Trimis de la jankag »24 mai 2008, ora 23:30

luni

mulțumesc pentru comentariu, că leguma este de fapt mult mai mult decât scriu, în medie deci cu 40-50g în plus, conduc și mă tem că mănânc prea mult, voi începe doar să mănânc legume și după aceea am aproape nu mai pot în el aici o altă porție de BST și sunt sigur că ayleen m-a sfătuit să nu mănânc prea multe legume, așa că acum nu știu dacă am înțeles-o corect.

Oricum, probabil știu unde este problema mea: cu un aport mic de alimente, am șters corpul, nu am primit suficient BST și, înainte de asta, a început să slăbească deloc și să elibereze rezerve, el trebuie să fie sigur că primește suficientă mâncare pe care nu trebuie să o șteargă. Prin excluderea exercițiilor fizice (cu excepția plimbărilor, grădinăritului și modului în care îl numesc trivia), mă concentrez în mod special pe dietă și pe obținerea corpului acolo unde vreau. cât timp crezi, când voi vedea cel puțin o jumătate de kilogram mai puțin pe cântar? Cred că trebuie să am răbdare. știind când merge la toată lumea, trebuie să fiu și eu, pur și simplu nu mă pot opri să cred. uneori este greu, chiar dacă toată lumea de aici este grozavă și plină de sprijin. Trebuie să lucrez sută la sută, să nu fac excepții și peste o lună voi avea o lire. Trebuie doar să văd că se mișcă, că a început și că va fi din ce în ce mai bun.

mache este altfel și o salată, de asemenea frunze de culoare verde închis, nici nu știu cu cine aș compara-o și nu știu echivalentul slovac. Gustul a ceva între frunzele de spanac și zerucha și mărime este, de asemenea, probabil undeva între ele.

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la tini »25 mai 2008, 07:57

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la Ranya »25 mai 2008, ora 17:33

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la Ayleen »25 mai 2008, 17:55

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la seťo »25 mai 2008, 20:20

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la jankag »15 Dec 2008, 19:15

ps: nunta din august a avut succes și, în ciuda câtorva kg în plus, nu am lăsat-o să meargă prost în ziua aceea.

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la Selinka »15 Dec 2008, 22:09

Minim istoric. 2001 - 38kg -2009 datorită acestei pagini și cărții lui Mir 54kg - 2013 istoric maxim 73,4

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la tini »16 Dec 2008, 12:25

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la jankag »16 Dec 2008, 14:17

într-adevăr, ce-i cu carbohidrații pentru diseară? pot avea niște cartofi, orez brun, cuscus integral pentru pui, pește și legume? sau ar trebui să omit complet carbohidrații? atunci nu va avea efectul unei diete separate?

viareri aici scrii despre pâinea vie, unde aș putea găsi o rețetă?

și în cele din urmă - numărul meu nepopular este înălțimea: 162, greutatea: 73, aș dori să slăbesc până la sfârșitul lunii mai la 52 kg. este real?

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la Selinka »16 Dec 2008, 20:28

rețeta janka pentru Ivov chlieb este aici pe pagina din articolul de pace, dar am găsit-o aici și aici aveți un link

așa că încercați-o, o voi face timp de două săptămâni ... încă vă neliniștiți.

https://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyzi. ka-bread/în acest articol există trei linii pentru pâinea de casă și printre ele Ivov.

btw. Îmi țin degetele încrucișate, ai o personalitate puternică, cu siguranță vei reuși.

Minim istoric. 2001 - 38kg -2009 datorită acestei pagini și cărții lui Mir 54kg - 2013 istoric maxim 73,4

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la jankag »08 ianuarie 2009, 17:55

selinka dik pentru reteta, inca nu am incercat-o dar o voi lua in acest weekend, dik.

Îmi adaug meniul astăzi și aș dori să vă cer critici și idei despre cum să îl îmbunătățiți. este aproape la fel de mult B ca S și nu știu dacă este suficient T. cât ar trebui să mănânc, 100B-150S-50T? în ceea ce privește kJ când slăbesc, dacă am scăzut de mult timp și am început să mănânc regulat și îmi cresc veniturile, este 5500kJ ok? în cazul tabelelor cu alimente de pe pagină, de exemplu, se indică 7000kJ pentru scăderea în greutate, ceea ce este valabil și pentru mine în acest stadiu.

