Durerile neplăcute de stomac și problemele digestive sunt adesea cauzate de stres, de griji de zi cu zi, dar pot apărea și atunci când mâncăm literalmente prânzul și încărcăm atât de repede stomacul, care nu poate începe digestia. Problemele digestive se manifestă în general prin balonare, colici, diaree sau, dimpotrivă, dificultăți de golire, senzație de greutate în stomac și arsuri la stomac. În principal, noi înșine suntem responsabili pentru toate acestea. Cu toate acestea, tulburările digestive pot fi ameliorate prin schimbarea dietei, a exercițiilor fizice, a nu mânca, a nu amesteca prea multe alimente de diferite naturi și gusturi și adesea o schimbare a psihicului nostru va ajuta, de asemenea.
Efect pozitiv.
. deoarece digestia are o microflora naturală în tractul digestiv, care susține digestia corectă a alimentelor și are un rol esențial în descompunerea carbohidraților și proteinelor altfel nedigerabile. Atunci când este deficitar, trecerea alimentelor prin intestin este încetinită, ceea ce face ca aceasta să stea în intestinul gros, ceea ce provoacă balonare, constipație și greață. Microflora intestinală este tulburată mai ales la vârstnici sau la pacienții care iau antibiotice. Cum poate fi sprijinit sistemul digestiv pentru a funcționa mai bine? O schimbare fără echivoc a dietei. Evitați alimentele care cauzează aceste probleme, în special alimentele foarte condimentate, condimentate și grase, bogate în grăsimi.Legumele proaspete ar trebui să aibă prioritate
Suplimentele nutritive care conțin enzime vor suplimenta conținutul lor redus în stomac, ceea ce îi va îmbunătăți funcția. Aloe vera este, de asemenea, un supliment foarte potrivit, eficient pentru constipație și tratamentul ulcerelor gastrice. Un alt ajutor în digestie este fibra, pe care ar trebui să o consumăm aproximativ 30 de grame pe zi. Fibrele solubile - pectină și hemiceluloză - reduc aciditatea stomacului, încetinește golirea acestuia, reduce absorbția grăsimilor și a colesterolului din intestin înapoi în sânge. Fibrele elimină substanțele toxice și reziduale din organism în timpul digestiei alimentelor. Fibrele insolubile - celuloza și lignina - nu afectează golirea gastrică, dar absoarbe multă apă în intestin, „înmoaie” scaunul și îi creează volumul. Acest lucru menține conținutul intestinelor în mișcare, ceea ce duce la prevenirea constipației sau a cancerului de colon. Prin accelerarea trecerii alimentelor digerate prin intestin, se reduce producția de substanțe toxice, se elimină agenții cancerigeni, acizii biliari și colesterolul.
O dietă variată și echilibrată și, în plus, îmbogățită cu vitamine și fibre, este un pas esențial către o digestie mai bună.. Ar trebui consumat regulat, de preferință de cinci ori pe zi, cu alimente ușor digerabile la cină și cu cel puțin două ore înainte de culcare. Ar trebui să bem 1,5 și 2 litri de lichide pe zi și în fiecare zi găsim timp pentru o scurtă plimbare, respectiv exerciții fizice. masaj abdominal ușor. Pe scurt, depuneți eforturi pentru a menține intestinele funcționând în mod regulat. Dacă aveți dificultăți în golire, trebuie să beți întotdeauna un pahar de apă caldă sau suc de fructe pe stomacul gol dimineața. Dacă suferiți de tulburări de stomac sau intestinale, este necesar să continuați să beți cafea la minimum, dar și consumul de condimente și grăsime, pâine albă, alimente afumate și sărate. Alcoolul crește aciditatea stomacului și consumul excesiv prelungit duce adesea la gastrită și ulcere. De asemenea, putem ajuta digestia adăugând diverse alimente condimente - rozmarin, satureja, mentă, mărar, hrean, frunze de dafin, fenicul, maghiran, scorțișoară și ghimbir.
Femeile, gravidele și copiii mici
În primul rând, este condiționat de lipsa exercițiilor fizice regulate și nu trebuie să uităm regimul de băut și să excludem din dietă ceapa, fasolea și unele legume adânci.. Tractul digestiv al nou-născuților este practic steril, fără prezența bacteriilor. Acest lucru se va schimba în câteva zile înainte de naștere, din cauza alăptării și a mediului înconjurător. În timpul vieții sale ulterioare, sistemul digestiv este ocupat de miliarde de bacterii, care formează așa-numitul microflora intestinală. Unele bacterii sunt necesare pentru digestia corectă, apărarea și sănătatea generală a corpului, în timp ce altele sunt dăunătoare pentru aceasta. La copii, bacteriile dăunătoare se pot înmulți, de ex. la trecerea la alimente solide.