O cină sănătoasă nu trebuie să fie complicată. Un exemplu minunat este codul cu legume proaspete. Nu vă va lua o jumătate de oră să vă pregătiți. Codul conține o mulțime de proteine și aproape nici un carbohidrat din care să câștigi. La fel ca și legumele folosite calorii minime. Acesta este modul în care pregătiți un simplu și cina sanatoasa la 200 de calorii.
Cod cu legume proaspete - cină sănătoasă
Cod cu legume proaspete - ingrediente
- file de cod - 150g [113Kcal]
- condimente de pește
- boia - 1/2 - 1 buc [13Kcal]
- morcovi - 1 buc [21Kcal]
Cod cu legume - preparare
- Încălziți tigaia. Recomand utilizarea unui wok.
- Puneți fileurile de cod într-o tigaie încălzită.
- Întoarceți fileurile după cum este necesar. Separați partea dezghețată de cea înghețată prin fierbere.
- După topirea fileurilor și separarea codului dezghețat, obținem bucăți de cod.
- Adăugați condimentul de pește după cum este necesar.
- Gatiti si amestecati 10-15 minute dupa gust.
- Spălați și tăiați ardeii.
- Curățați morcovii și radeți pe o răzătoare grosieră.
daca tu cod cu legume proaspete gustat, vezi preparate din carne, pește, prânz sănătos, cină și delicatese sărate.
De asemenea, puteți găsi alte inspirații pentru mese sănătoase și gustoase pe Instagram.