„Fericirea este atât de trecătoare încât doar atunci când ne părăsesc știm cât de mult ne este dor. Marcela Laiferová știe multe despre fericire, deoarece viața ei este și despre pierderi mari ", a spus Alena Heribanová după ce a citit cartea Cheia fericirii. Aici veți găsi sfaturi și trucuri despre cum să supraviețuiți momentelor dificile cu previziune și optimism; totul despre carisma, stereotipuri, ceasuri biologice, care suferă de separare, dar și despre egoism sănătos, sau ce nervi o femeie și ce bărbat. „Laifer știe să cânte despre fericire, să o dăruiască și poate scrie și despre ea frumos”, adaugă Heribanová.

fericirii

„Ori de câte ori o aud pe Marcela Laiferová cântând, apreciez că nu doar cântă prin voce, ci o înțelege întotdeauna bine, pentru că Marcela își prețuiește cuvintele”, adaugă Ľubomír Feldek. „A trăit o viață reușită - și este plăcut de la ea să vrea să le spună altora, nu numai prietenilor noștri, ci și mii de cititori necunoscuți - cum este o astfel de viață. „De aceea nu este surprinzător faptul că Marcela nu doar cântă despre cuvinte, ci și îi place să se exprime prin cuvinte. Cel mai recent din cartea Cheia fericirii plin de observații și sfaturi interesante.

Citiți un eșantion din cartea Cheia fericirii:

Puterea vindecătoare este latentă în corpul nostru

Sănătatea nu depinde doar de un medic bun, de o intervenție importantă sau de un anumit medicament. Medicul nostru intern este, de asemenea, foarte important, dacă îl activăm, el este aici.

Vom găsi propria noastră sursă de forță. Să nu punem boala în centrul atenției și să ne amintim când ne-am simțit ultima dată sănătoși și mulțumiți. Când și în ce circumstanțe ne putem relaxa și intra în aceste situații. Vom găsi un loc de muncă în care să uităm de griji. Toată lumea din noi poartă forțele motrice ale bolii și ale vindecării. Uneori moartea (prematură) este efectul propriei decizii, chiar și inconștientului. Eliminarea inconsecvențelor mentale este un proces complex. Este un atac asupra omului, împotriva calităților sale nedorite, cum ar fi egoismul, nemilosul, invidia și răzbunarea.

Un părinte dezacordat poate deforma mental un copil. Teama și ura față de boală pot duce, de asemenea, la agravarea bolii.

Medicina psihosomatică este un domeniu care examinează legătura dintre psihic și boală. Ține prelegeri în Germania din 1987 și face obiectul studiilor postuniversitare și în țara noastră. Nu vreau să sugerez că toate aceste emoții vor provoca bolile de mai sus la toată lumea. Boala este rezultatul neconcordanței cu lumea. Se spune că nu există o boală incurabilă, ci o persoană incurabilă. Emoțiile ne fac fericiți și mai sănătoși Emoții care uneori pot duce la boli.

Astm: poate apărea la copii când trăiesc într-o familie în tensiune și conflict.
Fumat: este un atac asupra propriului psihic stricat, dar și asupra oamenilor care doresc totul cu orice preț.
Diabet: dorința de dragoste și apropiere.
Cancer: adesea menționată ca o boală a bunătăților, la persoanele predispuse la depresie și sacrificiu de sine. Nu acordă atenție propriilor nevoi.
Infarct: psihicul călcat în picioare, un bărbat concentrat pe sine și munca sa.
Boala Alzheimer: deseori la oameni cu pragmatică, în contradicții nerezolvate lungi, ego-ul unilateral.
Boli de piele: probleme erotice. Este periculos să observi răul. De asemenea, conflicte frecvente. Pielea este o protecție împotriva exteriorului.
Ulcere de stomac: eșecul soluționării conflictelor interne.
Presiune ridicata: stări de anxietate suprimată.
Boli hepatice: când o persoană nu poate transforma fenomene externe și are un psihic fluctuant.
Boala de inima: emoții negative pe care nu le putem rezolva, ego puternic, lipsă de interes față de mediu. Emoțiile pozitive vindecă inima (parcă mângâind inima).
Boala Parkinson: frică nerostită, cereri ridicate de performanță, adesea de către medici, avocați și politicieni. Nu-ți arăta adevărata față.

Să ne ascultăm ceasul biologic

Nu te descurci cu stresul? Nu mai aveți mai multă forță? Probabil că trăiești împotriva ritmului tău interior. Cine îl dezvăluie trăiește mai liniștit și mai reușit.

