Ești supraponderal? Calculați-vă IMC. Cum să slăbești sănătos?

combustie
Calculați-vă IMC folosind Calculatoare IMC pentru bărbați și femei cu instrucțiuni pentru greutatea ideală. Calculul IMC nu este foarte complicat. Include „secret” pe combustie grasa si rapida pierdere în greutate într-un mod sănătos.
daca vrei slabeste sanatos, calculați-vă IMC. A ta indicele de masă corporală (IMC) este determinat de greutatea corpului, înălțimea și sexul (bărbat sau femeie).


Dacă este scopul tău pe termen lung scădere în greutate, arsură si tu vrei reduce și pentru a vă menține greutatea, experții recomandă un deficit zilnic de calorii de 500 de calorii. Ar trebui să beți multă apă (cel puțin 2,5 litri pe zi). Oamenii care vor slăbi, Aportul de carbohidrați trebuie evitat deoarece declanșează eliberarea de insulină în organism și blochează imediat procesul de metabolism al grăsimilor.

După exerciții, ar trebui să vă reduceți aportul de carbohidrați și să mâncați mai multe proteine. În plus, ar trebui face gimnastica de trei ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute. Cel mai bine este să vă angajați în activități fizice care îmbunătățesc rezistența, întăresc inima și circulația și construiesc masa musculară.


eu am supraponderal? Sau am o greutate normală? Și cât am depășit greutatea mea ideală? Aici puteți calcula Indicele IMC greutatea corporală relativ ușor. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie decât de date precum greutatea, înălțimea și sexul (bărbat/femeie).


In ceea ce priveste pierdere în greutate, Vestea minunată este că nu este adevărat că corpul tău începe să ardă grăsimi și începi să slăbești după o jumătate de oră de mișcare. Pentru a promova echilibrul hormonal și sănătos estrogen pierderea rapidă în greutate este de asemenea importantă. Chiar și cu un exercițiu care durează mai puțin, corpul dumneavoastră îl folosește grăsimile ca surse de energie de la inceput. Există trucuri pe care le puteți folosi pentru a accelera arderea grăsimilor, fie prin sport, muncă sau treburile casnice: calculați-vă consumul de calorii Aici.


Pentru arderea mai bună a grăsimilor încercați, de asemenea, puterea suplimentelor nutritive naturale. Datorită compoziției lor pur naturale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare. Medicamentele sunt, de asemenea, eficiente, dar provoacă multe efecte secundare. Prin urmare, produsele naturale sunt mai sigure. Simte-te benefic pentru tine efecte.

Calculați-vă IMC cu un calculator. Sfaturi pentru o combustie mai bună.

Indicele de masa corporala exprimă grăsimea corporală în funcție de greutate și înălțime și se aplică majorității femeilor și bărbaților cu vârsta de peste 20 de ani. Dezechilibru hormonal afectează cifra și IMC. Prin urmare, calculați-vă IMC, găsiți produsul potrivit pentru dvs.

IMC este folosit ca instrument de screening pentru a determina dacă o persoană are greutate normală, supraponderal/obez sau subponderal. Valoare normală ar trebui să varieze de la 18,5 la 25. Valorile mai mici înseamnă malnutriție și mai mari de 25 înseamnă supraponderalitatea. Dacă valorile sunt în afara domeniului sănătos, riscurile pentru sănătate pot crește semnificativ.


Vă puteți obține cu ușurință IMC calculati ca greutate în kg/înălțime în (m) 2 sau folosind Calculatoare IMC, unde trebuie doar să introduceți înălțimea, greutatea și sexul.
Dacă IMC-ul dvs. este mai mare decât în ​​mod normal, probabil că ar trebui să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață - mai sanatos să mănânce, să faci mișcare mai mult, să înlăture stresul. Iată câteva sfaturi pentru o mai bună ardere a grăsimilor.

