Cireșe
Am petrecut weekendul culegând cireșe în grădina noastră și așa mi-am dat seama că sunt în sezon, ceea ce înseamnă că vă voi spune mai multe despre ele și de ce sunt atât de sănătoase.
Cireșele sunt bogate în antioxidanți
Toate cireșele conțin o cantitate mare de antioxidanți. Cu toate acestea, cireșele conțin cei mai mulți antioxidanți. O porție și jumătate de cireșe este tot ce ai nevoie pentru a crește cantitatea de antioxidanți din corpul tău.
Cireșele sunt bogate în vitamina C.
Cireșele sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este un antioxidant foarte important. Vitamina C ne ajută sistemul imunitar, ajută corpul să crească și să se refacă și, de asemenea, ne ajută să ne protejăm corpul de cancer. 1 cană de cireșe vă va oferi aproximativ 25% din aportul recomandat de vitamina C.
Cireșele ajută la prevenirea cancerului
Cireșele conțin și multe fibre. Fibrele sunt un nutrient foarte util și sunt importante pentru o digestie corectă și ajută la pierderea în greutate. Fibrele sunt, de asemenea, foarte importante pentru reducerea riscului de cancer de colon. Studiile au arătat o asociere între consumul de cireșe și reducerea riscului de cancer de colon.
Cireșele ajută la reducerea inflamației
Inflamația poate provoca multe boli, cum ar fi artrita sau guta. Vestea bună este că există dovezi că cireșele sunt foarte bune în combaterea inflamației datorită cantității mari de antioxidanți pe care îi conțin. Studiul a fost efectuat pe persoane care suferă de gută. Au primit cireșe timp de 2 zile și rezultatele au arătat că în acel moment a existat o scădere a convulsiilor de zile cu 35% în acel moment.
Cireșele ajută la prevenirea bolilor de inimă
Cireșele au fost, de asemenea, legate de un risc redus de boli de inimă. Studiile au arătat că cireșele pot reduce riscul de accident vascular cerebral și, de asemenea, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Cireșele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe și pentru că sunt în prezent în sezon, știi că sunt proaspete. Le puteți folosi în mai multe moduri, la coacere, în piureuri sau le puteți adăuga la fulgi de ovăz de dimineață. Dacă aveți câteva rețete grozave pentru utilizarea cireșelor, împărtășiți-le. Mi-ar plăcea să le încerc.