Ultima actualizare a avut loc pe 24 martie 2017. Editat de Dietetic Center CENTER din Slovacia

călătorești

În articolul următor, vom analiza mai atent ciclismul și efectul acestuia asupra corpului nostru, dacă și cum să slăbim cu bicicleta și, bineînțeles, ce fel de bicicletă și ce echipament ar trebui să cumpărăm pentru a face ciclismul cât mai eficient posibil . Este un subiect foarte apropiat de mine, ca un ciclist pasionat, așa că voi încerca să vă duc prin întreaga lume generală a ciclismului, care merită cu siguranță încercată.

La fel ca în majoritatea sporturilor tradiționale, istoria ciclismului se întoarce mult. Prima bicicletă a fost proiectată în secolul al XV-lea de cunoscutul inventator și pictor Leonard DaVinci. Cu toate acestea, această propunere nu a fost niciodată finalizată. Producția primului tată cu două roți alimentat de pedale a fost creditată unui sclav rus abia în 1800. Era o bicicletă din fier, pedalele erau pe roata din față, așa cum putem vedea din fotografiile în care vedem biciclete cu o roată față masivă și o roată spate miniaturală.

În ceea ce privește evenimentele de ciclism, probabil cele mai renumite curse din Franța (dar și din țările înconjurătoare) sunt desigur TourdeFrance, unde am fost reprezentați cu succes de câțiva ani la rând de Peter Sagan, care a contribuit la o creștere imensă a popularitatea ciclismului ca atare.

Prima întrebare pe care trebuie să o puneți este cât de mult sunteți dispus să investiți. Desigur, bicicletele sunt disponibile și în intervalul de preț de la 200 la 300 €, dar o gamă largă de opțiuni oferă, de asemenea, unui tată cu un preț de trei cifre.

Deci, să presupunem că sunteți un începător care a trecut doar ocazional la o bicicletă veche care se afla acasă în magazin și înapoi. În acest caz, recomand o bicicletă de clasă mijlocie, cea mai bună alegere este tipul XC (cross-country). Este practic cel mai universal tip de bicicletă, cu care nu te vei pierde atât pe drum, cât și pe teren nepregătit sau pe teren de munte. Desigur, aceasta nu este o bicicletă construită pentru coborâre extremă și altele asemenea.

Ciclism - La ce să fii atent?

Atunci când alegem o bicicletă, acordăm o atenție deosebită dacă bicicleta se potrivește cu noi ca atare. Ce înseamnă asta în practică? Când suntem transportați pe bicicletă, coloana vertebrală nu trage, nu suntem întinși sau ghemuiți inconfortabil, nu suntem îngenuncheați în ghidon și altele asemenea. Când alegeți dimensiunile, desigur, diagramele de dimensiuni, care sunt disponibile la toți vânzătorii sau producătorii de biciclete, vă vor ajuta.

Un alt aspect important este echipamentul oferit pentru o anumită sumă. Desigur, dacă cumpărăm o bicicletă cu 300 EUR, nu putem aștepta munții, minele, dar bineînțeles că poți „specula” oricând și să găsești cea mai bună alternativă posibilă. Întrucât sunteți începător, desigur, nu este de așteptat să aveți o imagine de ansamblu asupra diferitelor componente, așa că vă recomandăm să contactați un prieten care a bicicletat deja și care știe diferența dintre un aer și o furcă de ulei. Desigur, vânzătorii sunt, de asemenea, foarte dispuși, dar ne putem întâlni adesea cu o anumită împingere a unei mărci oferite - ceea ce este de înțeles și nu dăm vina pe nimeni, dar ar putea să vă lipsească de o bicicletă mult mai bine echipată, deoarece cu este ca la mașini - undeva plătești pentru calitate, undeva doar pentru marcă.

Dacă decideți să vă încercați norocul într-un bazar, vă recomandăm, de asemenea, să aveți o cunoștință la îndemână pentru a evita cumpărarea unei pisici într-o pungă. Atunci când cumpărați o bicicletă uzată, nu trebuie să faceți niciun pas deoparte, deoarece puteți obține echipamente mult mai bune la un preț mai mic, deoarece prețul bicicletei scade numai după ce părăsiți magazinul pe ea, ceea ce este de asemenea de înțeles.

