În lunile reci, imunitatea noastră suferă, așa că fiecare bucată sănătoasă este potrivită pentru noi pe o farfurie, care va adăuga rezistență și va întări sănătatea. Dacă nu doriți să faceți compromisuri între gust și sănătate, curățați cel puțin o portocală pe zi. Citricele au energie care vă va încărca în orice vreme!
Bombele cu vitamine
Portocalele, mandarinele, grepfruturile și lămâile sunt printre pilonii de pe mesele noastre. Întrucât vremurile în care era necesar să le sfătuim au trecut de mult, accesibilitatea nu este nici cea mai mică problemă. Toate citricele sunt o sursă bogată de vitamine, în special slănină. Portocalele de dimensiuni medii conțin până la 40 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă două treimi din doza zilnică recomandată pentru un adult. Pe lângă céček, veți găsi vitaminele A (cum ar fi beta-carotenul) sau vitaminele B în citrice, precum și calciu, magneziu, potasiu și fosfor din minerale și oligoelemente.
Apără-te de boli!
Datorită proporției ridicate de apă, citricele reîmprospătează, ceea ce este benefic mai ales iarna, când uităm de regimul de băut, pentru că nu ne este sete. Toate citricele sunt sărace în calorii, bogate în fibre și zaharuri din fructe. Ei sunt responsabili pentru gustul lor inconfundabil, dulce. Cei care tolerează, de asemenea, aciditatea pe limbă ar trebui să se delecteze cu cel puțin o jumătate de lămâie pe zi ca o prevenire de bază a sănătății în timpul perioadei de gripă. O alternativă mai moale (și mai dulce) este sucul de lămâie proaspăt stors amestecat cu o linguriță de miere.
Prospețime lichidă
Apropo de sucuri, puteți prepara un lichid rapid din citrice. Totuși, preferați sucurile stoarse acasă fără conservanți și cu o pulpă bogată în fibre. O deci de suc de portocale turnată în părți egale de apă vă va începe metabolismul și vă va menține proaspăt pentru o lungă perioadă de timp.