Aproximativ la vârsta de douăzeci de ani, corpul nostru nu mai crește. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului liber uitându-te la televizor sau la un computer, oasele tale nu vor sângera și nu vei obține nutrienții de care ai nevoie. Oasele sănătoase au nevoie de calciu, vitamina D și pe lângă o coloană vertebrală sănătoasă, mișcare și o postură adecvată.

scolioza

Când stă așezat, picioarele copilului trebuie să se sprijine pe podea pe întreaga suprafață. Ar trebui să existe un unghi drept între coapsă și piciorul anterior. Spatele trebuie să se sprijine pe spătar. Dacă scaunul are cotiere laterale, acesta este doar un avantaj, deoarece mâinile așezate corect ne ușurează coloana vertebrală.
cu servieta școlară potrivită vom preveni durerile de spate. Dacă un școlar poartă o geantă de școală pe un umăr, va ajunge la scolioză foarte repede.

Mănâncă pește și leguminoase

În perioada de creștere, aportul de calciu este foarte important, doar atunci vom construi oase puternice și coloanei vertebrale. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu. Cu toate acestea, conține și maci, alune și nuci și leguminoase. Sursa de vitamina D este în principal peștele cu un conținut ridicat de grăsimi. Vitamina D poate fi, de asemenea, produsă de organism din razele soarelui.

Scolioza

Încărcarea unilaterală poate duce la unul dintre cele mai frecvente diagnostice ale copiilor și adolescenților - devierea coloanei vertebrale - scolioza.
Scolioza se poate transforma în dificultăți de respirație, o sarcină problematică sau o naștere complicată. În timp, trunchiul se poate scurta și deforma cavitățile toracice și abdominale. Prin urmare, este necesar să urmăriți dacă ramura dvs. nu își îndoaie spatele spre stânga sau spre dreapta, dacă umerii îi sunt coborâți când merge sau dacă este aplecat. Șoldurile ar trebui să fie plane. Consultați un medic la cea mai mică suspiciune. La început, exercițiile fizice adecvate pot ajuta, de asemenea. Reabilitarea este „adaptată” la direcția de deviere a coloanei vertebrale.
Spatele poate fi menținut în formă doar cu exerciții fizice suficiente și adecvate și o dietă echilibrată.

Masajul ajută și el

Sporturile potrivite sunt: înot, alergare, mers plin de viață, pilates, yoga sau exerciții pe o minge potrivită, patine în linie sau călărie.
De asemenea, trebuie să aveți mușchi abdominali puternici pentru a vă ține spatele în mod corespunzător. De asemenea, putem recomanda terapia Dorn, de exemplu, care este foarte eficient în combaterea scoliozei.