Am deja o bicicletă, ce echipament?

În ceea ce privește echipamentul, există mai multe accesorii, indiferent dacă sunt necesare sau inutile, dar vă recomandăm cu siguranță să achiziționați unele dintre ele, astfel încât ciclismul să devină și distractiv, de exemplu:

  • Cască (pentru că nu se știe niciodată ce se poate întâmpla), prețul acesteia se va potrivi până la 40 de euro, vă recomandăm Cu toate acestea, plătiți suplimentar, deoarece avem o singură sănătate
  • Sticla sau construcția pentru aceasta (atunci când efectuați activitate fizică, desigur, veți deveni negru și nu va fi diferit atunci când mergeți cu bicicleta, este bine să aveți întotdeauna o sticlă cu apă la îndemână)
  • Ochelari de protecție (poate părea un accesoriu de imagine inutil, dar dacă câștigi mai multă viteză, un obiect poate cădea în câteva secunde sau o insectă poate zbura în ochi și apare o situație foarte periculoasă - vom preveni astfel de situații cu ochelarii)
  • BONUS: Ciclocomputer/tahometru (folosit în special pentru statistici comparative - ieri am parcurs 10 kilometri în 30 de minute, astăzi doar în 28 J)

Răspunsul este un da răsunător. Deoarece ciclismul este un antrenament cardio, ar trebui să o facem într-un ritm mai lent și pentru o perioadă mai lungă de timp, când pierderea în greutate va fi foarte eficientă.

În ceea ce privește valorile numerice, bicicleta este foarte eficientă. Ardem aproape 800 de calorii pe oră la o viteză medie de 20 km/h, ceea ce reprezintă o valoare foarte decentă. În plus, când mergeți cu bicicleta, nu vă antrenați doar picioarele, așa cum cred toți ignoranții. Aproape tot corpul este practicat. Dacă urcăm o urcare abruptă, luați mâinile, în special antebrațele și, de asemenea, abdomenul. Dacă mergem plat, exercităm tot corpul, întrucât nu putem sta doar pe bicicleta „din lemn”, ci tot corpul trebuie să lucreze pentru a preveni distrugerea articulațiilor.

Există mai multe răspunsuri. Aș începe prin a spune că este un arzător eficient al grăsimilor și, de asemenea, un mijloc excelent de a ne menține în formă, deoarece, așa cum am menționat, ne antrenăm nu numai picioarele, ci și restul corpului, ceea ce este doar benefic.

La fel ca în cazul tuturor sporturilor în aer liber, ciclismul are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra naturii și a mediului extern asupra sistemului nervos central. Chiar dacă provii din ciclism ruinat, obosit și practic indisciplinat, cu siguranță nu se va întâmpla să vii acasă cu o dispoziție proastă - ciclismul este un creator instant de endorfine. J

Prin a treia alegere a aspectelor pozitive ale acestui sport, aș numi practic. Desigur, nu cumpărăm doar o bicicletă pentru sport. Dacă trebuie să alergi undeva, apuci o bicicletă și pleci. Dacă aveți un loc de muncă la doar câțiva kilometri de casă - tocmai ați venit cu o soluție de transport sănătoasă și avantajoasă din punct de vedere economic. Avantajele sunt cu adevărat nenumărate și, prin urmare, va trebui să omit secțiunea de dezavantaje din acest articol, pentru că nu m-am gândit la niciunul - poate doar la prețul bicicletelor, care uneori poate încetini dezvoltarea unui ciclist promițător, dar această problemă poate fi întotdeauna rezolvat cumva.

Ciclismul este, prin urmare, pasul potrivit pentru toți oamenii care doresc să înceapă să se bucure de sport în orice mod și doresc să cunoască atât natura, cât și frumusețea acestui sport și, nu în ultimul rând, practicitatea acestuia și impactul efectiv asupra pierderii în greutate.