Adormi uitându-te la televizor seara și te trezești prima dimineață. În timp ce alții se odihnesc mulțumiți. Am trăit așa ani de zile până când mi-am dat seama că nu poate continua așa. Poate fi și invers. Puteți rezolva lucruri importante în plină concentrare seara și nu vă puteți ridica dimineața.

Bioritmul este ereditar. Nicio problemă - ambele opțiuni sunt reale, doar ceasul biologic bifează diferit. Există oameni pe care îi numim „bufnițe” și invers „bufnițe” care prind viață după-amiaza și seara. Din păcate, trebuie să ne ajustăm zilnic ceasurile interne, deoarece lucrăm în mod normal între orele 8:00 și 18:00. Cu toate acestea, putem obține performanțe mai bune chiar și în acest șiret. Vom încerca să desfășurăm diverse activități în timpul optim. Poți testa singur ce tip de persoană este în tine. Dă-ți alarmă sâmbătă dimineață la ora șapte, dacă poți continua să dormi liniștit după ce sună alarma, nu ești activ până seara. Dar dacă poți să te ridici imediat sau să adormi după ce sună clopotul, dar ai vise neliniștite, ești tipul timpuriu.

Dacă ora de vară se schimbă cu cea de iarnă și invers, mulți oameni au probleme diferite, chiar dacă este doar o oră. Unii nu știu să doarmă, alții se luptă cu oboseala constantă sau au o problemă cu digestia. O diferență atât de mică ne afectează de parcă am zbura către un alt fus orar. Corpul cade din ritm și trebuie să se adapteze situației.

Învățare, prânz, sport, relaxare, dentist - aveți timpul optim pentru toate. Astfel, termenele care sunt complicate trebuie planificate la momentul potrivit. Aceasta înseamnă scriere dificilă, examene, relații cu un partener complex și altele asemenea. Rezistența și mușchii sunt în cea mai bună formă după-amiaza, toate funcțiile corpului au un anumit ritm. Respirația, bătăile inimii sau metabolismul, dar și producția de hormoni. Prin urmare, atunci când programul nostru zilnic este la momentul potrivit, trăim mai sănătos și viața noastră pare mai ușoară, cum ar fi hrana, somnul, activitatea, chiar și luarea de medicamente.

Rezistența și mușchii sunt în cea mai bună formă după prânz, așa că renovarea, reconstruirea apartamentului, transportarea încărcăturilor în acest moment nu ne vor obosi atât de mult. La prânz, stomacul este mai activ și seara digestia este mai ușoară, așa că cina „stă” în stomac. Seara nu ar trebui să mănânci nimic gras, nu porții mari sau mese dificil de digerat. Dacă trebuie să gătești seara, încearcă să adaugi ierburi aromate: cimbru, salvie.

Diluanții de sânge sunt cei mai importanți între orele 8 și 12. Infarctele miocardice apar adesea chiar dimineața. Cea mai mare performanță este între orele 10 și 12. Dacă te trezești la șapte dimineața, aparții 80% din persoanele care plătesc pentru asta. Apoi oferă performanțe maxime și o persoană este capabilă să rezolve problemele cu o concentrare maximă. Testele, interviurile importante și soluțiile ar trebui, dacă este posibil, să fie abordate în acest moment. De asemenea, antrenamentul de fitness atunci când orientarea și timpul de lucru vă permit acest lucru.

De la 12 la 14 coboară puțin pe deal, așa că în acest moment este necesar să se rezolve lucruri mai puțin importante care nu necesită o astfel de concentrare. Este ora prânzului, iar producția de acid gastric este cea mai mare în acest moment, iar alimentele mai grele sunt mai ușor de digerat în acest moment. În acest moment, persoana este mai puțin sensibilă la durere și, prin urmare, este util să vizitați de ex. dentist.

Spectacolul crește încet de la 14:00 și durează până la 19:00. Între orele 16 și 18, antrenamentul este cel mai eficient. O vizită la restaurant și cină este potrivită între orele 17:00 și 19:00, gustul nostru și celulele olfactive se înregistrează mai mult. Dacă șampanie, atunci doar seara. Oricine se răsfăță cu alcool în timpul zilei pe milă de alcool va rămâne în sânge mai mult timp. Abia între orele 8 și 3 dimineața alcoolul se descompune mai repede.

