Coenzima Q10 este antioxidant, care are o serie de efecte pozitive asupra corpului nostru. Se spune că poate elibera energie din corp, astfel încât să o simțiți mai puțin obosit fizic dar și mental.

sale

Puteți citi dacă funcționează cu adevărat în articolul nostru. Află ce are efecte adverse, în care situații ar trebui evitată coenzima Q și care este prețul acesteia în farmacii.

Ce este coenzima Q10?

Este bine să clarificăm la început funcția coenzimă. Sunt substanțe neproteice care fac parte dintr-o enzimă mare. Coenzimele mediază transferul atomilor (sau electronilor) între enzime.

De ce este bună coenzima Q10?

Coenzima Q10 este corpul este o substanță naturală, pe care le putem sintetiza noi înșine și în același timp accepta în alimente. Se găsește în corp în principal în inimă, ficat, pancreas și rinichi. De asemenea, este numită vitamina Q în termeni simpli, deși nu este direct o vitamină, ci doar o substanță cu proprietăți asemănătoare vitaminei.

După al 20-lea an de viață producția începe să scadă. La patruzeci de ani, avem doar jumătate din valoarea sa inițială. Poate fi produs și în laborator și ulterior vândut ca supliment nutritiv.

Are mai multe boli ale civilizației asociere cu niveluri scăzute de coenzimă Q10 în corpul nostru. Acestea includ, de exemplu, boli cardiovasculare, cancer, diabet, dar și boli neurodegenerative [1]. Cu toate acestea, nu este clar dacă apariția unor niveluri scăzute de coenzimă este cauza sau consecința acestor boli.

Efectele coenzimei Q10

Citiți efectele și efectele potențiale ale coenzimei Q10:

  • Bine cercetate sunt ale lui proprietăți antioxidante. Poate proteja celulele de radicalii liberi, contribuind astfel la prelungirea vieții lor.
  • El participă, de asemenea îndepărtarea plăcilor aterosclerotice, care sunt formate din lipide. Aceste plăci înfundarea vaselor de sânge și sunt un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, dar și un risc pentru accident vascular cerebral.
  • Cum funcționează coenzima Q10 ca stimulent energetic?
    Singur participă la crearea ATP (adenozin trifosfat), care este principala moleculă de energie a corpului nostru [2].

Utilizarea coenzimei Q10 este eficient la:

  • Niveluri insuficiente de Q10 (care, însă, apare doar la un minim de oameni). Simptomele deficitului de coenzimă sunt foarte nespecifice și includ, de exemplu, oboseală, slăbiciune sau convulsii.

Șansa nivelurilor reduse de coenzimă Q10 sunt la:

  1. malnutriție, malnutriție
  2. genetic tulburări care determină sinteza sau utilizarea insuficientă a coenzimei
  3. nevoie crescută de coenzima Q10 din cauza diferitelor boli
  4. tratament statine
  5. stresul oxidativ cauzat îmbătrânire
  6. fumat
  7. Boli care reduc producția de energie în părțile relevante ale celulelor (mitocondrii). Utilizarea coenzimelor în aceste boli trebuie să fie pe termen lung, îmbunătățirea apare după 6 luni.

Coenzima Q10 este, de asemenea, probabil să fie eficientă în coenzimă

  • Afectarea vederii și pierderea vederii la vârstnici - coenzima Q10 în combinație cu L-carnitină și acizii grași omega-3 pot încetiniți leziunile oculare.
  • Proprietățile sale antioxidante au probabil un efect pozitiv asupra calității spermei și a ouălor, astfel încât poate fi folosit ca tratament de infertilitate de susținere. Nivelurile mai ridicate de coenzima Q10 protejează sperma și ovulele de stresul oxidativ, crescând durata lor de viață. [2]
  • Un studiu de doi ani pe 420 de pacienți cu insuficiență cardiacă a arătat coenzima Q10 îmbunătățește simptomele insuficienței cardiace și reduce incidența complicațiilor. [3]
  • Luarea coenzimei Q10 cu seleniu reduce riscul de deces cardiovascular, Numai Q10 reduce tensiunea arterială sistolică (primul număr), dar numai la pacienții care au tensiune arterială diastolică (al doilea număr).
  • În diabet Q10 încetinește leziunile nervoase și ameliorează durerile nervoase.
  • Dacă luați statine (medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului ridicat) reduc efectele secundare ale tratamentului, cum ar fi dureri musculare sau probleme hepatice.
  • Studiile actuale sugerează că utilizarea coenzimei Q10 încetinește, dar nu stopează progresul Boala Alzheimer. Cu toate acestea, acest efect trebuie examinat mai atent.
  • Coenzima este potrivită și pentru diabetici. Efectul său asupra receptorilor de insulină și, de asemenea, asupra stabilizării nivelului de zahăr din sânge a fost confirmat. Pacienții cu diabet au de obicei niveluri mai scăzute de coenzimă Q10 și, atunci când sunt suplimentate corespunzător, le pot tripla.
  • Se presupune, de asemenea efect în tratamentul migrenelor. Coenzima Q10 a fost de 3 ori mai eficientă în tratarea migrenelor decât placebo. Simptomele migrenei sunt mai ușoare și mai puțin frecvente decât la persoanele care nu iau coenzima Q. În același timp, persoanele cu migrene tind să aibă un nivel scăzut al acestei coenzime.
  • Stresul oxidativ are, de asemenea, un efect negativ asupra funcției musculare iar acest lucru vă reduce performanța în sport. Coenzima Q10 reduce stresul oxidativ și îmbunătățește funcția mitocondrială, oferind celulelor energia de care au nevoie pentru contracția musculară. În plus, îmbunătățiți viteza de regenerare după performanța sportivă. [5]

Efectele secundare ale coenzimei Q10

Coenzima Q10 este sigur de utilizat pentru majoritatea populației adulte la doza zilnică recomandată. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta reacții adverse minore. Cele mai frecvente efecte secundare sunt dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături sau diaree.

Poate apărea pe piele reacție alergică sub formă de erupție cutanată.

Coenzima naturală Q10 din alimente

Dacă doriți să evitați să luați suplimente nutritive, vă puteți îmbogăți dieta cu alimente care sunt bogat în această coenzimă. Cu toate acestea, este important să știm că nivelurile de coenzimă Q10 din alimente sunt semnificativ mai mici decât în ​​suplimentele nutritive.

Coenzima naturală Q10 se găsește în alimente:

  • pește - în principal ton, macrou, somon și sardine
  • uleiuri vegetale, în special măsline
  • carne și măruntaie
  • broccoli, spanac, conopida
  • leguminoase
  • ouă
  • arahide, fistic
  • seminte de susan