Echipa de la Boston Hospital și Brigham and Women Hospital a efectuat un sondaj la 61 de studenți ai Universității Harvard. Ei erau interesați de modul în care regimul de somn ne afectează comportamentul și dacă acesta afectează în cele din urmă succesul nostru. Pe baza acestora, au compilat apoi statistici, conform cărora au recomandat respectarea unei rutine precise de somn.

regulat

Dacă dormi mereu în același timp, se reflectă în principal în starea ta mentală. Atunci ești mai fericit, reziste mai bine stresului și îți afectează și sănătatea.

Aceste fapte vă vor îmbunătăți în cele din urmă performanța. Corpul este suficient de relaxat, nimic nu-l deranjează și în cele din urmă aveți mai mult succes decât cei care merg să doarmă la intervale diferite.

Experții au urmat acest grup de studenți timp de treizeci de zile. Cei care nu dormeau regulat și mergeau la culcare la diferite ore aveau probleme generale de somn.

În timpul zilei au fost prinși adormiți, li s-a întâmplat ca uneori în timpul zilei să adoarmă, de exemplu, așteptând o prelegere, dimineața întârziau la școală sau erau obosiți permanent. Aceste probleme pot fi cauzate de lipsa hormonului melatonină, care face ca organismul să se dezechilibreze și să vă simțiți iritat și obosit.

Conform rezultatelor acestor teste, oamenii nu sunt doar afectați pozitiv de un număr suficient de ore. Dacă nu te culci și nu te ridici cam în același timp, atunci corpul nu se va putea pregăti pentru odihnă.

Din această cauză, uneori poți dormi mai multe ore, dar încă te simți obosit. Dacă folosiți acest timp eficient, puneți un anumit mod în el, astfel încât să vă simțiți mai proaspăt chiar și după șapte ore de somn și nu trebuie să vă odihniți timp de opt ore recomandate.

Puteți adăuga cu ușurință un alt bonus la toate acestea. Elevii care aveau un tipar normal de somn au avut mai mult succes la școală. Rezultatele lor la teste și teste au fost mai bune decât cei care au dormit neregulat. Astfel, un astfel de obicei de somn va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra succesului dvs., deoarece creierul și corpul vor fi relaxate și concentrate pe performanță.

Elevii au fost, de asemenea, afectați de setarea internă a ceasului. Corpul nu s-a putut adapta la timpul în care a fost cu adevărat, deoarece a fost confuz de diferitele momente de trezire. Din această cauză, de asemenea, nu au putut să se concentreze atât de mult pe muncă și au fost somnolenți. Deci, deși în cele din urmă au dormit mai mult decât cei care se comportă regulat, nu a avut un efect bun asupra rezultatului testelor lor.