frumos

„Pe la patruzeci de ani, am început să mă gândesc la ce înseamnă cu adevărat vârsta”. Actrița Cameron Diaz scrie la începutul cărții sale, care se concentrează pe stilul de viață și procesul de îmbătrânire. La început s-a temut de îmbătrânire, dar s-a întrebat de ce, așa cum scrie health.com. Dorind să afle mai multe despre modul în care timpul ne afectează corpul, ea a început să călătorească prin țară pentru a discuta cu experți medicali de frunte în această privință.

Ce a aflat ea? Există lucruri simple în viață care au un impact foarte mare asupra modului în care îmbătrânim. „Consumul de mese hrănitoare, exerciții fizice frecvente și multă odihnă sunt cheia pentru o îmbătrânire sănătoasă.” conchide actrița. În plus, capacitatea de a ameliora stresul este importantă, iar o relație plină de semnificație și iubire este, de asemenea, unul dintre pilonii pe care este construită viața.

Ziua sănătoasă de Cameron Diaz

Dimineața, se trezește proaspătă și relaxată din tărâmul viselor. Primul lucru pe care îl face este să facă patul. După ce și-a spălat dinții și a băut un litru de apă pe stomacul gol, a început o meditație care a durat 20 de minute. Meditația are efecte uriașe, relaxează corpul și mintea. Este timpul pentru hrana plină de proteine, dar și carbohidrați și o cantitate mai mică de grăsimi sănătoase. Fie se va bucura de o bucată de pâine prăjită cu o tartă de avocado, fie va prefera fulgi de ovăz picant. De asemenea, nu uită de mișcare, care este rutina ei zilnică. Relaxarea întregului corp, nutriția și mișcarea adecvată este o formulă perfectă pentru ea, care îi conferă bunăstare și, în același timp, începe o zi grozavă plină de energie.

El monitorizează constant aportul de alimente, precum și exercițiile fizice. Cum se simte este cel mai bun indicator dacă are odihnă, nutriție și activitate adecvate. Dacă ar fi activă fără hrană suficientă, s-ar simți epuizată. Pe de altă parte, dacă mănâncă prea mult și se mișcă prea puțin, stomacul îi va face rău și nu se va simți bine în pielea ei. Activitatea fizică este ca un combustibil pentru ea, datorită căreia va fi sensibilă și concentrată toată ziua.

Preferă să evite mesele grele seara, deoarece nu-i place să se culce cu stomacul plin. Apoi lasă stomacul să se odihnească și întrerupe și fluxul de energie din diverse surse. Înainte de a merge la culcare, se asigură că camera ei este întunecată, oprește toate aparatele electronice, din care luminile albastre, verzi și roșii clipesc, interferând cu somnul. Ea va crea cel mai bun mediu posibil pentru odihnă pentru a avea energie pentru ziua următoare. Dimineața după trezire, întregul proces începe din nou.

Desigur, nici o zi nu este perfectă și perfectă, dar de fiecare dată poate face ceva mai mult, care va îmbunătăți întotdeauna ziua cu un nivel.

Când nu doarme bine, îi lipsește un mic dejun bogat, îi lipsește antrenamentul din lipsă de timp, suferă mult. După cum concluzionează actrița, dacă nevoile tale de bază sunt dezechilibrate, inima și creierul tău vor avea de suferit și acest lucru va accelera, de asemenea, rata îmbătrânirii în celule și organe.