modul

Îl invidiezi pe prietenul tău care are un metabolism rapid că poate mânca cât vrea și totuși este încă sărac și nu se va îngrașa niciodată?

Deși astfel de oameni pot menține o figură subțire fără probleme majore sau nevoia de activitate fizică, în realitate tind să moară mai devreme. De ce este așa?

Cercetările arată că indivizii cu cheltuieli energetice rapide suferă mai multe daune ale organelor și acest lucru le poate costa în cele din urmă viața.

Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie mai întâi să explicăm ce este metabolismul și de ce diferă între oameni.

Ce este metabolismul

În acest context, explicăm metabolismul nu ca rezultat al dietei și al exercițiilor fizice, ci ca ceva care se întâmplă în mod constant în toate formele de viață.

Acum ne referim la așa-numitul metabolismul bazal. Este cheltuirea și arderea energiei, care are loc în corp chiar și atunci când este inactiv, și asigură nevoile de bază ale corpului.

Este energia necesară pentru ca organismul să funcționeze fără probleme. Într-o oarecare măsură, metabolismul bazal depinde de cantitatea de masă musculară, dar poate varia semnificativ de la o persoană la alta pe baza geneticii sale.

Persoanele cu niveluri mai ridicate de metabolism bazal ard în mod natural mai multe calorii decât altele, chiar și atunci când nu efectuează nicio activitate fizică.

Rezultatul, atunci, este că pot mânca mult mai mult decât alte persoane fără să se îngrașe. După cum am menționat deja, metabolismul nostru bazal este în mare măsură determinat de genele pe care le-am moștenit 1 .

Cum este legat metabolismul de îmbătrânire

Celulele noastre au o nevoie constantă de energie. Îl primesc din substanțele nutritive din sânge, în special din glucoză, care este stocată în organism pentru utilizare ulterioară sub formă de glicogen.

În celule există centrale electrice, pe care le numim mitocondrii. În ele, glicogenul este transformat în energie, apă și dioxid de carbon. În timpul acestui proces, nu numai că se eliberează căldură, ci se formează și radicali liberi.

Și acești radicali liberi dăunează proteinelor, inclusiv ADN-ului nostru. Este un proces pe care îl numim îmbătrânire. Dacă ar fi să-l comparăm cu o mașină, l-am numi uzură normală.

Pe scurt, metabolismul este important pentru producerea de energie în celule, dar efectul său secundar este îmbătrânirea.

De ce o persoană are un metabolism bazal accelerat

Putem explica această întrebare din punctul de vedere al evoluției. Încă de la începutul secolului al XX-lea, oamenii de știință au emis ipoteza că organismele caracterizate printr-un metabolism rapid trăiesc mai puțin.

Întrebarea este de ce au un metabolism rapid?

Fiecare animal are un rol de jucat în mediul său. Unii sunt prădători, în timp ce alții sunt pradă.

Se crede că animalele care sunt predominant pradă trebuie să se dezvolte și să crească mai repede, să atingă maturitatea sexuală mai repede și să nască mai mulți descendenți. Toate acestea sunt procese care necesită multă energie.

Drept urmare, ard mai multă energie, se uzează mai repede și îmbătrânesc, dar mor natural mai devreme.

Un fenomen interesant a fost observat la oameni pe fosilele din Neanderthal. Femeile care s-au împerecheat mai mult și au avut mai mulți copii obișnuiau să moară mai devreme decât cele care rămâneau fără copii. Acest lucru confirmă teoria creșterii cheltuielilor de energie.

Modul de viață uman se schimbă în prezent mult mai repede decât se pot dezvolta genele noastre. De asemenea, știința medicală de astăzi poate prelungi viețile care s-ar fi încheiat mai devreme din cauza metabolismului mai rapid.

Astfel, este foarte probabil ca metabolismele noastre să fie în esență un joc - unii dintre noi au moștenit un metabolism mai rapid de la strămoșii noștri, în timp ce alții au moștenit un metabolism mai lent.

Voi muri mai repede dacă am un metabolism rapid?

Pentru cei dintre voi cărora li se pune acum întrebarea, să aruncăm o privire la ce are de spus știința.

Cercetările actuale privind reducerea aportului caloric arată că persoanele cu metabolism accelerat care mănâncă calorii limitate își pot prelungi chiar viața.

Prin limitarea aportului de calorii, acestea pot preveni cele mai frecvente cauze de deces, precum diabetul, cancerul și bolile de inimă. Prin urmare, este nevoie de o dietă echilibrată și de exerciții fizice. Cu toate acestea, accentul se pune în principal pe controlul dietei care poate prelungi cel mai mult viața.

Cât de curând ar muri o persoană cu un metabolism rapid fără aceste măsuri?

Pentru fiecare 100 de calorii consumate de energie pe zi, riscul de deces crește cu un factor de 1,29. Deci, dacă o persoană cu un metabolism rapid arde 1.200 de calorii pe zi și ar trăi 70 de ani, atunci dacă ar arde 1.300 de calorii, ar trăi doar 55 de ani.

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică persoanelor care ard mai multă energie nu ca urmare a metabolismului bazal, ci din cauza activității fizice crescute - de exemplu, în timpul sportului sau al muncii fizice grele.

Concluzie

Dacă exercițiul este motivul pentru un consum mai mare de energie, acesta este un lucru bun!

Deci, cheia este să urmezi o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice în mod regulat, lucru valabil atât pentru persoanele cu statură bună și metabolism rapid, cât și pentru persoanele supraponderale.

Un stil de viață sănătos aduce beneficii tuturor în mod egal, indiferent de metabolismul bazal.