Nu subestimați sosirea primăverii, umpleți-vă magneziul

Zile lungi de iarnă, imunitate slăbită, dietă mai puțin variată - toate acestea vor fi semnate pe corpul nostru în timpul iernii. Dar primăvara nu este departe. Pentru ca organismul nostru să facă față acestei schimbări, acesta trebuie să funcționeze 100%. De asemenea, magneziul va ajuta.

subestimați

În timpul iernii, corpul nostru funcționează ca într-un mod de economisire a energiei. Mai puțin soare, zile scurte, precum și forfota de la sfârșit și stresul de la începutul anului ne fac de multe ori fără energie, obosiți și fără gust. Pe lângă fructe și legume, nu ar trebui să uităm de aprovizionarea cu minerale. Cheia în această perioadă este în principal magneziul. „Este o parte integrantă a aproximativ 300 de procese importante din corpul nostru. Venitul său pentru o persoană este, prin urmare, de neînlocuit ", spune dr. Beáta Koréneková de la Universitatea de Medicină Veterinară și Farmacie din Košice.

Pe măsură ce nivelul de magneziu scade brusc, apar dureri de cap, oboseală generală, lipsă de concentrare, dureri musculare și o înclinație mai mare pentru stres. Prin urmare, chiar înainte de sosirea primăverii, este necesar un aport crescut de magneziu.

„În afară de situațiile solicitante din punct de vedere fizic și mental, se recomandă un aport mai mare de magneziu chiar și atunci când organismul este slăbit de boală sau febră”, adaugă dr. Koréneková. Prin urmare, este necesar să ne gândim constant la finalizarea sa zilnică.


Sursa: magnesia.sk

Magneziul este absorbit în intestinul subțire. De aceea dieta sa este foarte importantă. Depozitele bogate de magneziu se găsesc, de exemplu, în leguminoase, legume cu frunze proaspete, nuci, pește de mare sau banane. Mineralele sunt mai bine absorbite din apă în corp decât, de exemplu, din alimente sau suplimente nutritive. Prin urmare, consumul de apă minerală este o sursă ideală de aport de magneziu. „Apa minerală este o sursă naturală și bine disponibilă de minerale (inclusiv magneziu) pe care organismul o poate folosi eficient”, adaugă medicul.

Pentru regimul zilnic de băut, cele mai potrivite sunt așa-numitele ape minerale mediu mineralizate cu niveluri mai scăzute de sodiu. Apa minerală mineralizată medie cu magnezie are o compoziție unică, deoarece este bogată în magneziu natural și conține, de asemenea, puțin sodiu. Conține 170 mg magneziu pe litru, ceea ce reprezintă 45% din aportul zilnic recomandat de magneziu și doar o cantitate minimă de sodiu (6,17 mg/l). Aceasta reprezintă doar 0,4% din aportul de sare recomandat de persoană într-o sticlă de 1,5 l.

Magnezia poate face parte dintr-un regim zilnic de băut. Încercați-l în fiecare zi, de exemplu, pentru a-l pune la masă la serviciu și a-l bea toată ziua. Vei primi primăvara cu un zâmbet.