MAMĂ, AJUTĂ, INTREZ! Cum arată dieta Terezka după Crăciun - trebuie să urmeze o dietă sau mănâncă normal? Și a uitat familia în timpul Crăciunului cum ar trebui să arate un meniu sănătos pentru o fată care are aproape cinci ani? Toate acestea, ca de obicei, vor fi evaluate de consultantul în nutriție Alena Strosserová.

meniul

Comentariul terapeutului nutrițional (NT): Micul dejun trebuie completat cu o băutură, de preferință lapte sau ceai de lămâie și legume.

  • Al zecelea: iaurt de vanilie, Brumík

Comentariu NT: Din nou, băutura nu este menționată, laptele ar fi foarte potrivit aici. O bucată de fruct ar fi, de asemenea, potrivită pentru această combinație.

  • Prânz: pui prăjit, găluște de cartofi, spanac

Comentariu NT: lipsește supa. Aceasta nu este doar o problemă în creștere, când supele sunt excluse din meniu în mod implicit, ci și pentru că supa este sursa legumelor necesare. În caz contrar, prânzul este în regulă. Cu toate acestea, trebuie completat cu o băutură adecvată.

Citește și:

  • Olovrant: măr, pere, croissant dulce, acadea

Comentariul lui NT: Olovrant ar fi bine dacă nu ar fi însoțit de o acadea. Fără acesta, meniul pentru copii este ocolit, dar pe de altă parte, copilul merită uneori niște dulciuri.

  • Cina: risotto cu carne tocata

Comentariu NT: Risotto este o mâncare destul de bună. Depinde mult de alegerea cărnii tocate, astfel încât să nu fie prea grasă, cel mai bine este să o pregătiți pentru bebeluș acasă. Legumele ar trebui să facă parte din risotto, iar garnitura sau salata de legume ar fi, de asemenea, potrivite. Pentru a crește valoarea nutrițională, ar fi bine să stropim risotto cu brânză rasă. Și nu uitați de băuturi.

În timpul zilei să beți: ceai îndulcit cu miere - pentru 250 ml 2 lingurițe

  • Evaluarea generală a meniului

Comentariu NT: Nu declarați câte băuturi a băut copilul în timpul zilei, dacă regimul de băut este suficient. Dacă copilul primește doar ceai de băut, este bine să îmbogățiți regimul de băut cu alte tipuri de băuturi și apă curată.

Nu există lapte nicăieri în meniu, nu trebuie uitat. Ar fi foarte potrivit pentru micul dejun și olovrant.

Bc. Alena Strosserová

Terapeut nutrițional din 1985, din 1994 lucrează ca metodolog pentru cantinele școlare. În 1985 a devenit membru al Societății pentru nutriție, din 2009 conduce conducerea redacției Newsletter pentru mesele școlare, care face parte din revista Výživa a potraviny, o revistă profesională de nutriție, care a fost publicată din 1945 .