Participanții la cercetare din luna septembrie a acestui an au fost 10 sportivi și 10 sportivi de sex feminin de la universitate. Erau fie jucători de tenis, baschetbaliști, fie jucători de fotbal. Niciunul dintre ei nu a fumat și nu a luat niciun medicament și nici nu a consumat în mod regulat mai mult de 200 mg de cofeină pe săptămână. Toată lumea era însărcinată Alerga de 30 de minute pe deal la 70% din VO2 max (rata maximă de consum de oxigen). De ce o astfel de alergare? Este o activitate care provoacă leziuni musculare acute acute și implică multă tensiune excentrică, pe care o provoacă muşchi relativ simplu. Ar fi trebuit să accepte 6 mg/kg cofeină sau placebo. La finalizarea protocolului, sa demonstrat că suplimentarea cu cofeină reduce masa musculară, iar acest efect a fost mai favorabil la bărbați decât la femei (21,5% față de 4,6%).

poate

Băieții de la MASS, care au analizat apoi metodologia și au analizat mai multe cercetări, concluzionează că cofeina (6 mg/kg, adică dacă aveți 60 kg, este de 360 ​​mg cofeină) poate minimiza musculatura A facilitează regenerarea după leziuni musculare. se pare ca bărbații vor beneficia mai mult decât femeile, dar nu toate cercetările sunt similare și câteva au arătat beneficii foarte solide și la femei. Putem spune că, cu un mușchi destul de puternic, cofeina poate ajuta la rezolvarea acestuia și poate atenua deficitul de performanță. Cu toate acestea, nu este pe deplin clar dacă acest efect poate fi repetat cu cofeina.

Alte referințe utilizate:
www.massmember.com/products/mass-subscription/

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.