întunecat și ce este brânza (încălzită? Grasă?). Chiar și în această compoziție de alimente, o variantă nepotrivită poate fi ascunsă.

Recomandare: După un prânz relativ consistent, recomand o pauză de 3 ore, mai ales dacă Terezka doarme după-amiaza.

  • OLOVRANT II DE DUPĂ (15.30):

Comentariu NT: Această masă trebuie omisă sau trebuie să ofere copilului doar portocaliu.

supă de pui, pe care Terezka o refuză.

Comentariu NT: Nu mă mir că refuză supa, cu siguranță este încă plină de fursecuri (nu știu cantitatea pe care a mâncat-o).

Recomandare: Dacă copilul refuză o supă potrivită pentru cină, oferiți-i o cină cu lapte. Puteți înlocui laptele artificial de seară cu un alt produs lactat (iaurt, budincă, terci), de preferință de casă. Aceasta ar combina două mese într-una singură.

  • CINA II (19.30):

250 ml lapte artificial.

Comentariu NT: Cina trebuie servită până la ora 19:00. A doua cină cu lapte, dacă copilul se culcă mai devreme, trebuie administrată cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Aș recomanda să-i dai lapte Terezka la culcare, dacă este obișnuită, sau să rămâi cu lapte artificial pentru moment, dar reducând îndulcirea acestuia. De asemenea, îi puteți oferi fructe.

  • ALIMENTAREA NOAPTEI (23:00):

Lapte artificial, 250 ml.

Comentariu NT: Este necesar să dai un lapte copilului la această vârstă? Laptele semidegresat are mai puțină energie, mai ales că nu este îndulcit. Prin urmare, ar fi potrivit să descompunem încet laptele de noapte, în principal pentru că Terezka ia o cină bună, astfel încât să nu-i fie foame.

Citește și:

  • ALTE NUTRIȚII ȘI BĂUTURI ÎN ZILIA:

Terezka a mâncat aproximativ 10 bomboane, bea: apă cu sirop (750 ml), Jupík (250 ml).

Evaluarea generală a terapeutului nutrițional:

Per total, nu-mi place faptul că nu există intervale regulate între mese în meniu. Un copil de această vârstă ar trebui să mănânce regulat după 2,5-3 ore de 5-6 ori pe zi. Dispare și raportul dintre mesele principale și cele complementare, ceea ce poate duce la respingerea cinei, la care contribuie probabil și confiscarea dintre mese (bomboane, biscuiți).

Există o lipsă de fructe și legume în acest meniu, precum și proteine ​​de calitate. Ar trebui să acordăm o atenție specială compilării meniului direct pentru copil.

Regimul de băut este insuficient, abia umple cantitatea recomandată de 1,5 litri, chiar dacă includem lapte în lichide. Băuturile îndulcite nu sunt adecvate nu numai pentru obezitate, ci și pentru riscul de apariție a cariilor dentare.

Aș recomanda să includeți ceaiuri de fructe, sucuri de fructe ușor îndulcite, diluate și să încercați apă. Știu că copilul o va respinge atunci când este obișnuită cu băuturile dulci, dar merită încercat. Nu vă descurajați de prima respingere!

Bc. Alena Strosserová

Terapeut nutrițional din 1985, din 1994 lucrează ca metodolog pentru cantinele școlare. În 1985 a devenit membru al Societății pentru nutriție, din 2009 conduce conducerea redacției Newsletter pentru mesele școlare, care face parte din revista Výživa a potraviny, o revistă profesională de nutriție, care a fost publicată din 1945 .