Trimis de la Vik »05 ianuarie 2015, 11:12
Bună Lula!
Vă mulțumesc și vă voi răspunde aici .
Am obținut aceste rezultate studiind frumos articolele lui Mir și începând să mănânc mai sănătos pe baza a 7000 kJ pe zi. Mănânc la fiecare 3 ore o masă plină de legume, am eliminat complet dulce și gras, dar mă răsfăț cu grăsimi sub formă de măsline sau nuci și dulci sub formă de fructe.
Cu siguranță trebuie să studiați mai întâi câteva articole pentru a ști pe cine să evitați și cum să o faceți.
După cum scrie Slavaka, este cu siguranță posibil în perioada de 12 ore. Micul dejun încercați niște ovăz cu iaurt și fructe, luați o zecime cu voi, poate fi ușor o pâine integrală de grâu, brânză, șuncă, legume, prânz la cutie și luați cu voi și mâncați din nou imediat după muncă. Încercați să calculați timpul cât ați putea fi. Împărțiți 7000 kJ la numărul de mese pe care le puteți mânca zilnic și începeți să vă planificați dieta în fiecare zi în avans. Sunt acasă, așa că calculez meniul în timp ce mănânc, dar dacă aș munci, cu siguranță l-aș pregăti din timp și l-aș boxa.
Vă doresc multă perseverență și rezultate bune
varsta: 34 inaltime: 165cm
greutate maxima-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
07/06/2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
10/02/2014 -63 kg
11/10/2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat '