qvikina meniul de astăzi:
mic dejun: doua paine prajite de 37g cu flora light + 74g branza de soia + rosii si castraveti salata
zecea nu mi-a fost deloc foame, ar trebui să mă forțez să mănânc ceva, astfel încât să nu am decalaje mari între mese .
prânz: porție de 350 g (nu știu cât de pură pentru că a fost amestecată împreună) orez cu curry de pui (roșii în stare proprie amestecate cu fasole în stare de tomate și ardei și pui congelați) nu sună tentant, dar eu mi-a plăcut dragul meu gătit
olovrant 125g iaurt de fructe
cina 1 pâine prăjită cu floro light și 350 g de roșii amestecate cu bețe de crab

știu

qvikina buna dimineata fetelor
Promit că voi începe să mă pregătesc mai mult, din păcate ieri chiar a purtat și nu am mașină, așa că călătoresc cu autobuzul sau merg pe jos ca exercițiu. .
Voi încerca aceste cookie-uri și voi săpa mai multe aici în ceea ce privește mâncarea sxpckx sxpckx
Apolenka azi am luat același mic dejun la micul dejun ca ieri plus că am crescut 74g de brânză de soia și roșii
Lepsie? sxhamx sxhamx

Magdi qvikina - uneori sunt și eu pe câmp toată ziua - la propriu - în pădure - iau cu mine o cutie cu mâncare și când trebuie, o scot din rucsac și mă închiriez. Și băieții m-au invidiat, nu aduc nimic cu ei în afară de țigări și, când au văzut că am și eu o zecime și prânz, nu erau deloc ciudați. Încercați să pregătiți ceva, tăiați-l și atunci veți avea mâncare cu tine. sxchlastx Nu-ți face griji, vei ajunge la asta

apolenka qvikina: aveți și magazine poloneze în Londra, unde au brânză de vaci și lucruri similare. Lulia de la locul de muncă este săracă aici și fac cumpărături acolo. Faceți cu ochiul, cumpărați o brutărie, folosiți rețetele aici de pe forum. Tini are în rețetele sale m http://www.chudnutie-ako.sk/recepty/tva… -kolaciky/m, pe care o înlocuiți complet. Poți coace și lua cu tine când pleci. Rikap coace fantezii din cereale integrale. Poate fi, de asemenea, stivuit în congelator și scos puțin. Ajută-te cu astfel de lucruri și vei fi „în spatele apei”.

qvikina mulțumesc tina voi încerca, un efort în masă pentru a scăpa de câteva kilograme nedorite este mai amuzant

tini quikina, salut bun venit printre noi . crede-mă, dietele nu prea pot slăbi . dar nu-ți face griji, vei învăța cum este și va funcționa . Îmi țin degetele încrucișate!

qvikina apolenka
În primul rând, vreau să vă mulțumesc, exact la asta am nevoie de cineva să mă îndrepte
Am fost deosebit de dezlegat că pâinea prăjită am exact 37 g și voi dezlănțui orezul și carnea data viitoare
din păcate va trebui să mă pregătesc mai bine. problema slujbei mele este că sunt coafor mobil și când ai un robot așa că makas, azi am ieșit din casă la 10 și nu am ajuns la jumătate 6. Așa că alerg după oameni și azi nu am avut timp decât că mi-am luat cele două mere ca ajutor suplimentar, ca să nu-mi fie foame.
Nu vă faceți griji, știu că ar trebui să piardă în greutate din proteine, dar anul acesta am încercat deja o dietă proteică de două ori și am reușit totuși să mă îngraș pentru că am practicat mult și am câștigat masa musculară, dar vreau să văd un loc a cântări (prea mult mi-ar face plăcere sxclapx sxclapx)
Și încă un lucru nu locuiesc în Slovacia (lucruri precum brânza de vaci sunt mai grele aici și produsele de patiserie sunt nu știu în această țară, pur și simplu nu pot face pâine bună ...) Londra are toate semifabricatele, așa că Nu am vrut să merg la magazin și să cumpăr un sandviș sau ceva de genul acesta am așteptat până am ajuns acasă.
Promit că o voi face mâine

apolenka qvikina:
astăzi
micul dejun 9:30 - 2 pâine prăjită din pâine neagră cu Flora light + 40g brânză delicioasă de soia + 94g castraveți salată - câtă pâine era? 2 pâine prăjită pot avea 150 g, 50 g, 70 g ... . și asta este diferența. 40 g de brânză de soia este, după părerea mea, săracă în proteine
cappuccino și 500ml ceai de fructe fără zahăr
al zecelea 12:30 măr - glumești? Îți lipsesc 40 g de ovăz. fulgi sau orez. pâine sau câteva grâne întregi. croissant, iaurt sau brânză de vaci…. proteine ​​simple
prânz: 15:00 20 de fulgi pringels nu a mai fost nimic altceva de făcut - bine, nu așa se pierde în greutate. Mizerie absolută.
olovrant: 16:50 măr - după prânz, fructele trebuie evitate, din nou îți lipsesc proteinele, plus legumele, niște carbohidrați lenti
cina: 18:30 orez cu curry de pui si legume - orez cat, carne cat .... pentru seara dacă orezul, atunci poate 70 g gătit.
350 ml coca cola light
așa că și sper că am ajuns să mănânc astăzi și câtă apă beau acolo nu am pus doar prostii care ar putea afecta aportul meu de KJ

