frumoasă

Colagenul ajută să arate mai bine, dar este, de asemenea, responsabil pentru starea generală de sănătate (Foto: GettyImages)

Nu ar trebui să-i subestimăm importanța pentru corpul nostru. Colagenul ajută să arate mai bine, dar este și responsabil pentru sănătatea generală. Tânărul corp îl poate crea singur. Cu toate acestea, deja după al 25-lea an de viață, producția scade, după patruzeci și cinci nu se formează deloc. Vă vom spune în ce forme îl puteți completa cel mai bine.

Proteina tinereții

Colagenul este o proteină insolubilă în apă care formează materialul de construcție de bază al țesuturilor conjunctive. Reprezintă până la 30 la sută din toate proteinele din organism. Formează structura oaselor, articulațiilor, ligamentelor, tendoanelor, cartilajului și pielii. În timp ce corpul îl poate produce singur, păstrează pielea și alte țesuturi tinere și suple. Dacă organismul are suficient din ea, funcționează așa cum ar trebui, ceea ce va fi arătat în exterior sub diferite avantaje.

- Crește calitatea și creșterea părului: îmbunătățește hidratarea și volumul, le împiedică să cadă și să se rupă, le conferă un aspect sănătos și strălucire naturală
- Îmbunătățește sănătatea și aspectul pielii: hrănește intens pielea, îi conferă elasticitate, fermitate și reduce ridurile
- Menține unghiile ferme și frumoase: le întărește structura și previne astfel ruperea și despicarea lor
- Previne îmbătrânirea prematură a structurilor articulare și a țesuturilor

Când lipsește, corpul suferă

Pe lângă lipsa nutrienților din dietă și îmbătrânirea naturală, există și alți factori care distrug sau previn producția de colagen în organism. Acestea includ fumatul, consumul excesiv de carbohidrați rafinați și expunerea la soare fără o protecție adecvată. Deficiența se manifestă prin îmbătrânirea prematură a pielii, deteriorarea calității părului, unghiilor și probleme cu sistemul musculo-scheletic. Complementarea poate preveni în mod eficient această problemă sau poate atenua manifestările preexistente.

Colagen din surse naturale

Corpul nostru poate produce colagen din aminoacizii pe care îi consumăm în dieta noastră. De exemplu, așezați pe farfurie alimente bogate în acizi grași omega-3. Le putem găsi în nuci, in sau semințe de dovleac și uleiuri de pește. Măresc sinteza colagenului și au efecte antiinflamatorii. Un bulion puternic de carne, piele și oase este, de asemenea, o formă excelentă. Spre deosebire de alte alimente, acesta conține o formă de colagen pe care organismul o poate folosi imediat.

Sunt importante și fructele și legumele bogate în vitamina C. Acest puternic antioxidant promovează producția de colagen, reducând în același timp leziunile pielii cauzate de radiațiile UV și îmbătrânire. Ajută la reducerea formării ridurilor, la menținerea elasticității și fermității pielii. Sursele ideale sunt coacăze negre, kiwi, lămâi, căpșuni sau portocale, ardei roșii și verzi din legume, broccoli sau varză. Legumele cu frunze, la rândul lor, conțin clorofilă, ajută la creșterea producției de colagen și au efecte antioxidante puternice. Protejează împotriva radicalilor liberi care promovează îmbătrânirea prematură.

Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, potrivite

Există multe preparate de colagen pe piața noastră care se vor întoarce în corpul tău, care a pierdut în mod natural odată cu vârsta. Cu toate acestea, atunci când alegeți, luați în considerare originea acesteia, conținutul dozei zilnice și forma în care este administrată organismului. Este foarte bine să-l suplimentezi cu băut, deoarece cel mai bine este absorbit în sânge prin intestinul subțire. Sub formă de pulbere, se dizolvă ușor și corpul profită din plin de efectele sale. În același timp, mențineți un regim regulat de băut. Puteți gusta băutura cu lămâie, ierburi sau suc de fructe. Vei crea o limonadă delicioasă, răcoritoare și sănătoasă.