zile

Cu fructele roșii, slăbești fără efort și de foame.

Principiul unei diete de cinci zile este simplu. În primele 3 zile dimineața veți mânca doar căpșuni, împărțiți-le în două până la trei porții. Cu toate acestea, trebuie să ajungeți cel târziu cu o oră înainte de prânz. Mâncați mese ușoare după-amiaza.

În a patra și a cincea zi, puteți lua și micul dejun iaurt alb cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci. Măriți-vă regimul de băut la cel puțin doi litri de lichide neîndulcite pe zi.

De ce căpșuni?

100 g căpșuni au doar 134 kJ.

Acestea conțin o mulțime de vitamine E, C și vitamine B.

Vă dau calciu, magneziu, fier și potasiu. Susține activitatea rinichilor și are un efect de deshidratare.

Vă vor ajuta cu digestia și vor curăța intestinele.

Vă va stimula metabolismul și vă va sprijini defalcarea depozitelor de grăsimi.

1 zi

Dimineața: 800 de grame de căpșuni

Masa de pranz: piept de pui natural, salată mixtă de legume fără sos de cremă

Conduce: croissant integral, cană cu lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: omletă dintr-un ou și un albus de ou, salată

Ziua 2

Dimineața: 800 de grame de căpșuni

Masa de pranz: paste fără ouă cu sos de roșii

Olovrant: 50 de grame de brânză tare slabă, legume proaspete

Masa de seara: ton în propriul suc, dovlecei la grătar, ou fiert tare

Ziua 3

Dimineața: 800 de grame de căpșuni

Masa de pranz: jumătate de risotto cu carne slabă și legume, fără brânză, garnitură mare de legume

Olovrant: 200 ml de cocktail cu lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi și 100 de grame de căpșuni

Masa de seara: legume înăbușite, precum mazărea cu ciuperci, 50 de grame de șuncă slabă bogată în carne

Ziua 4

Mic dejun: iaurt alb slab, 100 de grame de căpșuni

Gustare: 250 de grame de căpșuni

Masa de pranz: sfert de pui la grătar, salată mixtă de legume

Olovrant: pâine prăjită integrală cu o linguriță de miere

Masa de seara: legume la cuptor precum dovlecel, sfeclă roșie și cartofi

Ziua 5

Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de căpșuni

Gustare: 250 de grame de căpșuni

Masa de pranz: supă groasă de legume fără mânecă sau cremă, poate fi cu paste fără ouă

Olovrant: croissant graham, lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: salată de legume cu brânză de vaci și ierburi