- deci rezumatul ... . dieta mai mult decât săracă. Puteți vedea că nu ați primit treaba de a studia articole despre pierderea în greutate. Atunci ai ști că pierzi proteine. Glucidele lente nu sunt, de asemenea, nimic prea mult, și legumele. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci cinstit și cel mai important, după cum este necesar.

qvikina ziua mea normala:
astăzi
mic dejun 9:30 - 2 pâine prăjită de pâine neagră cu Flora light + 40g brânză delicioasă de soia + 94g castraveți de salată
cappuccino și 500ml ceai de fructe fără zahăr
zecea 12:30 măr
prânz: 15:00 20 de fulgi pringeli nu era altceva de spus
olovrant: 16:50 măr
cina: ora 18:30 orez cu curry de pui și legume
350 ml coca cola light
deci și sper că pentru astăzi am ajuns să mănânc și câtă apă beau acolo nu am dat doar prostii care ar putea afecta venitul meu KJ

qvikina kajka 45 vă mulțumesc și sper că voi reuși, sunt încă un nou venit în calorii, așa că uneori îmi arunc dieta aici și le cer oamenilor experimentați să mă lase să văd că mă descurc, pentru că mișcarea, Beau litri de apă, dulce, deoarece aici scriu niște zaruri că vor mânca tot sigiliul rece și la fel nu am nici un hobby, am și căldură de două zile, dar acele kilograme au decis că vreau să fii cu mine și nu-mi place sxbpx sxbpx

kajka45 qvikina: bine ai venit și să reușești

qvikina apolenka vă mulțumesc foarte mult deja Am sentimentul că este timpul să mă mobilizez din nou și să fac ceva pentru mine

apolenka qvikina: bun venit și nu dispera. Fără diete, fără înfometare. Derulați în sus în caseta verde Articole despre pierderea în greutate. Calculați-vă IMC - cutia albastră și acolo veți găsi, de asemenea, cantitatea recomandată de KJ pentru pierderea în greutate. Adăugați un regim suficient de băut, o jumătate de kilogram de legume pe zi și pierderea în greutate va fi o bucurie. Dacă nu știi ceva și ai nevoie de sfaturi, aruncă o întrebare aici și cineva va răspunde cu siguranță. În caz contrar, pe prima pagină - vulpea stângă aveți, de asemenea, suficiente meniuri de probă. Nu vă setați venitul în KJ scăzut, astfel încât să nu-l luați atunci. De la început, este bine să cântăriți și să notați mâncarea, numărați KJ pentru a fi în imagine. Este foarte înșelător din vedere. Mai ales la început. Nu vă fie frică să mâncați. Când spargi articolele, înveți multe și le transformi în practică. Mult noroc. s s

qvikina Buna ziua
Trebuie să stau pe loc, pentru că sunt deja supărat pe mine dacă sunt incapabil. Cântăresc 165cm și 78kg. De câțiva ani încerc să slăbesc 7 kg și, deși încerc să nu fac nimic și să nu mă fac struc strucx strucx. Practic dietele și ceea ce pot dovedi a fi cel mai jos, că uneori după dietă și exerciții fizice cântăresc chiar mai mult decât atunci când am început
Toată viața mea mă lupt cu supraponderalitatea de 3 luni acum mama mea a trebuit să oprească alăptarea pentru că medicul a crezut că îmi dă Sunar când am câștigat atât de mult, ca acum 3 luni am băut lapte de vacă și pe măsură ce am crescut atât de aproape anul am crescut 10 cm, dar am și crescut 10 kg și când aveam 13 ani aveam 95 kg și mama nu se mai putea uita la mine pentru că cumpăram cele mai mari elemente de fixare și tricouri xxl. Așa că am început să țin o dietă separată (2 ani) și în acel moment am reușit să slăbesc 25 de kilograme. Astăzi cântăresc 28 și 78 de kg, încerc să slăbesc cele 7 kilograme pe care le-am câștigat în următorii câțiva ani și să nu plec. O dietă separată nu ajută și mi-e teamă să rămân însărcinată, deși voi fi și mai mare. Am încercat pastile, hipnoterapie, diete, exerciții, chiar nu știu ce să fac. Probabil că am nevoie de cineva care să-mi arate cum sau nu știu cu adevărat sxudivx sxudivx