Micul dejun: le-am avut până la ora 8 și așa a continuat, dar totuși am avut cel puțin acele 5 mese.
Făină de ovăz 60g
Iaurt de fructe 100g (îl schimb mâine cu alb viu mâine, ieri nu aveau alb în mâncare, așa că a fost punctul de plecare pentru plictiseală)
Morcovi 50g

Masa de pranz:
Kalerab 100g
Cartofi fierți 100g
Piept de pui 120g
Dovlecei 200g

Conduce:
Castravete 50g
Morcovi 50g
Cabană 180g
Ton în ulei 50g

Prima cină: (la serviciu)
Kalerab 100g
Acidko 250g
Curcan curcan 50g
Pâine de orez 10g

A doua cină:
Castravete 100g
Fișier de cod 100g
Cartofi fierți 50g
Ulei de măsline 5g

TOTAL 1735g, 5721kJ, 136B, 149S, 31T

deci aici cu critica

în caz contrar, niciuna dintre alergiile alimentare nu mi-a fost confirmată, așa că am început să mănânc și acru, și aici și acolo brânză tare, până acum, fără probleme serioase. Am început să beau cel puțin 3 litri de apă pe zi și încerc să fiu pozitiv, spun că va funcționa când va merge atât de mulți oameni uimitori aici pe net, trebuie să fie la fel și pentru mine. Mi-e puțin frică de weekend, pentru că eu și soțul meu trăim separat, merg la el în fiecare weekend, 8 persoane în casă și soacra gătesc la fel nesănătoase, dar cu puțină organizare mă descurc.
seara frumoasa, janka g

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la tini »08 ianuarie 2009, 18:23

salut jani, da, după părerea mea nu este o tragedie, chiar dacă câștigi ceva, organismul trebuie să-și accelereze metabolismul, obișnuit cu faptul că are suficientă hrană la îndemână, atunci grăsimea se va pierde. Minunat că ați reușit să creșteți respirația șuierătoare. Uneori, circumstanțele vieții amuză o persoană, uneori există multe și multe schimbări. Acum îți găsești ritmul și asta e minunat.

Micul dejun: le-am avut până la ora 8 și așa a continuat, dar totuși am avut cel puțin acele 5 mese.
Făină de ovăz 60g este suficientă pentru a slăbi, de preferință 40-50, deși primul mic dejun poate fi mai ocupat
Iaurt de fructe 100g (îl schimb pentru alb viu mâine, ieri nu aveau alb în mâncare, așa că a fost punctul de plecare pentru nudze) ai putea să-l dai și la 150
Morcovi 50g

Masa de pranz:
Kalerab 100g
Cartofi fierți 100g
Piept de pui 120g
Dovlecei 200g
super

Conduce:
Castravete 50g
Morcovi 50g
Cabană 180g
Ton în ulei 50g
sunt prea multe lucruri grozave, corpul nici măcar nu le procesează. Zene este suficient pentru o doză de aproximativ 20g. este așa într-o cabană de 100g (poate mai mult, trebuie să aruncați calculatorul), ton . trebuie să aruncați o privire la masă. aici ai avea nevoie doar de 100g de cabană sau ton, nu atât de mult împreună, și ai adăuga o bucată de pâine sau alt carbohidrat lent.

Prima cină: (la serviciu)
Kalerab 100g
Acidko 250g
Curcan curcan 50g
Pâine de orez 10g
din nou, există suficiente proteine ​​îngropate.

A doua cină:
Castravete 100g
Fișier de cod 100g
Cartofi fierți 50g
Ulei de măsline 5g
super

Este ușor să aveți un carbohidrat lent pentru cină, de ex. 30g orez crud, 100g cartofi fierți . 50g pâine.

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la jankag »12 ianuarie 2009, 12:37

tini: mulțumesc pentru comentariu. Am un week-end de încărcare în spate, primul, pentru că cântăresc și respect strict sala de mese planificată doar o săptămână (până atunci am făcut-o din ochi). în timpul săptămânii mănânc singur, mă gătesc și așa am mai multă disciplină, așa că am avut întotdeauna. când merg la soț la sfârșit de săptămână, kt. locuiesc în prezent cu părinții mei, așa că weekend-urile erau încă nu doar o încercare, ci și un moment în care mă uitam la meniu cu un singur tată și așa că nu am urmărit întotdeauna ceva. dar trebuie să spun că în acest weekend am reușit să mențin totul așa cum am vrut până la 90%. Am mâncat de 5 ori, la fiecare trei ore, am adus o cutie mare cu legume pre-curățate și atașate, propria mea pâine, iaurt de soia și lapte, cuscus integral, ton în stoc și fulgi de ovăz și nu m-am mutat nicăieri fără o mare sticla de apa. (Soacra mea m-a întrebat sâmbătă dimineață dacă sunt însărcinată când merg atât de mult la toaletă sau nu mă întreb dacă merge doar de două ori, pentru că chiar și un pahar cu apă pe zi este o problemă pentru ea a bea). singurul lucru care mi-a intrat în cale a fost vina de 2dcl sâmbătă seara la bal și 50g pasăre spaniolă din coală de porc (dar aveam doar jumătate, nu aveam piept de pui cu mine și conservele de ton ar arăta frumos la prânzul mare de familie de duminică cu 9 oameni prost).