Relaxarea de seară începe în jurul orei 21, hormonul oboselii - melatonina. Un somn mai profund este între orele 23:00 și 01:00. În acest moment, pielea este mai reînnoită atunci când dormim. Cel care nu doarme în acest moment îl va recunoaște dimineața pe față. Cei care urmează acest ritm se pot regenera mai bine și pot suferi mai puțin de stres. Învățare, prânz, sport, relaxare, dentist - aveți timpul optim pentru toate. Vom începe să învățăm mai ușor, suntem mai conștienți de diferitele gusturi și medicamentele funcționează mai eficient. Dimineața, așa-numitul memoria pe termen scurt, memoria pe termen lung funcționează mai mult după-amiaza. Seara nu mai trebuie să rezolvăm sarcini complicate, pentru că majoritatea oamenilor sunt odihniți. De asemenea, trebuie să vă concentrați mai mult la volan.

De la 0 la 6 dimineața, glandele noastre salivare funcționează minim, substanțele acestor glande distrug bacteriile. Dacă nu ne curățăm dinții după jumătate de noapte, bacteriile se vor înmulți rapid și dinții se vor descompune. De la 6 dimineața până la 8 dimineața, bărbații au niveluri ridicate de testosteron și dorința lor de sex este crescută. Din păcate nu pentru femei.

Medicamente: dacă aveți inflamații la picioare, pachetele reci sunt mai bune dimineața, deoarece pielea este mai sensibilă la frig.

Gandire pozitiva

Fericirea nu poate fi cumpărată, dar poți învăța cum să fii mai fericit.
Avem două opțiuni. Ne vom baza pe soartă pentru a ne aduce fericirea sau vom decide să ne luăm destinul în mâinile noastre. A fi o persoană fericită nu este o coincidență, ci rezultatul propriei strategii.

Bani, dragoste, recunoaștere - de ce avem nevoie cu adevărat pentru a ne simți mulțumiți și fericiți? Este suprem subiectiv. Ceea ce înseamnă pentru unul să fii în al șaptelea cer poate părea obișnuit pentru altul. Potrivit oamenilor de știință, sentimentul de fericire este doar o reacție chimică a unui cocktail de medicamente ale organismului, cum ar fi serotonina, dopamina și endomorfinele. Este rezultatul dintre o stare fizică și una mentală. Fericirea constă în a experimenta sentimente mai plăcute decât cele opuse. Deci, ideea este de a reduce sentimentele neplăcute și de a le crește pe cele plăcute. Este un echilibru între mental, gândire și corpul fizic. Fericirea nu este întotdeauna acolo, dar putem încerca să ne lovim mai des.

Să încercăm să înțelegem că fericirea nu există timp de 24 de ore, să acceptăm experiențe neplăcute, deoarece aparțin și vieții fiecăruia dintre noi. Sunt mulți oameni care cred că au dreptul să fie fericiți non-stop. Pentru acest tip de oameni, viața este programată cu adevărat descurajantă, pentru că este o dezamăgire eternă pentru ei.

Familia și prietenii sunt un factor extrem de important în experimentarea fericirii. Prin urmare, este necesar să cultivați aceste relații și să le respectați. Scrie numele persoanelor la care ții și pe care le iubești. Să încercăm să păstrăm legătura telefonică și să găsim timp pentru o întâlnire. Să învățăm, de asemenea, să iertăm, iar o criză poate însemna și o nouă dezvoltare a unei relații. Chiar și un mic succes acționează ca un medicament și crește apetitul și șansa de a atinge obiectivul.

În principiu, distingem între satisfacție și momentele de fericire. Ambele ne afectează fericirea. Satisfacția depinde de modul în care privim lucrurile. Se compară prezentul cu trecutul și se compară propria situație cu mediul înconjurător. Cu cât este mai mare diferența dintre această observație, cu atât suntem mai nemulțumiți. Conteaza? Vă comparați corpul cu corpul modelului? Cu siguranță nu o faceți.

Trăim în prezent. Când ne concentrăm asupra bucuriilor vieții de zi cu zi, ne ridicăm nivelul de fericire. Să nu ne dezgustăm de vremea urâtă, lucrând ore suplimentare, chiar și acestea ar putea avea o latură pozitivă. Vremea rea ​​- puteți vizita cinematograful, puteți citi o carte drăguță, iar orele suplimentare înseamnă recunoaștere la locul de muncă, care se va arăta o singură dată.

Nu face nimic timp de 15 minute. Nu lucrați, nu gândiți, nu vorbiți - doar nimic! Așa că primim 15 minute de odihnă și relaxare. Tot ce trebuie să faceți este să faceți mișcare, lăsați-vă capul să se răcească și problema va fi redusă. Uneori, vă ajută să vă masați capul sau să respirați aer proaspăt.

