Actualizat: 18 martie 2020

sfaturi

IMC sau indicele de masă corporală este utilizat pentru calculul pentru a determina supraponderalitatea. Deci este un indice de masă corporală. Nu este recomandat pentru utilizare la femeile gravide, vârstnici și copii. Poate arăta, de asemenea, rezultate distorsionate la sportivi a căror masă musculară se îngrașă.

Ce îmi afectează IMC-ul?

1) stilul tău de viață (fumat, mâncare, sedentarism)

3) hipertensiune arterială și alte boli

4) circumferința taliei (scriu mai multe despre aceasta mai jos)

Cum se calculează IMC?

Îți calculezi IMC conform formulei: greutatea în kilograme: înălțimea în [m] 2 (adică împărți greutatea la înălțimea în metri pe secundă)

Circumferința taliei și IMC

IMC este un calcul simplu care, așa cum am scris deja, poate fi distorsionat la sportivi, gravide. De asemenea, nu spune nimic despre grăsimea corporală și unde se acumulează. Prin urmare, poate fi evaluat mai obiectiv în combinație cu circumferința centurii.

Măsurați centura în partea sa cea mai subțire, adică la aproximativ 2 cm deasupra buricului. Dacă ești femeie și circumferința centurii tale depășește 80 cm, este supraponderală. Dacă are peste 88cm, este obezitate.

Dacă ești bărbat și circumferința centurii tale depășește 94cm, este supraponderală. Dacă aveți mai mult de 102cm, este obezitate.

S-ar putea să vă intereseze:

Cum să slăbești din abdomen (rapid și fără medicamente)

Parerea mea personala

În general, eu personal nu sunt un susținător al numerelor, numărând caloriile atunci când mănânc, mă cântăresc constant pe o scară personală și am calculat IMC doar din curiozitate. A fi subponderal și supraponderal dăunează sănătății și nu aduce beneficii vieții tale. Dimpotrivă - agravarea dispozițiilor, probleme digestive, căderea părului, balonare, mai puțină dragoste pentru tine - nu-ți place să te uiți în oglindă. Prefer bunul simț și un sentiment bun al meu. De asemenea, nu fac dietă, dar mănânc de 3 până la 5 ori pe zi și mănânc sănătos.

- scoateți meniurile, găsiți o carte de bucate bună (o carte sau o femeie:-)) etc.

1) Ești la fel de unic ca și tine.

2) Nu trebuie să faceți acest lucru pentru alte persoane.

3) Învață să-ți iubești vederea în oglindă - mâine poate fi mai bine:-), dar și mai rău:(

4) Nu mărturisi răul asupra corpului tău - te poartă la lucru în fiecare zi, mâinile tale te servesc.

5) Concentrați-vă pe ce simțiți după masă și ce face mâncarea cu dvs., nu pe cifre (deși nu neg, acestea sunt indicatori).

6) Înconjoară-te de oameni care te vor înainta și te vor susține - detoxifiază-te și mintea ta de dușmani. Trebuie să mergi mai departe!

7) Nu te ascunde de oameni și nu te bloca în singurătate. Fii sociabil - nu atrage atenția asupra complexelor tale.

PS: Există o doamnă în cercul cunoștințelor mele care nu a avut și nu va avea niciodată cincizeci de kilograme. Există sânge și lapte. Și știi că este sexy? Poate fi ciudat că scriu asta ca femeie, dar așa este. Subtil, aleatoriu, zâmbitor. cu siguranță se uită la astfel de oameni mai bine decât la cineva care arată lumii că nu-i place viziunea sa în oglindă. Și știi ce? Oamenilor nu le pasă cum te simți - toată lumea preferă o față drăguță și zâmbitoare.