Sfat: vrei să slăbești rapid? Încercați cele mai bune medicamente pentru slăbit OPC Traubenkern fără prescripție medicală și fără efecte secundare.


Nu te speria, arderea grasimii s-ar putea să nu vă sară automat din greutate. Veți pierde în greutate atunci când consumați mai puține calorii. Așadar, nu adăugați calorii în timpul exercițiilor, deoarece efectul arderii grăsimilor este redus atât de repede. De asemenea, nu uitați să obțineți venituri suficiente lichide, cel puțin 2,5 litri pe zi. Cu multe lichide accelerează metabolismul, de asemenea, metabolismul grăsimilor și suprimă senzația de foame. Ar trebui să evitați carbohidrații, deoarece atunci corpul eliberează insulină și blochează imediat procesul de metabolism al grăsimilor.

La post arderea grasimii apare, de asemenea, cu exerciții mai intense, mai lungi sau cu antrenamente pe intervale Instruire. De asemenea, este recomandabil să reduceți porțiile de alimente cu cel puțin jumătate. Nu trebuie să mâncați deloc cu două ore înainte de mișcare și, după mișcare, dacă vă este foame, mese care conțin proteină.

Experții sfătuiesc, de asemenea, să încerce suplimente nutritive naturale la pierdere în greutate A o combustie mai bună. Medicamentele vă oferă același efect, dar au multe efecte secundare. Datorită compoziției lor, produsele naturale nu provoacă efecte secundare. În plus, sunt accesibil, nu aveți nevoie de rețetă sau nu mergeți oriunde, le puteți comanda convenabil online.

Recenzii: Încercați cele mai bune suplimente nutritive naturale pentru arderea mai rapidă și pierderea în greutate

Nuci de struguri OPC - este un supliment nutritiv natural destinat tuturor celor care tânjesc după o siluetă mai frumoasă și mai subțire și doresc să „lovească” metabolismul lor și arderea grasimii.

Nuci de struguri OPC este o prescurtare a proantocianidinelor oligomerice, care aparțin unui grup mare de fitochimicale. Din punct de vedere chimic, OPC este un flavonoid, o formă de polifenoli.

OPC Traubenkern se găsesc în principal în semințe și boabe de struguri roșii și, prin urmare, sunt prezente și în vinul roșu. Vitamina C contribuie la normal și funcție sănătoasă sistemul imunitar și metabolismul energetic. De asemenea, ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. 1 capsulă conține până la 210 mg de extract de semințe de struguri (cu 200 mg de proantocianidine și 140 mg de OPC) și 250 mg de vitamina C. Nu conține gluten sau lactoză, deci este potrivit și pentru vegetarieni și vegani. Nu provoacă efecte secundare.

Vă recomandăm cele mai bune produse: Căutați produse naturale pentru scăderea în greutate, scăderea colesterolului și arderea? Încercați Bellasin, OPC Traubenkern, Green Coffee și Bikini.

Pastile de cafea verde - extract de cafea verde, un supliment alimentar natural potrivit pentru cei care doresc rapid și slabeste in siguranta. Este un puternic antioxidant natural, fără gluten, potrivit și pentru vegetarieni. Ajută protejează celulele din stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi, care este principala cauză a îmbătrânirii rapide. Datorită faptului că este fabricat din boabe de cafea crude neprăjite și are un conținut scăzut de cofeină, susține celularul normal regenerare și creștere. Extractul de cafea verde are un conținut ridicat de acizi clorogenici și acid cafeic, care sunt cei doi compuși principali responsabili de eficiența cafelei verzi.

Bikini - un produs natural care vă va oferi abdomen plat. De asemenea, suprimă pofta de mâncare și reglează nivelul zahărului din sânge. Suporturi digestie mai bună. Conține substanțe nutritive din superalimente, vitamine și minerale care vă vor întări sistemul imunitar și accelerează metabolismul. Nu conține gluten sau lactoză, deci este potrivit și pentru vegani și vegetarieni. Nu provoacă efecte secundare deoarece este un produs 100% natural. Vedeți singuri efectele sale benefice.

