Poate ați ghicit că acesta este așa-numitul. ghemuit complet. Exact acest tip de genuflexiuni te vor ajuta să-ți întărești perfect coapsele și îți vor modela și fundul sexy într-un timp scurt.
Avantajul său este că îl puteți antrena acasă în fața televizorului, nu aveți nevoie de ajutoare și nu vă încărcați genunchii sau coloana vertebrală. Veți vedea rezultate fantastice într-un timp foarte scurt, în doar zece minute pe zi.
Cum să o facă?
Pentru ca un exercițiu să funcționeze cu adevărat, trebuie să îl faceți corect. În mod ideal, o puteți face în fața unei oglinzi cel puțin de la început, astfel încât să vă puteți vedea și controla.
- Mai întâi, stați foarte larg, cu degetele de la picioare afară și pe sol în timpul întregului exercițiu.
- Genunchii trebuie să fie deasupra vârfurilor picioarelor și asigurați-vă că nu le împingeți spre interior.
- Păstrați corpul în poziție verticală, cu mâinile în lateral și priviți înainte.
- Faceți exercițiul de 15 ori la rând, faceți o scurtă pauză și repetați de 15 ori.
- Dacă acest exercițiu este o provocare pentru dvs., începeți cu serii mai mici de 8 sau repetări și adăugați treptat.
- Nu uitați să respirați corect! Când cobori, inspiră, când te întorci, expiră.
- Dacă faci exerciții fizice complete, cinstit și regulat, nu îți vei recunoaște picioarele după 2 săptămâni!
- Nu mai ura propriul corp! Toate acestea se vor schimba apoi
- Este recomandat de vedete și influențatori. Aceasta este dieta TOP din 2020!
- Răspunsuri pe bază de cai fără cenzură Acestea sunt cele mai grave greșeli pe care le facem
- ATENȚIE Acestea sunt modalități de mărire a penisului!
- AVERTIZARE! Acestea sunt balsamuri care conțin substanțe periculoase!