Începeți să întăriți sistemul imunitar al copilului și aveți șansa ca copiii să aibă mult mai puțini vulcani și tuse în noul an școlar decât colegii lor.

este

Imunitatea copilului devine foarte ocupată după ce a venit la echipă după sărbători. Contactul cu oameni noi înseamnă și contactul cu agenți patogeni noi. Sistemul imunitar mai slab eșuează și rezultatul este un nas înfundat, un vulcan, tuse, temperatură. În același timp, puțin este suficient pentru a întări imunitatea copiilor - va fi întărită prin hrană, odihnă și mișcare.

Ce este imunitatea și sistemul imunitar?

Sistemul imunitar este pur și simplu un complex de celule, organe, țesuturi și molecule care protejează corpul de substanțe străine - antigeni. Antigenele pot fi nu numai virusuri și bacterii, ci și tumori și organe transplantate. Imunitatea este, prin urmare, capacitatea organismului de a răspunde la antigeni și de a le distruge. Un sistem imunitar funcțional vă menține copilul sănătos.

Stiai asta.
. întregul sistem imunitar cântărește aproximativ 1 kilogram?

Sistemul imunitar al copilului este expus unei creșteri mari de trei ori pe an: după ce a ajuns la echipă după sărbători, iarna și primăvara. Un sistem imunitar suficient de puternic va face față acestor infecții rapid și copilul fie le va evita, fie va avea un curs mai rapid și mai slab. Copiii care au o imunitate slăbită din cauza dietei inadecvate, a lipsei de somn, a alergiilor, a intoleranței alimentare, a indigestiei sau a altor probleme sunt practic bolnavi până în vară cu pauze mai mici dintr-o singură bucată.

Sistemul imunitar slăbește:

Compoziția necorespunzătoare a dietei

Prea multe dulciuri, alimente cu zahăr ascuns și puține vitamine și minerale în alimentele proaspete împovără sistemul digestiv și slăbesc sistemul imunitar. Corpul, ocupat cu prelucrarea ingredientelor nenaturale, are puțină energie pentru a construi imunitatea.

Lipsa de somn

Copiii au nevoie dormi in functie de varsta până la 12 ore pe zi. În timpul somnului, se formează hormonul melatonină, deficiența sa are un efect negativ asupra performanței, somnului și stării de spirit.

Stres

Poate că nu credeți, dar copiii sunt expuși stresului și suferă la fel de mult ca adulții. Creșterea cantităților de cortizol și adrenalină slăbește sistemul imunitar. De aceea odihna activă este importantă pentru copii. Stresul copiilor este redus de jocuri, activități creative, lectură, dar și îmbrățișări și suficientă atenție părintească.

Alergie

În alergii, sistemul imunitar reacționează necorespunzător la anumite substanțe, ceea ce înseamnă că este permanent extrem de împovărat prin combaterea alergenilor. Nu mai are multă putere pentru a lupta cu antigenul.

Tulburări digestive

În caz de tulburări digestive, tractul digestiv nu poate utiliza suficient toate substanțele benefice din dietă, ceea ce face organismul sărăcit în general, iar sistemul imunitar îl plătește.

Scăderea prematură a temperaturii în timpul bolii

Temperatura crescută este un răspuns util al organismului pentru a combate infecțiile. Încetinește semnificativ creșterea și multiplicarea antigenelor, pornește sistemul imunitar și crește activitatea celulelor albe din sânge. Prin urmare, nu precipitați temperaturi de până la 38 ° C. O mulțime de lichide, un pat și o masă ușoară vor fi suficiente.

Utilizarea excesivă a antibioticelor

Până la 80% din bolile obișnuite ale copilăriei sunt cauzate de viruși. Cu toate acestea, numai infecțiile bacteriene sunt tratate cu antibiotice. Acestea sunt ineficiente cu virusurile și împovără inutil corpul. Nevoia de antibiotice va fi decisă de un medic și Test CRP.

Boli netratate

Părinții trimit la colectiv copii netratați, care răspândesc infecția și, în același timp, sunt mai predispuși la reinfectare.

Igiena excesivă

Curățați gospodăria și mâinile spălate după ce ați ajuns acasă și înainte de a mânca sunt bine. Dacă încercați să creați acasă cel mai curat mediu aproape steril și forțați copilul să se spele pe mâini des, îl împiedicați să prindă lucruri murdare, slăbind indirect imunitatea copilului.

Alti factori

Predispoziții genetice, mediu poluat, boli cronice sau autoimune, intoleranțe alimentare, lipsă de mișcare, supraponderalitate.

Cât de slăbită se manifestă imunitatea?

Sistemul imunitar slab este indicat nu numai de boli frecvente, ci și de alte simptome care nu au legătură externă:

  • Oboseala pe termen lung
  • Disconfort mental
  • Aphthae, herpes, colțurile inflamate ale gurii
  • Inflamarea ochilor
  • Boli de piele, negi virale, micoze
  • Inflamarea frecventă a vezicii urinare
  • Curs sever de boli ușoare, cum ar fi rinita

Ce este mai bine pentru a consolida imunitatea?

Nu există niciun medicament universal, supliment nutritiv sau hrană despre care se poate spune că întărește perfect imunitatea copiilor. Mai mulți factori contribuie la îmbunătățirea apărării organismului - dieta, somnul, întărirea și probioticele.

Alimente pentru întărirea imunității

O dietă rațională de bază este un element cheie în creșterea imunității. Copiii ar trebui să aibă zilnic fructe și legume proaspete pe o farfurie. Producția de casă este complet suficientă - mere, pere, morcovi, castraveți și alte fructe și legume de sezon. În meniul pentru copii, dacă copilul nu este alergic la nimic, asigurați-vă, de asemenea, suficient:

  • Produse din cereale integrale
  • Leguminoase
  • Orechov
  • Peşte
  • Ouă
  • Carne
  • Apă pură sau sucuri și ceaiuri fără zahăr și îndulcitori

Somn bun

În timpul somnului, se formează hormonul melatonină. Rolul său este de a regla ceasul biologic, regimul de veghe și somn. În plus, afectează starea, starea de spirit, calitatea somnului și somnul. Melatonina se formează de trei ori mai repede noaptea decât ziua.
Un somn de calitate pentru copil va asigura somn regulat, întuneric, temperatură într-o cameră ventilată în jur de 20 ° C și un telefon mobil sau tabletă departe de pat. Copilul ar trebui să se uite la televizor sau la jocuri mobile cel târziu cu două ore înainte de culcare.

Se întărește în mod natural

Nu trebuie să crești un urs polar de la un copil. Îl întăriți chiar dacă nu îl îmbrăcați în mod inutil aproximativ și veți fi afară cu el în orice vreme. Lăsați copilul să plângă în apă, să alerge desculț sau cu gâtul deschis, dacă simte așa. O răceală ușoară este mai bună decât o imunitate slăbită.

Probiotice

Probioticele sunt un capitol separat pentru îmbunătățirea imunității slăbite. Acestea sunt bacterii care apar în mod natural pe pereții intestinelor. Elimină toxinele, ajută la digestie și protejează împotriva virușilor și bacteriilor. Numărul lor scade brusc în diaree, boli ale tractului digestiv, utilizarea antibioticelor.

Probiotice sau prebiotice?
Probioticele sunt microorganisme vii. Prebioticele sunt carbohidrați cu care se hrănesc microorganismele probiotice.