Cele mai bune produse naturale pentru scăderea în greutate și colesterol ridicat

1. OPC Traubenkern - Tablete TOP pentru scăderea în greutate, rezolvarea problemelor legate de supraponderalitate și reducerea nivelului de colesterol „rău”


2. Comprimate de cafea verde - talbete naturale pentru reducerea greutății corporale, creșterea energiei, reducerea poftei de mâncare


3. Bikini - un produs natural pentru femei pentru a pierde in greutate cu un efect rapid

Indicele IMC - la ce se folosește? Cum se calculează? Care sunt valorile normale?

IMC (din indicele de masă corporală în engleză) este nivelul de grăsime corporală uman, care se calculează ca raport între înălțime și greutatea corporală. Acesta are ca scop determinarea cantității de țesut adipos. Este folosit ca general indicator corp sanatos.

Pe baza IMC, puteți stabili dacă sunteți subponderal, greutate normală sau supraponderal/obez. Gama de valori variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi regiunea și vârsta, și sunt uneori subdivizate în subcategorii, cum ar fi subponderalitatea severă sau obezitate foarte severă. După cum sa menționat deja, datorită faptului că fiecare dintre noi avem un corp diferit, proporții musculare, structura osoasă și distribuția grăsimilor, calculul IMC nu ar trebui considerat ca un singur metodă pentru a determina greutatea „sănătoasă”. Și cum vă puteți calcula IMC?

Formula pentru calcularea IMC este următoarea:

IMC = greutate în kg/înălțime (în m) 2

Pentru a afla dacă aveți o greutate normală sau dacă sunteți subponderal sau supraponderal, consultați interpretarea valorii obținute:

  • IMC
  • IMC 18,5 - 24,9 Greutate ideală - risc scăzut pentru sănătate
  • IMC 25 - 29,9 Excesul de greutate - risc crescut pentru sănătate
  • IMC 30 - 34,9 Obezitate de gradul 1 - risc moderat pentru sănătate
  • IMC 35 - 39,9 Obezitate II. grad - risc ridicat pentru sănătate
  • IMC 40 și mai mult Obezitate III. grad - obezitate cu risc foarte mare/care pune viața în pericol


Dacă sunteți subponderal, probabil că mâncați puțin sau este un semn al unei boli. Ai nevoie de o greutate normală a mentine iar dacă ești supraponderal, ar trebui să începi să faci mișcare și mananca mai sanatos.


În orice caz, soluția vă este oferită de natura însăși, în formă suplimente nutritive naturale. Marele lor avantaj este că, datorită compoziției lor naturale, nu provoacă efecte secundare neplăcute, precum unele medicamente. Aceștia acționează în mod cuprinzător asupra întregului organism, astfel încât aduc îmbunătățiri în fiecare domeniu al vieții. Încercați-le și pe cele benefice efecte.

De unde știi dacă IMC-ul tău este normal? Cunoașteți formula pentru a determina valoarea acesteia?

Indicele de masa corporala sau IMC este cantitatea totală de grăsime corporală. Se calculează împărțind greutatea în kilograme și înălțimea în metri (m) 2 .
Diferențe în IMC Între persoanele de aceeași vârstă și sex sunt de obicei cauzate de grăsimea corporală.

Cu toate acestea, există excepții, ceea ce înseamnă că Date IMC s-ar putea să nu fie exacte. Valorile IMC sunt mai mari pentru culturistii, unii sportivi performanți și femeile însărcinate. Dimpotrivă, persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități care sunt incapabile să meargă au valori mai mici și nu au masă musculară. IMC-ul nu este indicator precis la persoanele cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau la persoanele cu obezitate extremă.


