Five Tibetans este un set de cinci (șase) exerciții pentru ridicarea nivelului de energie al corpului. Funcționează bine pentru degenerescența legată de vârstă, dar nu este potrivit ca un singur exercițiu în scopul acumulării energiei bosorului - deci cei care doresc să bosorizeze au cinci tibetani ca bază adecvată, dar veți avea nevoie de un alt exercițiu. De-a lungul timpului, veți găsi multe dintre ele aici.

eprakone

Se afirmă mai sus între paranteze că setul original a fost extins până la al șaselea exercițiu. Nu este potrivit să faci acest exercițiu în acest stadiu de auto-dezvoltare, așa că îl voi introduce doar ca parte a Căii Magiei.

Am făcut poze din cartea lui Petr Kelder.

Notă: Recomand cu tărie să faci tibetani zilnic - de azi până la sfârșitul zilelor tale! Nu contează câte exerciții faceți dintr-un anumit tip de exercițiu. Am început cu trei, dar și doi sau unul sunt bine pentru început, principalul lucru este să las energia să se miște. Este important să faceți o gamă completă, dacă este posibil. Dacă nu puteți (după chimioterapie am avut probleme), săriți peste unul sau două exerciții, dar când corpul se obișnuiește cu încărcătura, faceți fiecare exercițiu cel puțin o dată.!

Este înțelept să faci exerciții cu ochii închiși și să gândești în gândurile tale ce faci (conform titlurilor pe care le-am dat în fiecare exercițiu). Dacă puteți, păstrați vârful limbii împotriva mijlocului climatului superior în timpul exercițiilor și în timp ce vă odihniți între exerciții. S-ar putea să simți că limba ta vibrează pe măsură ce energia curge prin ea.

Primul exercițiu: Să stârnim energie învechită

Primul exercițiu se întoarce. Numai acest exercițiu evocă un sentiment plăcut în noi, deoarece rotația rapidă ajută corpul să se curățe de energiile negative. Majoritatea oamenilor sunt „prizonieri” ai corpului lor emoțional, care acumulează rămășițele rănilor vechi și dorința de răzbunare în câmpul nostru energetic. Rotația accelerează vibrația aurei noastre și crește automat conștiința către planuri superioare. Imobilitatea cauzată de depresie și indecizie dispare și nivelul nostru de energie crește.

Stăm în poziție verticală, întindem brațele și începem să ne rotim în jurul axei noastre. Întoarcem în sensul acelor de ceasornic (bărbați și femei deopotrivă).

La început, ne întoarcem doar până când capul nostru începe să se rotească. Mai târziu, mărim numărul de rotiri, dar nu rotim mai mult de douăsprezece sau douăzeci și una de ori.

Mi s-a dovedit să mă întorc cu ochii închiși împotriva întoarcerii capului. Când întorc numărul necesar de ori, mă opresc și aștept cu mâinile încă întinse și cu ochii încă închiși să treacă amețeala. Abia atunci voi pune mâinile în jos și voi deschide ochii.

Al doilea exercițiu: Trezim fierbătorul abdominal

Al doilea exercițiu activează partea din spate a circuitului de energie mică.

Ne întindem pe pământ pe spate. Ne așezăm mâinile drepte de-a lungul corpului, cu palmele în jos, degetele unul lângă altul (adică nu sunt întinse). Apoi, în același timp, ne ridicăm capul până ne sprijinim bărbii pe piept și ridicăm picioarele în poziție verticală. Dacă este posibil, picioarele noastre sunt destul de drepte, genunchii nu sunt îndoiți. (Dacă acest lucru nu este posibil, începem cu genunchii îndoiți și când corpul se obișnuiește cu acest exercițiu, începem să îndreptăm picioarele.) În cele din urmă, punem capul și picioarele înapoi pe sol și relaxăm toți mușchii.

Spatele rămâne ferm pe sol tot timpul. Când ridicăm capul și picioarele, inspirăm, când le depozităm, expirăm.

Este important ritmul tensiunii și relaxării musculare, care „masează” calea energiei posterioare.

Exercițiul trei: Deschidem inima lumii

Al treilea exercițiu activează partea din față a circuitului de energie mică și închide întregul circuit de energie mică. O practicăm imediat după alta. Îngenunchem pe pământ, trunchiul este în poziție verticală, ne sprijinim pe degetele de la picioare. Este mai bine dacă nu avem genunchii complet uniți, altfel ne putem pierde echilibrul. De obicei, am genunchii la distanța umerilor.

Ne alergăm mâinile de-a lungul corpului, sprijinindu-ne palmele ferm sub fese. Privim înainte.

Coborâm capul spre piept și ne înclinăm bărbia cât mai jos posibil. Apoi ne înclinăm capul înapoi și ne aplecăm puțin în cruci, sprijinindu-ne mâinile. În același timp, respirăm adânc.

Apoi ne întoarcem încet la poziția inițială și ne sprijinim bărbia pe piept. În același timp, expirăm.

Ne aplecăm atât de departe încât nu este dureros.

Exercițiul patru: Umplerea „cazanului abdominal”

În acest exercițiu, pompăm energie în „ceaunul din burtă”, umbra-bronz. Acesta este depozitul nostru de energie, din care trag în caz de stres, boli, dar și în caroserie. Când fierbătorul este bine umplut, suntem sănătoși și avem suficientă energie pentru a nu slăbi corpul prin strângere.

Stăm pe pământ cu picioarele drepte, picioarele sunt cam la lățimea umerilor. Avem spatele drept, așezăm mâinile pe pământ lângă corp cu palmele. Privim înainte.

Apoi tragem bărbia la pieptul lui, respirăm adânc și începem să ridicăm trunchiul de la sol până facem un „pod” care este paralel cu solul. Mâinile și vițeii sunt perpendiculari pe sol. Întindem toți mușchii pentru o clipă, dar nu ne oprim din respirație. În cele din urmă, ne întoarcem la poziția inițială și relaxăm toți mușchii și ne relaxăm puțin înainte de a face un nou „pod”.

Pentru mine, acesta este cel mai greu exercițiu (și îmi place să-l agăț). Nimic nu se întâmplă dacă o facem doar de câteva ori - dar hai să o facem atâta timp cât guvernăm.

Exercițiul al cincilea: forțăm energia să circule

Ultimul exercițiu conectează căile de energie din față și din spate forțând energia să circule în ambele. În același timp, activează două chakre mici din picioare („izvoare cu bule”), care transportă energie grea de la corp la sol și atrag energie yin moale, expansivă, de pe Pământ în corp, care ne alimentează către Univers. Energie și ne încarcă chakrele inferioare.

Ne întindem pe burtă pe pământ. Stăm pe mâini, avem picioarele cel puțin la lățimea umerilor și ne sprijinim pe degetele de la picioare. Picioarele noastre sunt drepte.

Ne aplecăm puțin când corpul nostru atârnă. În același timp, ne înclinăm capul. Să expirăm.

Apoi începem să ridicăm corpul în „acoperiș” și respirăm adânc. Apăsăm bărbia pe piept. În cele din urmă, ne întoarcem la poziția noastră inițială și expirăm.

Și am găsit, de asemenea, un videoclip în care tibetanii sunt afișați în mișcare - doar vă rog să vă ajustați viteza - exercițiile mai lente, cu concentrare maximă, sunt mai bune decât „scârțâitul” rapid - singura excepție este primul exercițiu rotativ, care este prea lent în videoclipul pentru a produce efectul necesar: