Hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat pot sau nu să fie legate, dar ambele probleme de sănătate sunt clasificate la fel ca boli ale civilizației care afectează o mare parte a populației. Desigur, prin schimbarea stilului de viață și în special a obiceiurilor alimentare, aceste dificultăți pot fi tratate nu numai, ci și prevenite în mod eficient. Cum te va ajuta puiul cu asta?

Normal tensiune arteriala este cauzată de activitatea inimii, care pompează sângele care conține oxigen și substanțe nutritive în tot corpul, creând presiune pe peretele interior al vaselor de sânge. Tensiunea arterială crescută (numită tehnic hipertensiune) este rezultatul unei îngustări, resp. întărirea vaselor de sânge. Dacă permeabilitatea vaselor de sânge se deteriorează, nu numai vasele de sânge și inima în sine, ci și creierul, rinichii și ochii sunt periclitați. Vorbim de hipertensiune arterială dacă valorile acesteia sunt mai mari decât 140/90 mmHg.

Amenințare tăcută

Hipertensiunea contribuie direct la întărirea arterelor, așa-numitul ateroscleroza, care precede de obicei un infarct sau un accident vascular cerebral. În plus, persoanele cu tensiune arterială crescută prezintă un risc crescut Diabet. În afară de predispozițiile genetice, factorii de risc pentru dezvoltarea tensiunii arteriale crescute sunt, în special stil de viață slab, obezitate, bătrânețe, dar și colesterol crescut. Cel mai rău lucru legat de hipertensiunea arterială este că nu „doare” deloc, totuși reprezintă o amenințare gravă pentru organism, care - dacă nu este tratată - poate avea consecințe fatale.

Colesterolul nu este o boală

Ideea o substanță grasă conținut în sânge, care este atât produs de corpul însuși, cât și obținut din dietă. Colesterolul nu este cu adevărat posibil fără corpul uman. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există două tipuri de colesterol - denumit în mod popular dobrý bun și z rău, în funcție de ce purtători de proteine (lipoproteinele) se leagă în sânge. In timp ce HDL excesul de colesterol este eliminat din organism, LDL îl aduce direct în celule. Dacă există un exces de colesterol, grăsimea se acumulează treptat pe pereții arterelor vitale, reducându-le „flexibilitatea” până când le poate înfunda complet.

tensiune

Dieta este baza

Vestea bună este că tensiunea arterială și colesterolul pot fi măsurate cu ușurință, de asemenea a vindeca. Cu toate acestea, modificarea dietei, reducerea stresului și stresul au jucat un rol semnificativ în îmbunătățirea sănătății pacientului suficient exercitiu. Ar trebui să petrecem cel puțin 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Meniul fiecare persoană trebuie să fie echilibrată, îngrămădită în special cu ingrediente proaspete de sezon, bogate în fibre, acizi omega și minerale precum magneziu și calciu. Aceeași atenție trebuie acordată regimul de băut - Baza vieții este în principal apa pură sau ceaiurile din plante.

Sfatul nostru: Ar trebui să limităm sarea, carbohidrații rafinați, care se găsesc în principal în prăjituri și dulciuri, margarine și unt de proastă calitate, alimente grase, prăjite și cremoase, roșii, precum carnea de vită, alcoolul, dar și fumatul.

Usturoi, ceapă, broccoli, spanac, precum și tot felul de lupte excelente împotriva colesterolului și a tensiunii arteriale crescute legume cu frunze, ciuperci de stridii, produse integrale, tărâțe, avocado, morcovi, diverse semințe, dovleac și in, produse lactate fermentate și o dietă bogată în vitamina C. Pe lângă fructe, legume și leguminoase, dieta rațională include și pește și ulei de măsline, nuci (în special nuci, alune și migdale), ele însele pește și carne slabă.

Adăugați pui la dietă

Pui, resp. păsări de curte este considerat o sursă excelentă de energie pentru corpul uman datorită conținutului redus de grăsimi. Potrivit centrului de dezvoltare a cunoștințelor alimentare, există doar 3 g de grăsime în 100 g coapsă de pui și doar 0,9 g în zona sânilor. Pulpa de porc, pe de altă parte, conține până la 15 g de grăsime. Carnea de pui conține în medie doar 0,07 g de colesterol. De aceea, medicii o recomandă în caz dietă în tratamentul hipertensiunii arteriale sau în prevenirea creșterii colesterolului.

Păsările de curte conțin și multe acizi grași nesaturați esențiali și minerale precum potasiu, magneziu, calciu sau fosfor. Proteinele joacă, de asemenea, un rol important aici, care sunt de foarte bună calitate în cazul cărnii de pasăre, deoarece organismul le poate utiliza până la un respectabil 96%.

Colesterol Killer - Un sfat pentru o salată delicioasă cu cotlete de pui

Ce vei avea nevoie?

  • 500 g felii de piept de pui fără piele
  • 300 g salată de rucola și romaine
  • 1 avocado
  • o mână de semințe suculente de rodie
  • o mână de nuci tocate pe care le-ai încărcat anterior în miere
  • ierburi (patrunjel, cimbru)
  • sare
  • piper negru
  • rasca
  • suc de lamaie de lamaie

Cum se procedează?

Această salată nu numai că oferă unei persoane nutrienții necesari și se satură bine, ci oferă, de asemenea, o combinație de arome delicioase și ingrediente active care fac față jucăușului colesterolului în exces din organism.

Tăiați pieptul de pui în felii mai mici. Sare, condimentați ușor și presărați cu rasca sau ierburi proaspete, cum ar fi pătrunjel și cimbru. Lasă-l să stea o vreme. Între timp, spălați rucola și salata romană și îndepărtați umezeala din frunzele din centrifugă. Transferați într-un castron de sticlă, sareți și stropiți cu ulei de măsline, adăugați nucile tocate și mierea în care au fost încărcate, avocado tocat, semințe de rodie și stropiți cu suc de lămâie. În cele din urmă, prăjiți tăieturile de pui ușor pe grătarul de pe ambele părți și serviți cu salata.