datorită

Postul intermitent este una dintre cele mai promovate metode nu numai de slăbire, ci și de un stil de viață general sănătos. Deși ar trebui să o numim alternativă, ea se bazează, de fapt, pe tradițiile și funcționarea naturală, condiționată istoric a corpului uman. Dacă sunteți interesat de această metodă, asigurați-vă că nu ratați pentru cine este cu siguranță potrivită și cine ar trebui să o evite.

Metoda postului intermitent merită cu siguranță mai mult de o mențiune. Puteți afla cum și de ce funcționează într-un articol special. Pe scurt, este o considerație logică, așa cum au făcut-o oamenii în trecut, când mâncarea nu era disponibilă 24 de ore pe zi. Astăzi am luat-o metodic și încercăm să aplicăm metodele 16/8, 18/6, 20/4, unde primul număr merită orele pe zi în care postim, al doilea orele pe care le mâncăm. Și astfel putem încerca să strângem aportul zilnic de calorii în patru ore, în timp ce celelalte douăzeci bem sincer doar apă sau ceai.

Cu prescripția potrivită și ascultându-vă corpul, această metodă poate aduce succes fără precedent. Și nu numai în domeniul pierderii în greutate, ci și ca prevenire a multor boli (inclusiv a cancerului). Dar, după cum am menționat, puteți citi mai multe aici.

Pentru care postul intermitent este metoda ideală?

Fiecare corp este diferit, fiecare dintre noi va dori metode și abordări diferite. Când ai putea lua în considerare un post intermitent?

Dacă sunteți de tip „totul sau nimic”. Decizi să mănânci sănătos, să faci mișcare, să te relaxezi. Ții, te simți bine cu tine. Și, odată ce ai păcătuit, ai un tort, ciocolată sau fast-food. Și apoi săriți exercițiul din orice motiv. Și dintr-o dată îți spui - nu-mi pasă, merită dacă nu suport asta tot timpul. Dacă sunteți familiarizat cu o astfel de abordare, postul intermitent este o posibilă opțiune. Pentru că este suficient dacă „păziți” câteva ore, atunci nu mai trebuie să vă păziți.

Mâncați în exces. Ai tendința să mănânci repede și să mănânci mult mai mult decât dacă ai mânca încet? Deci creierul tău nu va putea primi un semnal că stomacul tău este suficient de plin în timp. Postul intermitent poate echilibra nivelurile hormonale din corp, plasează în mod specific insulina în lat, așa că vom putea gestiona mai bine sentimentele de foame și sațietate.

Vrei să lupți împotriva vârstei. Nu, din păcate, împotriva ridurilor și durerilor articulare, postul intermitent nu ne va ajuta, dar poate stimula nivelurile naturale ale hormonului de creștere uman. Acest lucru accelerează reînnoirea celulară, adică regenerarea generală. De asemenea, postul intermitent este bun pentru diferite funcții ale creierului, astfel încât atenuează declinul funcțiilor cognitive legate de vârstă.

Sunteți expus riscului de diabet. Dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat cu prediabet, întrebați-l cum privește metoda postului intermitent. Datorită acestei metode, corpul devine din nou mai sensibil la insulină, care, în starea pre-diabetică, dimpotrivă,.

Dacă nu și nu pierde ultimele kilograme. Corpul se obișnuiește cu orice și uneori este necesar să-l surprinzi să înceapă să facă ceva din nou. Dacă dieta și exercițiile fizice nu funcționează așa cum doriți, încercați postul intermitent în ultimele câteva săptămâni.