Reducerea depozitelor de grăsime este baza unui corp bine desenat. Dar nu întotdeauna, când mâna de pe cântar se deplasează spre stânga, mergi în direcția corectă.

Odată cu pierderea în greutate, corpul poate pierde nu numai grăsimea, ci și mușchii construiți sistematic. Prin urmare, pe lângă numărul de pe scară, este bine să urmăriți semnalele pe care vi le dă corpul.

Efort mai mare la aceeași sarcină
Greutatea scade, dar odată cu ea este ca și cum forțele te părăsesc. Deși ați dat zece repetări pe bancă acum o săptămână, acum vă scuturați ca un aspen la opt și nu v-ați schimbat greutatea. Dacă acesta nu este rezultatul unei nopți grele, atunci sugerează doar un singur lucru. Grăsimea nu este ceea ce îți părăsește corpul. Chiar dacă ați trebuit să pierdeți greutatea cu care faceți exerciții fizice, este un semn clar că pierderea în greutate a pierdut și masa musculară.

semne

Oboseala în timpul activităților zilnice
În mod normal, îți pui o grămadă de fier dimineața și apoi ai lucrat ca un dihor toată ziua și dintr-o dată nu o poți controla. Sala de gimnastică vă va face suc și chiar dacă vă va fi dor, de parcă v-ar lipsi deja energia după prânz. Este un semn că atunci când pierzi în greutate, nu te duci doar din surplusul de provizii, ci și din cele care te țin literalmente în viață. Este timpul să vă reconsiderați exercițiul și dieta. În caz contrar, riscați stagnarea și pierderea figurii musculare.

Slăbești prea repede
Corpul uman este un organism complicat și nu se adaptează întotdeauna la imaginația noastră. Un exemplu tipic este pierderea în greutate. Deși corpul scapă mai degrabă de grăsime decât de mușchi, dacă slăbești prea repede sau ți-ai redus semnificativ mâncarea, corpul va începe să obțină substanțele necesare din mușchi și mai târziu din oase. Prin urmare, persoanele cu diete extreme suferă adesea de leziuni și fracturi minore. Prin urmare, dacă slăbești cu o rată de peste două kilograme pe săptămână, este foarte probabil să fie și în detrimentul mușchilor. Pe scurt, nu poți lipsi de un corp muscular frumos.

Nu avansați în antrenament
Stagnarea poate fi rezultatul multor abordări incorecte ale exercițiului. Un motiv poate fi pierderea musculară în timpul fazei de slăbire. Dacă stagnarea în antrenament are loc în perioada de extragere și arderea grăsimilor, încetiniți. Pentru că corpul tău a început deja să folosească masa musculară pentru energie și nu vrei asta.

Procentul de grăsime nu scade
De asemenea, puteți utiliza tehnologii moderne pentru o evaluare mai obiectivă. Este posibil să utilizați cântare inteligente, precum și diferite dispozitive de măsurare în sala de sport. În acest caz, nu este necesar să se măsoare în fiecare zi, doar o dată pe lună - două. Dacă procentul de grăsime corporală nu se modifică, este clar că pierzi mai mult mușchi.