Căutarea bolnavă a fericirii face o persoană și mai nefericită. Visele de a câștiga un milion, un partener perfect și o treabă excelentă sunt adesea o iluzie. Numai cu o abordare iubitoare a vieții putem lucra cu adevărat pentru fericire. Să începem cu o zi însorită, o conversație interesantă și ascultând muzica preferată.

Ține fericirea în mâini - realizează ce ți s-a întâmplat azi un lucru frumos, poate că a fost cântatul păsărilor, zâmbetul necunoscutului sau mirosul florilor. În fiecare zi vedem ceva frumos, plăcut și când ne dăm seama suntem mai fericiți. Să omitem cuvântul „trebuie să” din dicționar. Nu trebuie să facem nimic, dar trebuie să decidem. Ar fi bine să spunem „pot” dacă vreau. Să nu spunem cuvintele „Am doar ghinion”, „mi se va întâmpla numai mie”. Toată lumea face greșeli și nu trebuie să ne placă pe toată lumea și să ni se potrivească tuturor. Există o caracteristică pozitivă în acest sens și tensiunea noastră interioară este eliberată.

Zâmbește - chiar și vederea unei persoane zâmbitoare ne va face plăcere. De aceea este important să râzi măcar o dată pe zi, poate de la tine. Yoga se ocupă și de acest lucru: ridicați-vă drept și trageți-vă abdomenul și fesele, ridicați brațele în sus și respirați adânc. Apoi eliberați-vă mâinile de corp, aplecați-vă înainte, îndoiți genunchii, expirați și râdeți timp de aproximativ un minut.

Frica - dacă ne îndrăgostim, s-a terminat. Cel care suferă în mod constant de acest lucru și se teme că va eșua, nu va avea niciodată bani, nu va găsi dragoste în viață și îi va bloca fericirea.

Culoarea - negrul ne face mai subțiri, dar arătăm mai triști. Îmbrăcămintea colorată ne va însufleți și va ridica un sentiment pozitiv, care afectează și mediul înconjurător. Când ne simțim prost, cu siguranță să ne îmbrăcăm mai colorat. Acest lucru se aplică și machiajului. Culorile luminoase și proaspete luminează fața și impresia generală.

Să ne gândim la ce este important și să nu ne agățăm de lucruri pe care nu le putem depăși. De multe ori vine un moment neașteptat și situația se schimbă. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați și să vă dați seama de ceea ce este important pentru mine și de ceea ce mă face o problemă. De multe ori îmi vizualizez obiectivul, pe care vreau să îl ating luna viitoare. Uneori sunt doar geamuri spălate pentru care nu am timp niciodată, dar mă gândesc totuși la ele. Există multe lucruri mici în viață care, atunci când o amânăm, ne pun nervii și fac viața incomodă.

Împotriva mâniei - furia poate fi și o motivație pentru a realiza ceva. Într-o astfel de situație, țineți capul rece. Nu e ușor. Dacă ți se pare că persoana încă greșește, corectează-o în tine „crede că are dreptate, o vom explica data viitoare”.

De asemenea, putem mânca noroc - mulți aminoacizi sunt în brânză, carne, nuci și cereale integrale. O bucată de ciocolată sau banană este, de asemenea, bună pentru un efect imediat și calmant. Nu trebuie să exagerăm, deoarece creșterea greutății corporale ne va strica din nou starea de spirit. A sta la soare, chiar dacă doar 15 minute, ne va pune în dispoziție.

Jocurile Olimpice ale Fericirii - totul trebuie instruit treptat, inclusiv abordarea noastră pozitivă a vieții. Există un succes ascuns în regularitate. Dacă avem o mulțime de momente pozitive pentru o perioadă lungă de timp, atunci neuronii care sunt responsabili pentru emoțiile din creier vor deveni mai activi și vor putea evoca emoții pozitive din nou, dacă este necesar, și vom învăța să avem sentimente pozitive în viața noastră de zi cu zi.

Să ne trăim viața fericită și să evocăm momente frumoase din nou și din nou. Așa că ne antrenăm memoria pentru momente frumoase. Fiecare dintre noi știe cât de plăcute sunt amintirile și fotografiile din vacanță, sau de la nașterea unui copil și altele asemenea. De asemenea, amânarea biletelor la concertele majore sau vizitele la galeriile de imagini.

Fericirea este în fiecare dintre noi și în jur. Este doar decizia ta de ce decizi.