rușine

Monica Green

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Plănuiești să te antrenezi toată ziua, dar imediat ce vine momentul, începi să te stresezi. Ți s-a întâmplat deja să aștepți cu nerăbdare sala de sport, dar nici măcar nu poți să-ți pui adidași?

Poate pentru că tocmai ai început să faci mișcare. Toate aceste mașini îți sunt străine și nici nu știi de unde să începi (și cum să continui și cum să termini). S-ar putea să nu fiți chiar un nou venit, dar a trecut mult timp de când ați fost ultima dată la sală. În ambele cazuri, este posibil să simțiți o anumită nervozitate, ceea ce, în general, nu vă aduce prea multe beneficii în timpul exercițiului.

Mulți dintre noi avem aceste sentimente - nu este neobișnuit. Nu trebuie să vă fie rușine de asta. Suntem aici pentru a vă ajuta să depășiți orice obstacol care vă împiedică personajul de vis. Mai jos avem câteva sfaturi pentru dvs. care vă pot ajuta să vă sporiți încrederea în sine și să vă concentrați mai bine pe antrenament.

1. Exercițiu cu un prieten

Punctul forte constă în cooperare. Dacă ai ocazia, exersează cu un prieten. Uitați de gândurile negative și vă puteți susține reciproc. În cele din urmă, va fi distractiv.

Acest sfat este util mai ales dacă sunteți un începător complet și nu știți cum să exersați. Este bine să ai un prieten care lucrează de ceva timp și care te poate îndruma sau îți poate da câteva sfaturi bune. Îl poți întreba orice, economisindu-ți mult timp și energie în comparație cu nevoia de a-ți da seama totul de unul singur.

Dacă ți-e prea rușine să faci mișcare în fața celorlalți și simți că cineva te urmărește constant, exercițiul cu un prieten este o alegere ideală pentru a preveni aceste sentimente negative. Cuplul se antrenează mai bine și este mai distractiv.

2. Faceți mișcare atunci când sunt mai puțini oameni în sala de sport

Încercați să evitați exercițiile fizice atunci când sala de sport este plină. De obicei este după orele de lucru, adică în jurul orei cinci și șase după-amiaza. Apoi, sala de sport pare mai degrabă un câmp de luptă, unde toată lumea încearcă să se așeze la o mașină sau la gantere. Mai puțini oameni locuiesc în sala de gimnastică dimineața, la prânz sau mai târziu seara.

Pe lângă antrenamentul mai plăcut și veți fi într-un mediu mai liniștit, veți putea descoperi și noi exerciții pe mașini netestate anterior. Veți câștiga încredere în sine mai mare, deoarece veți stăpâni tehnica și veți ști cum este controlată mașina. În timp, veți decide să vă exercitați pe aceste mașini chiar și atunci când sala de sport este complet ocupată.

3. Planifică și învață

Ce vei practica astăzi? Picioare? Umeri? Aveți antrenament cardio? Ar trebui să răspundeți la toate întrebările importante înainte de a intra în sala de gimnastică. Acest lucru te va împiedica să te gândești nervos la ceea ce vrei să practici în continuare.

Știind exact ce doriți să vă antrenați într-un anumit antrenament vă va ajuta să creșteți eficiența și puteți decide să încercați mașini noi - la urma urmei, veți ști la ce servesc și cum sunt manipulate.!

4. Nu uitați de muzica motivațională

Muzica motivațională și dinamică vă poate ajuta să vă sporiți foarte mult performanța. Uită tot ce se întâmplă în zona ta. Va fi vorba doar despre tine și despre mușchii tăi. Muzica te va distrage de la oameni și te va calma. Datorită acestuia, vă veți concentra doar pe cele mai importante lucruri.

O listă de redare bună te poate trezi cu adevărat. Simți că nu o poți face cu o greutate dată? Da volumul mai tare! Dacă aveți nevoie de inspirație, nu ezitați să ascultați una dintre playlisturile noastre preferate de pe Spotify!

5. Pune-ți ceea ce te simți cel mai bine

Nu este un secret faptul că hainele frumoase și confortabile ne ajută să ne sporim încrederea în sine. Acest lucru se aplică atât întâlnirilor, cât și exercițiilor fizice. Este un truc psihologic care este garantat să funcționeze.

Nu contează la ce te simți bine, pur și simplu poartă-l. Dacă vrei să obții rezultate bune, trebuie să te simți și tu bine!

Dacă nu știi ce să îmbraci, nu dispera. Avem haine frumoase și de calitate pentru dvs., care sunt potrivite pentru orice tip de antrenament. Nu contează dacă preferați yoga, alergatul sau antrenamentul de forță. Hainele noastre sunt aici pentru tine.

Ce să ne amintim

Mulți dintre noi nici măcar nu se pot ridica și nu fac mișcare. Adesea necesită multă determinare și efort. Este normal - la urma urmei suntem oameni.

Încercați să urmați cel puțin câteva dintre sfaturile pe care vi le-am scris și veți vedea că vă va fi mai ușor să exersați. În timp, vei experimenta orice nervozitate sau rușine și vei putea să te antrenezi cu adevărat pe deplin!

Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la orice problemă, consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.

Distribuie această pagină

Monica Green

Monica este din sudul Londrei. A absolvit Universitatea din Leeds cu o diplomă în filosofie. În plus față de școală, a construit o relație cu exercițiile fizice, ceea ce a ajutat-o ​​imens în perioada solicitantă din timpul studiilor. Monica a câștigat, de asemenea, experiență practică ca autor, datorită scrierii de articole pentru un cunoscut portal studențesc. Este încântată să-și poată experimenta pasiunea pentru exerciții. În timpul liber îi place să gătească și să meargă la restaurante. Îi place să iasă cu prietenii la cină, dar și pentru drumeții.