Ai mult timp după pubertate, dar nu ai acnee urâtă de care să scapi? Deși genetică și producția de hormoni sunt în primul rând responsabile de dezvoltarea acneei, putem influența și starea pielii noastre cu alimentele potrivite. Cine sunt cei mai buni ajutători în lupta împotriva erupțiilor urâte?
nuci braziliene
Sunt extrem de bogate în seleniu - un puternic antioxidant care protejează celulele de inflamații, pe lângă faptul că ajută la menținerea elasticității pielii. Seleniul își înmulțește puterea în combinație cu vitaminele E și A. Prin urmare, adăugați piper și migdale în nucile de Brazilia pe o farfurie. Apropo, deja două nuci de Brazilia conțin doza zilnică necesară de seleniu.
Alimente bogate în beta-caroten
Beta-carotenul (prezent în fructele și legumele portocalii, galbene, roșii) este transformat în vitamina A în organism, ceea ce, după cum se știe, are un efect benefic asupra stării pielii. Cantitatea recomandată este de cel puțin o jumătate de cană de legume portocalii, roșii sau galbene pe zi.
KLAS vă pregătește cu drag!
Coacem pâine proaspătă, aromată și crocantă cu aluat - cea mai bună din Košice!
Alimente bogate în zinc
Vorbim despre leguminoase, păsări de curte sau stridii, de exemplu. Nimeni nu știe cauza exactă, dar s-a demonstrat suficient zinc pentru a elimina problemele pielii. Se crede că zincul controlează eliberarea hormonilor masculini responsabili de acnee. În plus, ajută organismul să absoarbă vitamina A menționată anterior.
Foto: pexels.com
Alimente bogate în vitamina E
Cele mai valoroase surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale, grăsimile animale din carne, pește, păsări de curte și, desigur, nucile. Dacă preferați alimentele cu mai puține calorii, încercați legume cu frunze sau pâine integrală. Amintiți-vă că vitamina E este liposolubilă, de aceea este recomandat să o consumați în combinație cu ele. Ai o salată pe farfurie? În acest caz, stropiți cu puțin ulei de măsline.
Alimente bogate în vitamina C
Portocalele, roșiile, pepenii și alte alimente bogate în vitamina C protejează pielea de cicatricile inestetice cauzate de acnee. Bioflavonoidele, care conțin, de exemplu, stratul alb interior de coajă de citrice, au un efect antiinflamator și susțin efectele vindecătoare ale vitaminei C.
Foto: pexels.com
Citește și:
Întreținerea vehiculului de primăvară
Verificați mașina de la Moris Slovacia după iarnă și profitați de reduceri de până la 25%
- Dezbatere - Scrisoare deschisă redactorului-șef al lui Denník N împotriva cenzurii
- Marea Britanie lansează o campanie majoră împotriva obezității
- Știrile din magazinul alimentar au trecut prin guvern
- Protestele bieloruse împotriva lui Lukașenko durează o sută de zile - SME World
- Dieta împotriva candidei (Pagina 1) - Boli ale sistemului digestiv - Întrebări pentru RNG