Nu trebuie să începeți să înotați în apă cu gheață pentru a fi rezistent. Primul pas către o sănătate bună este un duș rece. Cel mai bun din dimineață.
Când sunteți epuizat, stresat sau tocmai ați terminat un antrenament solicitant, pare firesc să ușurați un corp obosit cu un duș fierbinte.
Apa caldă înmulțește fluxul sanguin, încălzește pielea, relaxează mușchii dureroși și ajută la relaxare.
Ei bine, ar fi mai bine dacă ai face un duș rece în loc de un duș fierbinte. Puteți folosi o baie sau un duș în apă rece ca crioterapie la domiciliu, care este o tehnică populară pentru consolidarea sănătății în rândul sportivilor amatori și profesioniști.
De ce? Iată care sunt beneficiile care te vor convinge să începi cu această terapie.
Apa rece ajută la arderea grăsimilor
Avem două tipuri de grăsime în corp - albă și maro. Grăsimea albă este cunoscută de aproape toți cei care au luptat sau luptă împotriva supraponderalității, este grăsimea „proastă” de care încercăm să scăpăm.
Atunci când consumăm mai multe calorii decât poate procesa corpul pentru a funcționa corect și nu le ardem, acestea sunt stocate în celulele adipoase și greutatea noastră crește.
Cel mai adesea este depozitat în șolduri, spate, abdomen sau coapse. Dimpotrivă, grăsimea brună este un ajutor, unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi obișnuite.
Rolul grăsimii brune din organism este de a genera căldură și de a ne menține corpul la temperatura potrivită. Inițial, oamenii de știință au crezut că doar nou-născuții din zona gâtului trebuie să se încălzească și că se pierde odată cu înaintarea în vârstă. Ei bine, nu este așa.
Îl avem încă în gât și în partea superioară a pieptului. Activitatea grăsimilor brune este activată de frig, astfel încât activitatea sa este stimulată și de un duș rece, care ajută la arderea caloriilor.
Accelerează regenerarea corpului după efort
Sportivii profesioniști fac adesea o baie de gheață după o performanță sportivă solicitantă, care ameliorează durerea. Cu toate acestea, corpul lor este obișnuit cu astfel de atacuri și schimbări de temperatură.
Deci, nu trebuie să mergi atât de departe ca și să-ți construiești „rezistența” treptat. Un duș rece rapid după exerciții are beneficii similare cu cel al unei băi de gheață.
Ameliorează durerile musculare, oboseala musculară și fizică, iar corpul este capabil să revină mai repede la o stare fizică bună.
Îmbunătățește starea de spirit și elimină stresul
Nu toată lumea are un obicei cultivat de a se ridica din pat dimineața plin de energie și entuziasm pentru o nouă zi.
De obicei, ridicarea dimineața arată foarte greoaie, mai ales în timpul iernii, când un cer înnorat sau răsăritul târziu nu ne ajută în niciun fel cu motivația.
Apoi este timpul pentru un duș rece de dimineață. Deși poate fi o sarcină dificilă la început, puteți reuși foarte repede să transformați această activitate într-un ritual de dimineață care vă va lovi cu piciorul.
Când apa rece se întâlnește cu pielea corpului, respirația se adâncește și accelerează. Corpul tău încearcă să mențină mediul intern cald și, prin urmare, crește aportul de oxigen.
Activitatea inimii este accelerată și odată cu aceasta fluxul de sânge în corp, care se reflectă în creșterea energiei. Expunerea la apă rece „întărește” corpul și mintea, care sunt apoi mai rezistente la influențele externe.
În cazul corpului este vorba de întărirea stării fizice, în cazul minții este o chestiune de rezistență la stres și prevenirea stărilor depresive.
Întărește imunitatea
Un duș rece este binevenit pe tot parcursul anului, dar efectele sale preventive sunt cele mai vizibile toamna și iarna. Atunci când este expus la apă rece, sistemul imunitar tremură și se activează.
Acest lucru determină o accelerare a metabolismului și o îmbunătățire treptată și întărirea imunității. Începe să funcționeze mai intens și eliberează mai multe celule albe din sânge care sunt capabile să lupte împotriva virusurilor din organism.
Circulația sângelui se îmbunătățește, astfel încât să puteți evita bolile cardiovasculare și problemele cu hipertensiune arterială sau blocaj.
În timp, veți observa, de asemenea, că vă îmbolnăviți mai puțin de un an sau că bateți boala mai repede.
Îmbunătățește pielea și părul
Din nou, acest punct este legat de circulația sângelui. Cu un duș rece, practic vă tratați cu un drenaj limfatic la domiciliu foarte ieftin, dar eficient și astfel vă îmbunătățiți starea pielii.
Apa fierbinte usucă pielea corpului, în timp ce frigul își întărește partea superioară, acționează ca un micromasaj și strânge porii, astfel încât să nu se înfunde.
Pielea este în mod natural mai contractată, mai fermă și mai rezistentă la influențele externe și impuritățile, care o fac grasă, înfundată și provoacă inflamații.
Alte beneficii avantajoase ale unui duș rece
- Dușul cu apă rece este mai ecologic, economisești energie în gospodărie și în același timp consumul și finanțele
- Este un antrenament zilnic de voință și tăgăduire de sine, deoarece corpul va lupta în continuare cu frigul, dar sentimentul după duș merită
- Un duș rece îmbunătățește respirația, deoarece vă ajută să vă deschideți plămânii și să respirați profund, ceea ce, în același timp, corpul primește mai mult oxigen și, prin urmare, îl „gândește” mai bine pentru dvs.
- Un duș rece de două ori pe zi crește producția de hormon testosteron
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.
- Exemple de mese gustoase care oferă energie rapidă după un antrenament greu - Mâncare - Femeie
- Cinci motive pentru a nu face sex anal, chiar dacă ai vrea! Sex și relații - Femeie
- Cinci hormoni care pot împrăștia lumea feminină - IMM-urile feminine
- Cincisprezece filme pe care fiecare femeie ar trebui să le vadă - Femeie IMM
- Oamenii au criticat rochia pe care femeia a purtat-o la nunta prietenei sale