Priska Ganesia, am început 2 minute de alergare pe 7,5k 3 minute de mers pe 6k ... treptat am adăugat o alergare după minute ... acum pot alerga într-o singură bucată peste 40 de minute pe 7k ...
luckatabka salut Priska,
Văd că avem aceeași înălțime și deci avem aceeași greutate ideală ... Ibaze Am început la 88 kg, acum cântăresc 67,1 kg. Mai era un drum lung de parcurs, dar acum aveam jumătate de an de întreținere și abia în această lună m-am lovit din nou. Câte greșeli faceți la linia de sosire?
Ganesia Vă rog să-mi scrieți la ce viteză (km/h) ați început și câte minute ați reușit. Ei bine, multumesc
Priska Ganesia, sxudivx alerga și pentru mine sxudivx Am lăsat autobuzul să plece și l-am așteptat pe următorul, doar ca să nu alerg ... și acum e minunat că mă voi mișca treptat, încerc ...
Mi-am simțit genunchii când alergam pe asfalt ... dar acum pe talie în sala de sport e în regulă ...
Ganesia oh alergarea mea, este moarte pentru mine de aceea am preferat să înot, pentru că altfel simt o mulțime de genunchi, deși îmi este clar că s-ar inunda în timp, dar totuși apa este mai plăcută pentru mine. Voi vedea ce se întâmplă când voi da jos ultimele 5 kilograme, dacă nu există un punct de plecare, așa că voi merge la alergare
Priska Bună Ganesia, am și eu o anumită problemă ... coapsele nu și nu coborâm ... dar am început să alerg ... așa că deja de 3 luni de 3 ori pe săptămână dau după întărirea taliei de 40min ... mai întâi am alternat alergatul cu mersul pe jos, acum pot rezista gustului ... încet coboară ... chiar și când la talia și în partea de sus Deci, este mult mai rapid ... Cred că aveți și taxe genetice, că aveți picioarele mai groase și scăpați destul de greu de el ... Mă înțeleg treptat cu faptul că, din păcate, eu ' Nu voi fi subțire, așa că măcar încerc să le modelez
Ganesia Mă întreb dacă nu mă vor surprinde în cele din urmă, dar dacă au mutat cel puțin epava, dar nu sunt nimic sxbpx sxbpx
Am următoarele exerciții pentru săptămână:
1x piscină
1x zumba
3x kung fu
7x yoga (acasă dimineața)
ajamka Ganesia: salut!
toată lumea merge diferit jos, iar centimetrii tăi rupți probabil merg pe căi separate. Am și coapse puternice, dar când iese din centură 3-4cm, eliberează una pe coapse. Poate că pulpele tale vor coborî până la sfârșit ...
și modul în care vă exercitați.
Ganesia Deci sunt sărac și sărac, mă antrenez, sărac, mă bucur de rezultatele la scară, dar ....
Știu că nu poți pierde în greutate la nivel local și că părțile pe care am dori să le schimbăm cel mai mult vor scădea ultima. Lenze, sunt la doar 4 kilograme distanță de greutatea întărită și coapsele alea nu s-au mișcat nici măcar cu un centimetru prost! 16 kilograme au căzut de la mine. Când am început, talia avea 76 cm și coapsa 64 cm, astăzi talia 63 cm și coapsa este menținută la 64 cm. Oh da ... ce zici de asta?
Probabil nimic?