chiar

Jana Talavašková este dedicată culturismului vegan. Ea și-a antrenat corpul cu exerciții fizice și fără grăsimi animale.

Foto: www. digihelion.sk

Jane Talavašková (31 de ani) a fost ajutată de veganism pentru a rezolva problemele de sănătate, ba chiar a făcut față bulimiei.

Nu a mai fost la medic de șase ani, nu știe care este boala sau durerea de cap. Are o piele bună și un corp frumos dezvoltat. „Echilibrul mental și fizic au venit în viața mea, papilele mele gustative au fost complet reprogramate și corpul meu cere în mod natural hrană în forma sa naturală”, spune Jana Talavašková, care a câștigat vegetarianismul cu părinții ei la vârsta de paisprezece ani. Cu toate acestea, ea a mers mai departe și este vegană ortodoxă de cinci ani, refuzând să beneficieze în vreun fel de tot ceea ce este de origine animală, inclusiv miere, îmbrăcăminte sau produse cosmetice.

„Trăiesc cu conștiința curată că nu susțin suferința creaturilor nevinovate. Cred că, dacă un carnivor ferm ar face o excursie la o fermă de animale de mari dimensiuni, ar deveni un vegan ferm într-o oră ", adaugă femeia de afaceri, care ar fi fost definitiv ruptă cu o fotografie a unei vaci dintr-un abator cu capul ei tăiat viu.

Mai sanatos

„Veganismul m-a ajutat să fac față luptei de aproape treisprezece ani cu bulimia”, recunoaște Jana, care și-a pus în ordine corpul bolnav și l-a mutat la nivelul următor. Ea concurează în culturismul vegan de trei ani și și-a împărtășit strategiile într-o carte electronică. „Un vegan trebuie să lucreze de două sau de trei ori mai mult decât un omnivor pentru a construi mușchi, dar este posibil. Îmi place să-mi văd corpul crescând și mai mult. Anii vegani sunt încă cei mai buni din viața mea ", spune Jana.

Dacă vă aruncați asupra veganilor fără cap, este puțin probabil să vă oferiți corpului o nutriție adecvată, ceea ce poate duce la probleme de sănătate și la o lipsă de energie: Dieta vegană, atunci când este bine compusă, satisface, asigură substanțe nutritive și este, de asemenea, potrivită pentru sportivi și muncitori. ”Argument: Nu am timp să studiez compoziția dietei, nu acceptă. „În plus, am o intoleranță la gluten, așa că, de obicei, ies pe câmp cu mâncare pregătită. Voi găsi timp pentru asta, chiar dacă sunt ocupat ca alți oameni ocupați, deoarece sănătatea este o prioritate pentru mine ", adaugă Slovenka, care locuiește temporar în Germania.

Mitul calciului și al proteinelor

  • Potrivit lui Jana, cel mai mare mit este afirmația „produse lactate = calciu”: „Macul conține mult mai mult calciu decât laptele, susan aproape o dată la fel de mult ca și brânza. Calciul este prezent și în unele tipuri de legume verzi, precum și în leguminoase ", spune Jana, menționând:" Laptele este plin de bacterii moarte din mamele inflamate de vacă și carnea conține antibiotice, nu se poate pune problema alimentelor care promovează sănătatea. "
  • „Mulți oameni nu văd proteine ​​dacă nu văd carne. Cu toate acestea, ele sunt mai mult sau mai puțin conținute în fiecare aliment. Veganii ar trebui să mănânce multe leguminoase. Există diverse tipuri de fasole și linte pe piață - maro, roșu, galben și, în combinație cu legume și condimente înăbușite, puteți crea mâncăruri cu adevărat gustoase, care să satisfacă. Nu este nevoie să vă faceți griji că dieta vegană vă va ruina financiar: „Costurile mele sunt aceleași ca și când aș cumpăra produse de origine animală”, susține el.

Principiile lui Janine

  • Începeți ziua consumând 0,5 - 1 litru de apă ușor caldă cu oțet de lămâie sau de mere.
  • Mănâncă alimente adevărate - leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe, cartofi, orez integral, fulgi de ovăz. Evitați alimentele procesate, semifabricatele. Mâncarea rapidă este tabu.
  • Bea multă apă, ceaiuri din plante și plante, cafea neagră cu scorțișoară. Uitați de zmeură dulce și băuturi carbogazoase.
  • Mănâncă patru până la cinci porții mai mici pe zi - porții mari reprezintă o povară pentru tractul digestiv și determină depozitarea excesului de calorii în celulele adipoase.
  • Păstrați o cantitate rezonabilă de proteine, carbohidrați și grăsimi - nu negați organismului ceea ce are nevoie. Toate ingredientele ar trebui să fie reprezentate în dietă în fiecare zi, în fiecare masă.
  • Nu aveți apetitul și energia pentru a face mișcare? Începeți să vă exercitați! Doar primele minute sunt cele mai grele. Poate fi orice activitate fizică - mersul lent sau rapid, alergatul, mersul cu bicicleta, sala de sport - orice vă convine.
  • Bucurați-vă de relaxare și de un somn de calitate.

Tip Glanc: Bicarbonatul de sodiu funcționează perfect împotriva balonării, pe care o adăugați la leguminoasele din vârful linguriței imediat după înmuiere.