Trimis de la totem »12 septembrie 2011, 22:43

combaterea

Lexie,
„După aproximativ două săptămâni, am început să adaug pâine integrală ici și colo, pentru că a fost greu să inventez mese fără produse de patiserie și garnituri” - adăugați ce vă cauzează boala. Cu siguranță nu recomand să mergeți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar luați carbohidrați în principal din legume (80%), fructe (aproximativ 10-15%) și nuci și semințe (5-10%). Aceste numere sunt aproximative, urmați-le pentru îndrumare, nu trebuie să măsurați sau să cântăriți nimic. doar legume, aici și colo fructe și nuci nutritive.

Elimină cu siguranță din dietă toate celelalte surse de carbohidrați. Feriți-vă, nu pentru o jumătate de an, pentru un an - pentru totdeauna. Ea își scrie singură - „Eram plină de energie, nu aveam pofta de dulciuri sau orice dispoziție care rezultă din fluctuațiile insulinei”. Ei bine, exact așa se poate simți o persoană cu diagnosticul dvs. până la sfârșitul vieții (ceea ce este încă pașnic pentru dvs. 50-60. Poate 70 de ani).

Există multe stiluri de mâncare, cel promovat pe acest site este fantastic pentru majoritatea persoanelor supraponderale, dar din păcate nu pentru tine. Deși mulți oameni cu cele mai bune intenții vă vor recomanda produse integrale, acestea sunt otrăvitoare pentru dvs. Vor ajuta pe cineva, te vor seduce.

Ce ar trebui să faceți mai întâi:

1, modifică raportul surselor de energie primite din dietă. În timp ce majoritatea oamenilor primesc cea mai mare parte a energiei lor din carbohidrați, ar trebui să fiți gras (vă voi scrie mai multe mai târziu, este un subiect destul de complicat).

2, spune la revedere de la produse de patiserie, făină, zahăr. Adică sincer, pentru totdeauna. Așa cum un alcoolic nu se poate revărsa, nu mai poți masca aceste lucruri (poți să le maschezi pe altele:). Suportă-l, este exact așa. Chiar și cu această „limitare” poți trăi o viață plină cu o dietă gustoasă, poți avea mulți copii și poți trăi o vârstă lungă sănătoasă.

3, de acum înainte timp de o jumătate de an și un an urmează singurul parametru - greutatea sa. Nu greutatea alimentelor, valorile calorice, nu trebuie să vă mai ocupați de nimic de acum înainte. Doar o dată pe săptămână vei sta pe cântar și vei vedea singur. Probabil că va trebui să vă schimbați complet dieta, deoarece merge în continuare la vechile obiceiuri, dar tranziția este mai ușoară decât credeți.

Și, pentru început, încetați imediat să mai fiți omletele cu proteine. Începeți să preparați ouă întregi oneste (cea mai mare parte a valorii nutritive este în gălbenuș, există proteine ​​în proteine, dar se stinge). Doar nu mai pune pâine pe ea. Nu vă faceți griji, când vă obișnuiți, nu veți dori niciodată să vă întoarceți.

Întrebați pe cine nu înțelegeți, dacă știu, voi răspunde. Treptat, vă voi scrie lucruri specifice despre sala de mese și principiile pe care ar trebui să le urmați. Sunt simple, fără frică.