tini, mi-a plăcut foarte mult rețeta ta pentru sicrie, de unde ai cumpărat matrița pentru ei, te rog? Nu l-am găsit încă nicăieri. Vreau să încerc să le fac, pentru că weekendul acesta va fi nunta, o forfotă ciudată și am promis ajutor și trebuie să fiu gata să am câteva mâncăruri și legume la îndemână. Nu mi-e atât de frică de o petrecere de nuntă, sunt un fel de miros de cabană și lapte acru

Mic dejun:
Făină de ovăz 50g
Nuci de păr 10g
Lapte de soia 100ml

Masa de pranz:
Kalerab 100g
Orez maro 60g
Ton în ulei 50g
Boabe fierte 50g

Conduce:
Castravete 100g
Knackebrot 20g
Alb de cabană 180 g

Cina 1:
Kalerab 100g
Acidko 250g
Semințe de floarea-soarelui 10g

Cina 2:
Salată de gheață 200g
Tocanita de piept de pui 80g
Tocanita de cartofi 50g

TOTAL: 5749kJ, 110B, 153S, 40T

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la tini »12 ianuarie 2009, 13:52

Bună jani, eu le am pe cele formale de la soacra mea, dar ei spun că au în gospodăria lor. Dar o fac cel mai recent făcând 5 loturi simultan pe o foaie mică de hârtie, fără ulei necesar, și apoi am tăiat-o.
Mic dejun:
Făină de ovăz 50g
Nuci de păr 10g
Lapte de soia 100ml

Masa de pranz:
Kalerab 100g
Orez maro 60g
Ton în ulei 50g
Boabe fierte 50g
prânzul acesta este prea pur, altfel ok. 70g de pur crud este o doză normală pentru cei săraci. Atunci când slăbești mai puțin, în plus, există și fasole, are și carbohidrați.

Conduce:
Castravete 100g
Knackebrot 20g
Alb de cabană 180 g
există o cantitate prea mare de cabană în porție, jumătate este suficientă, aproximativ 20g de proteină pură în porție este corect.

Cina 1:
Kalerab 100g
Acidko 250g
Semințe de floarea-soarelui 10g
Aș schimba probabil această primă cină cu a doua, atât pentru cartof, cât și pentru pui

Cina 2:
Salată de gheață 200g
Tocanita de piept de pui 80g
Tocanita de cartofi 50g

TOTAL: 5749kJ, 110B, 153S, 40Tvek 29, înălțime 162cm, max. greutate 83kg, astăzi 73kg
țintă: 52 kg până la sfârșitul lunii 09 mai
Valorile au mers bine, nici măcar nu e mult să slăbești.

Jani, stai, te descurci bine să nu fii dezgustat.

Re: Vă rog să mă ajutați

Trimis de la jankag »12 ianuarie 2009, 16:50

salut tini, multumesc pentru sfaturi. Am căutat accidental într-un alt subiect în grabă la locul de muncă și am aflat că o mulțime de oameni coace sicrie pe o farfurie sau chiar în forme de brioșă, așa că probabil o voi încerca cândva la sfârșitul săptămânii. poate fi apoi împărțit în bucăți de 100g?

În ceea ce privește sala de mese, înțeleg orezul (deși spre deosebire de paste și cartofi, am avut și porția de 70g de pur pentru cei săraci dacă a fost (poate pentru că nu-mi gătesc niciodată orezul aici complet și de aceea nu este atât de voluminos ), și sunt obișnuit cu porții mici în general). dar voi rămâne la matematică și așa reduc puritatea la 40-50g (sau chiar mai mică?).

Conduce:
Castravete 100g
Knackebrot 20g
Alb de cabană 180 g
există o cantitate prea mare de cabană în porție, jumătate este suficientă, aproximativ 20g de proteină pură în porție este corect. În ceea ce privește cabana, când am aruncat-o în calculatorul de alimente aici pe net, am aruncat 22g de proteine ​​la 180g de cabană, plus încă 2g erau în pâinea mea, ceea ce face un total de 24g B per olovrant. oricum e mult? iar în ceea ce privește schimbul de cină pe prima și a doua sondă, singurul lucru este că sunt adesea la serviciu până la ora 8 seara, uneori mult mai mult, iar această schimbare ar însemna să duc două mese gătite la serviciu, i. gătesc două mese în fiecare seară, așa că am a doua zi. Nu știu dacă pot schimba asta. acele zile în care nu sunt la serviciu, adică într-un weekend, am un fel de cină mai ușor și mai puțin mai întâi, dar în timpul săptămânii este cam complicat.

Nu știu cât timp va fi lovit metabolismul după o gestionare greșită pe termen lung, dar voi întreba, pentru că este în mine, ca în fiecare dintre noi și mai ales când așteptăm uneori, chiar și atunci când suntem puternici, Vreau să aud confort și vești bune, cât timp crezi până când încep să văd câteva rezultate?

și vă mulțumesc pentru tot ajutorul și sfaturile, vă mulțumesc din suflet.