Exercițiile pentru coloana vertebrală, scolioza și membrele superioare sunt recomandate de către kinetoterapeutul principal al spa-ului, mgr. Martina Kassalová.
Stau pe un scaun cu spatele întins, cu capul drept - privesc înainte. Îmi împing mâinile unite înainte în fața mea.
Stau sau stau cu spatele întins, cu capul drept. Îmi conectez degetele pe mâini (le împletesc) și le împing în sus spre tavan. Palmele mele sunt întinse în sus de corp.
Stau sau stau cu spatele întins, cu mâinile în spatele capului (țin coatele cu palmele). Fac ușoare arcuri la dreapta și la stânga.
Stau pe un scaun cu spatele întins, mâinile libere cu corpul. Ridic și cobor alternativ umerii. De asemenea, le pot înconjura ușor - câteva cercuri înainte și înapoi.
Mă așez pe un scaun și ridic alternativ ambele mâini deasupra capului meu. Când inspir, ridic mâna în sus, cu expirația o cobor.
Stau sau stau în picioare cu mâinile unite la spate, liber lângă corpul meu, sau cu mâinile ținând scaunul unui scaun. Îmi înclin încet capul alternativ spre umărul drept și stâng (urechea se apropie de umăr).
Îmi ung palmele în fața pieptului. Îmi împing umerii, coatele în sus și palmele împreună. Repet de 5 ori și țin o inhalare lentă și expir în poziție. Exercițiul este potrivit de ex. când lucrați cu computerul și mouse-ul.
Mă exercit așezat pe un scaun. Spatele meu este drept, capul este drept. Îmi împletesc degetele în spatele capului și îmi împing încet mâinile în jos și înapoi (lopate împreună).
Mă exercit așezat pe un scaun. Apuc genunchiul drept cu mâna stângă și împing piciorul spre stânga. În același timp, îmi întorc umărul drept și capul spre dreapta. Voi repeta exercițiul pe partea opusă. Nu recomandăm acest exercițiu persoanelor după operația coloanei vertebrale.
Mă exercit așezat pe un scaun. Îmi așez palmele pe regiunea lombară. Îmi aplec capul înapoi, îmi împing bărbia în sus și, alternativ, mă relaxez și mă întind pe spate.