- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am început să alerg. Vreau să-mi îmbunătățesc starea și, desigur, să slăbesc câteva kilograme. Am 174cm și 82kg. Alerg pentru a doua săptămână, nu în fiecare zi. Până acum, nu reușesc decât 1200 de metri. Crezi că este ceva? Sau cel puțin este puțin decent?
Încă alerg seara, dar mi s-ar potrivi mai bine dimineața. Aș vrea să știu dacă ar trebui să iau micul dejun înainte sau după alergare? Îmi place să iau iaurt și fulgi de porumb sau fulgi de porumb cu lapte la micul dejun. Este un astfel de mic dejun în regulă după sau înainte de a alerga?
Și ultima întrebare. De asemenea, puteți pierde în greutate din abdomen, mâini și fese, sau doar din picioare?
Mulțumim lui v = am pentru răspunsuri.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
altfel recomand tuturor persoanelor care scriu aici pe forumuri despre diverse depozite și stări proaste să aibă câteva roți:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Îmi place să alerg de vreo 5 ori pe lună dar de câțiva ani . când am fumat vreo 5 ani am dat 1500m și când am dat 2000m eram ca un copil mic . M-am oprit cu țigări acum aproximativ un an și brusc am a dat o medie de 4000m.
Eu, când alerg în principal după mult timp, așa că nu exagerez puțin, uneori este mai mult . întinderea și încălzirea corectă a picioarelor și tendoanelor este baza în opinia mea.Alerg mai lent la început și când simt că nu mai am respirație și mi se încălzesc picioarele treptat.
importante sunt adidașii nu trebuie subestimați . de îndată ce simt articulația, voi înceta să alerg . Am 73 kg 180cm și sunt obișnuit să-mi mișc toată viața . când nu este construit pentru asta, lasă începutul ciclismului cu bicicleta începe yoga . tendoanele musculare și așa . altfel practic și yoga de 6 ori pe lună și boxul sărind coarda și așa mai departe.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu pot accelera.:( Adică. Voi accelera, dar doar pentru aproximativ 5 secunde, voi accelera foarte mult, dar după acele câteva secunde voi încetini din nou.:( Poate mă voi îmbunătăți.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt pe punctul de a fugi, așa că voi scrie într-o oră cum mă descurc azi.:) Deci, dacă am reușit să accelerez cu fiecare roată.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
legănat. trebuie să fii într-o formă destul de bună. Probabil că mulți băieți nu au nevoie de coo.:)
Sesilul nu slăbește pe tot corpul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
A alerga. Pot recomanda o brățară FB pentru a crește performanța, antrenamentul ar trebui prelungit cu o jumătate de oră sau mai mult. Acest produs a fost dezvoltat de NASA pentru sportivi pentru a spori performanța, forța.
Recomand oricui dorește să slăbească mai repede Dacă doriți să aflați mai multe, scrieți-mi prin e-mail. [email protected] Produsul este certificat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alergătorul pe care nu l-am observat că ai fost fondatorul . Nu face ceea ce te-am sfătuit: -D La fel, ci doar când slăbești. Încearcă să alegi un sport mai moderat, că articulațiile nu înseamnă orice după 2 săptămâni. Fugiți calm, dar încet și mic. Și pentru a scăpa kg mușcați mai bine skate, înot, bicicletă . Alergarea este într-adevăr o vreme, acum o lună am trecut-o. ieși din pat din cauza articulației;-)
jajka001_ Nu am familie:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sway ai admirația mea:) Și eu vreau să mă mișc atât de mult
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cineva mi-a spus: de la început pe deplin și apoi accelerează treptat: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu după 3 km a trebuit să iau o pauză;), pe patine merge puțin și pe cont propriu, probabil că nici măcar nu se poate compara cu alergatul. Voi face 20 km pe patine în 2 ore și nu sunt prea obosit. Pur și simplu nu pot respira de la început și apoi de parcă plămânii îmi „respiră” sau se măresc și nu mă mai deranjează, dar nu mă opresc nici măcar când nu pot.