Mâncarea excesivă noaptea nu este doar pentru că alimentele procesate sunt încărcate cu sare și zahăr.

cinci

2. mar 2017 la 14:38 Washington Post, Ellie Krieger

Autorul este un dietetician înregistrat, nutriționist, prezentator al emisiunii TV „Ellie's Real Good Food”.

Textul a fost publicat inițial în The Washington Post.

Puțini mănâncă trei mese standard pe zi, potrivit American Hearth Association. Studiul a fost publicat de revista Circulation. Micul dejun nu este consumat de 20-30 la sută dintre adulții americani, ci mai des în timpul zilei și al nopții.

Mâncarea excesivă noaptea nu este doar pentru că alimentele procesate sunt încărcate cu sare și zahăr. Momentul în sine este, de asemenea, o problemă.

După cum sa menționat în studiu, organismul metabolizează diferit alimentele în timpul zilei.

Aportul nocturn de calorii pe timp de noapte este asociat cu obezitatea, un risc mai mare de boli de inimă și diabet. Obiceiurile proaste pot fi eliminate cu ajutorul mai multor strategii care ajută la restabilirea obiceiurilor alimentare.

1. Mănâncă regulat

Dacă nu mănânci suficient în timpul zilei, pregătești terenul pentru fertilitatea de seară. Mănâncă regulat în timpul zilei și planifică-ți masa în avans sau pregătește-o imediat.

Nu trebuie să vă concentrați pe trei mese principale pe zi, să găsiți un regim care să vi se potrivească. Puteți adăuga cu ușurință două mese principale la gustări sau puteți mânca mai multe mese mai mici.

2. Selectați ora limită

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.