Trimis de la Arwen_9 »04 Oct 2008, 14:17

pierderea

Buna ziua: Deci fetelor, mi-am promis că voi face un meniu în weekend, așa că acum îl postez pentru comentariu:

[/ b] Mic dejun: [/ b]
Croissant Graham 50g
Bryndza 50g
roșie 100 g
Total 1351 kJ, 15 B, 34 S, 15 T

Gustare:
Iaurt 120 g
Făină de ovăz 30 g
măr 100 g
Total 1147 kJ, 9 B, 55 S, 3 T

Masa de pranz:
Cartofi fierți 100 g
Kaleráb 100 g
Morcovi 50 g
Eidam 50 g
+ supă (o lingură)
Total (fără supă) 1002 kJ, 27 B, 29 S, 8 T

Conduce:
Pâine 50 g
Brânză de vaci 100g
Semințe de floarea-soarelui 10 g
Broccoli 50 g
Varză 50 g
Știu că legumele pot avea până la 150 g, dar din moment ce merg la exerciții fizice regulat în fiecare seară după o cantitate mare de legume, fac exerciții fizice slabe.
Total 1248 kJ, 28 B, 35 S, 6 T

Masa de seara:
Păstrăv 150 g
Tofu 50g
Varză 100g
Calebár 50g
Total 1290 kJ, 36 B, 9S, 16T


Venituri pentru întreaga zi 6038 kJ, 115 B, 162 S, 48 T

Multumesc pentru sfat.
O zi plăcută.

Re: Bună ziua

Trimis de la Kapsch »04 octombrie 2008, ora 17:39

Arwen_9 scrie: Bună ziua: Deci fetelor, mi-am promis că voi face un meniu în weekend, așa că acum îl postez pentru comentariu:
Bună, am ceva timp acum, așa că voi încerca să mă uit la tine, pot?
[/ b] Mic dejun: [/ b]
Croissant Graham 50g dacă ai o pâine integrală de mână, mai bine ai 70g, graham este destul de gras
Bryndza 50g și eu o iubesc, dar și multă grăsime, dar dacă nu o ai în fiecare zi, ok.
roșie 100 g
Total 1351 kJ, 15 B, 34 S, 15 T

Gustare:
Iaurt 120 g super
Făină de ovăz 30 g
măr 100 g
Total 1147 kJ, 9 B, 55 S, 3 T

Masa de pranz:
Cartofi fierți 100 g
Kaleráb 100 g, dar nu va exista mască?
Morcovi 50 g
Eidam 50 g
+ supă (o lingură)
Total (fără supă) 1002 kJ, 27 B, 29 S, 8 T

Conduce:
Pâine 50 g după-amiaza, de preferință până la 40 g
Brânză de vaci 100g într-adevăr, aveți o rețetă?
Semințe de floarea-soarelui 10 g
Broccoli 50 g
Varză 50 g
Știu că legumele pot avea până la 150 g, dar din moment ce merg la exerciții fizice regulat în fiecare seară după o cantitate mare de legume, fac exerciții fizice slabe.
Total 1248 kJ, 28 B, 35 S, 6 T

Masa de seara:
Păstrăv 150 g
Tofu 50g sari peste tofu, care ar fi o mulțime de proteine, corpul unei femei poate procesa doar 20-30g de proteine ​​pure la un moment dat și aveți 36! împovără inutil corpul și nu este utilizat eficient.
Varză 100g
Calebár 50g
Total 1290 kJ, 36 B, 9S, 16T


Venituri pentru întreaga zi 6038 kJ, 115 B, 162 S, 48 T
minunat, fără acel tofu, proteinele ar fi normale. o mulțime de legume frumoase, exportate, rahatul meu este doar astfel de detalii.
Multumesc pentru sfat.
O zi plăcută.

Re: Bună ziua

Trimis de la apolenka »04 Oct 2008, 17:57

Arwen_9: Deci, fetelor, mi-am promis că voi face un meniu în weekend, așa că acum îl postez pentru comentarii:

[/ b] Mic dejun: [/ b]
Croissant Graham 50g - de preferință integral, graham este gras și pus până la 70 g
Bryndza 50g - este destul de gras și aveți foarte mult
roșie 100 g - se adaugă la 150 g
Total 1351 kJ, 15 B, 34 S, 15 T

Gustare:
Iaurt 120 g
Făină de ovăz 30 g
măr 100 g
Total 1147 kJ, 9 B, 55 S, 3 T
- asta mi se pare o figură proastă. Probabil că l-ai avut, nu fulgi. Astfel de valori ar ieși din obișnuit. fulgi și iaurt alb nu puteau avea. Deci, ce ai avut de fapt și ce fel de iaurt?
Masa de pranz:
Cartofi fierți 100 g
Kaleráb 100 g
Morcovi 50 g
Eidam 50 g
+ supă (o lingură)
Total (fără supă) 1002 kJ, 27 B, 29 S, 8 T
- ai avut Eidam până la 30%? Ai avut deja o brânză, nu atât brânză. Supa trebuie inclusă, pentru că și tu ai venituri.
Conduce:
Pâine 50 g - multă pâine, maxim 30 g dau
Brânză de vaci 100g
Semințe de floarea-soarelui 10 g
Broccoli 50 g
Varză 50 g
Știu că legumele pot avea până la 150 g, dar din moment ce merg la exerciții fizice regulat în fiecare seară după o cantitate mare de legume, fac exerciții fizice slabe.
Total 1248 kJ, 28 B, 35 S, 6 T

Masa de seara:
Păstrăv 150 g
Tofu 50g
Varză 100g
Calebár 50g
Total 1290 kJ, 36 B, 9S, 16T
- ai multe proteine. Pește mai puțin și tofu nu mai mult. Sau pești ca 70 g și tofu pot rămâne. Nu atâtea legume pentru seară. Tot ce ai nevoie acum este de 100 g

Venituri pentru întreaga zi 6038 kJ, 115 B, 162 S, 48 T
- ce mănânci după mișcare? Apoi, aveți nevoie de fructe și într-o oră de proteine ​​și carbohidrați puțin încet.