greutate

Oamenii au reușit să slăbească 6,5 kilograme fără a reduce caloriile.

Cercetări recente au descoperit că o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să slăbiți.

Oamenii dintr-un studiu publicat într-un jurnal Nutrienți au reușit să slăbească 6,5 kilograme la o dietă vegană în care puteau mânca câte calorii doreau.

Cu toate acestea, nu li s-a permis să consume mai mult de 20-30 mg de grăsime în fiecare zi și au evitat toate produsele din carne.

Un alt studiu publicat în jurnal Jurnalul Colegiului American de Nutriție a arătat că o dietă vegetariană poate dubla eficacitatea pierderii în greutate.

Cercetările au arătat că o dietă vegetariană te poate ajuta să slăbești cu 4,5 kg mai mult decât o dietă obișnuită.

O dietă bogată în carbohidrați poate duce nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea funcției insulinei.

Carbohidrații nu sunt dușmanul tău

Rezultatele studiului pot fi surprinzătoare pentru unii, deoarece glucidele sunt adesea considerate „dușmanul” pierderii în greutate. Hana Kahleová, primul autor al studiului, a declarat:

„Dietele îi determină adesea pe oameni să se îngrijoreze de carbohidrați. Cu toate acestea, cercetările continuă să arate că carbohidrații sănătoși - din fructe, legume, fasole și cereale integrale - sunt cel mai sănătos combustibil pentru corpul nostru. "

Studiul a împărțit participanții în două grupuri. Un grup a urmat o dietă vegană, în timp ce restul au continuat o dietă obișnuită. Veganii au primit carbohidrați complecși din legume, fructe, leguminoase și cereale integrale.

Rezultatele au arătat că persoanele din dieta vegană au pierdut în medie 6,5 kg, comparativ cu nicio modificare a grupului de control.

Dieta a funcționat în parte, deoarece carbohidrații complecși din alimente precum fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Se adaugă o senzație de sațietate fără adaos de calorii.

O dietă bogată în fibre este adesea eficientă pentru a pierde în greutate. De asemenea, reduce incidența diabetului de tip 2 și a anumitor tipuri de cancer și boli de inimă.