sănătate

Mulți dintre noi așteptăm deja nerăbdători coacerea primelor cireșe în luna mai, astfel încât după o perioadă lungă să putem gusta în sfârșit fructe proaspete suculente. Avantajul așa-numitelor Pe lângă faptul că de obicei nu sunt deloc viermi, un număr mare de efecte pozitive asupra corpului uman.

Micile fructe de pădure roșii-închise reprezintă o comoară în formă vitaminele C, B, E și A. Dintre mineralele pe care le conțin magneziu, fier, zinc, fosfor, calciu, iod, potasiu și siliciu. În același timp, acestea sunt o resursă bogată antioxidanți și fibre.

Ele protejează inima

Cireșele protejează inima și reduc riscul bolilor cardiovasculare. Din cauza reglează nivelul grăsimilor și glucozei din sânge, reduc riscul de colesterol rău și, în același timp, ajută la prevenirea diabetului sau a accidentului vascular cerebral.

Ajută la diabet

Au cireșe indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că beneficiile lor vor fi apreciate în special de pacienții care suferă de diabet, care trebuie să-și păzească aportul de zahăr. În plus, antocianina promovează în mod natural producția de insulină.

Prevenesc cancerul

Institutul American de Cercetare a Cancerului a raportat că cireșele sunt deosebit de grozave în prevenirea cancerului de colon. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de fibre, care ajută, de asemenea, în lupta împotriva supraponderalității. Potrivit institutului, acesta poate fi unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea acestui tip de cancer.

Scad tensiunea arterială

Datorită potasiului, au capacitatea de a cireșe scade în mod natural tensiunea arterială și în același timp suprimă efectul sodiului. Prin urmare, persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să includă cu siguranță cireșele în dieta lor, în special soiurile dulci, care sunt maioneză. Cireșele conțin, de asemenea, un antioxidant numit quercetin, care ajută la menținerea funcției vasculare adecvate.

Îmbunătățesc memoria

Pe lângă consolidarea capacității de a vă aminti, consumul regulat de cireșe vă poate îmbunătăți și abilitățile motorii. Cireșele conțin antioxidanți numiți antociani, care pot întărește funcția și buna funcționare a creierului.

Sunt potrivite pentru dietă

Cireșele conțin doar o cantitate foarte mică de colesterol și trigliceride. În plus, 80 la sută din volumul lor este apă și o substanță numită pectină, care vă va face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. În plus, cireșele sunt o alegere excelentă dacă aveți gust pentru ceva dulce, în timp ce 100 g din acest fruct reprezintă doar 270 kJ.

Ameliorează durerile musculare

Fie că exagerați cu sportul, fie că petreceți mai mult timp în grădină decât este necesar, puteți atenua problemele de febră musculară cu cireșe. Antocianinele pe care le conțin au și ele efecte antiinflamatorii și anticonvulsivante. De asemenea, sunt eficiente în combaterea inflamației și tratarea simptomelor artrită.

Îmbunătățesc somnul

Fie că problemele dvs. de somn se datorează hormonilor dezechilibrați, stresului excesiv, obiceiurilor proaste sau pur și simplu unei zile mai solicitante, încercați efectul cireșelor. Acestea cresc nivelul de melatonină din organism, care are un efect calmant asupra sistemului nervos. Deci, dacă nu poți dormi seara, te poți delecta cu un pahar de suc de cireșe.

Au efect antioxidant

Pe lângă antociani, cireșele sunt, de asemenea, o sursă bogată a unuia dintre cei mai puternici antioxidanți - quercetina. Acest lucru protejează organismul de efectele radicalilor liberi și în același timp îi pot întări apărarea naturală.

Ele încetinesc semnele îmbătrânirii

Cireșe datorită antioxidanților, vitaminei C și zincului ele întăresc pielea și ajută la crearea colagenului. Datorită conținutului de beta-caroten, pielea are o nuanță mai frumoasă și capătă moliciune și suplete.

Îți plac cireșele? Cât de des vă răsfățați cu ele? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.