Valoarea normală este 18,5-25. Legătura dintre supraponderalitate sau obezitate și posibilitatea apariției bolii nu este clară. Cu toate acestea, se fac încă diverse studii, deși statistic există o șansă mai mare de a dezvolta diferite boli, dacă le aveți supraponderal. De exemplu, riscul de deces crește cu 20-30 la sută dacă IMC crește peste 25. Subponderalitatea, bolile respiratorii, problemele digestive, osteoporoza și un sistem imunitar slăbit se pot dezvolta din nou. S-a dovedit că distribuția grăsimilor în organism afectează dezvoltarea diabetului, hipertensiunii, creșterii colesterolului și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

În general, legătura dintre riscurile pentru sănătate și nivelurile de grăsime corporală este următoarea:

  • cel mai mic risc - grăsime corporală distribuită uniform
  • risc ușor - supraponderal fără a depozita grăsime în abdomen
  • risc moderat până la mare - subțire cu grăsime în abdomen
  • risc ridicat - supraponderal cu exces de grăsime abdominală

Oricum, păstrați-vă, respectiv, intrați greutate normală iti permit natural accesorii nutriție. Spre deosebire de posibilele medicamente eficiente, produsele naturale nu au efecte secundare. Sunt accesibil și este posibil să le comandați online din confortul casei dvs.

Experții recomandă: Cele mai bune produse naturale pentru scăderea în greutate și scăderea colesterolului

Nuci de struguri OPC - unul dintre cei mai puternici antioxidanți din lumea plantelor, care este OPC - pulbere de semințe de struguri.

Proprietățile de bază ale unui supliment nutritiv includ cea mai înaltă calitate materii prime, 100% fără gluten și, de asemenea, fără lactoză.

Nuci de struguri OPC Este bogat în vitamina B2, care contribuie la normal metabolismul energetic și la funcția normală a sistemului nervos. Ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și reduce oboseala și epuizarea. Doza zilnică recomandată este de 2 capsule. Produsul este eficient în reducerea greutății corporale, are un puternic antioxidant și efecte antiinflamatorii.

Cafea verde - cafeaua conține tanini și antioxidanți, care sunt bune pentru inimă și artere. Studiile sugerează că persoanele care beau cafea, desigur nu în vrac, prezintă un risc cu 80% mai mic de a dezvolta boala Parkinson, un risc cu 25% mai mic de a dezvolta cancer de colon, un risc cu 50% mai mic de a dezvolta pietre la rinichi și un risc cu 80% mai mic a dezvoltării cirozei hepatice. În plus, s-a demonstrat recent că consumul de cafea reduce riscul diabet de tip II și că extractul de cafea verde este eficient în controlul greutății. Cafeaua verde este un extract special de polifenol din cafeaua verde, care conține mult mai mulți acizi clorogeni decât cafeaua prăjită. Accelerează metabolismul, favorizează detoxifierea corpului și pierderea în greutate. Acest produs nu provoacă efecte secundare.

Sfat: doriți cele mai bune produse pentru slăbit și colesterol? Încercați Lipoxal, OPC Traubenkern, Green Coffee și Bikini.

Bikini - un supliment alimentar natural pentru digestie mai bună, suprimarea poftei de mâncare, accelerarea metabolismului și, desigur, pierderea în greutate. Ajungeți la un stomac plat cu un produs natural Bikini și pregătiți-vă pentru vară. Lovi cu piciorul metabolism și să te simți saturat mai mult timp. Datorită acestui produs, veți străluci din nou, încrederea în sine va crește, de asemenea. Compoziția eficientă suprimă pofta de mâncare, reglează nivelul zahărului în sânge, optimizează metabolismul. Este un puternic antioxidant care susține apărarea corpului și protejează celulele de stresul oxidativ.

Produse TOP pentru slăbit, slăbire și colesterol

1. OPC Traubenkern - pastile naturale pentru a pierde in greutate si nivelul colesterolului


2. Cafea verde - pastile pentru slabire sanatoasa, mai multa energie si pofta de mancare redusa


3. Bikini - un produs pentru femei pentru reducerea rapidă a greutății