S-au scris deja o mulțime de articole despre băuturile sportivilor peste tot, care aveau mici diferențe, dar întotdeauna au fost de acord cu un singur lucru. Consumul excesiv de alcool este complet contraproductiv pentru persoanele care încearcă să mărească masa musculară sau să ardă grăsimi și să vă scufunde eforturile. În articolul de astăzi, analizăm mai atent ce se întâmplă dacă luați un câștigător sau un alt supliment și decideți să beți mai mult decât un pahar de vin roșu.

Proprietățile negative ale alcoolului asupra corpului uman

Dacă sunteți în căutarea unui sport în care consumul de alcool afectează cel mai mult performanța sportivă, atunci Culturismul va fi în primul rând. Maximizarea creșterii noii mase musculare este eliminată cu consumul regulat de cantități mari de alcool.

Interesant este faptul că consumul de alcool are mai multe efecte negative asupra sportivilor de rezistență decât asupra sportivilor de forță. Chiar și unii sportivi de forță spun că nu contează dacă te duci acasă să mănânci orez organic cu broccoli organic și carne organică după antrenamentele de forță sau mergi la cel mai apropiat restaurant, astfel încât să nu-ți amintești nici măcar ce îți amintești a doua zi. Dacă mergi la cârciumă după antrenament, mușchii nu vor crește, dar corpul tău se va adapta în continuare la forță. Acest lucru este valabil pentru unii și nu pentru alții. Dacă scopul tău este să mărești masa musculară, atunci evită cât mai mult alcoolul.

Una dintre cele mai mari probleme cu alcoolul este faptul că conține o mulțime de calorii. Puteți obține aceste calorii în voi foarte repede și ușor și, în același timp, nu reprezintă nicio valoare nutritivă pentru organism. De aceea sunt numite așa-numite. „Calorii goale”. Îți vor crește aportul zilnic de calorii, dar nu-ți vor face bine. Deci, vă puteți imagina mai bine, deci o singură lovitură de vodcă are aproximativ 100 de calorii și un jumătate de litru de bere are mai mult de 200 de calorii. Dacă poți să bei 10 beri seara și să adaugi coaste prăjite, burgeri sau kebab-uri, ai 3000 de calorii în tine. Doamnelor, aveți grijă și voi. Favorite băuturi mixte acestea sunt adesea și mai rele, deoarece conțin băuturi cu zahăr, siropuri și alte adaosuri de zahăr.

Dacă scopul dvs. este să câștigați o nouă masă musculară, ar trebui să uitați de alcool. Alcoolul este pentru corpul uman jed, care în cantități mai mici determină condițiile pe care vrem să le inducem cu alcoolul, adică relaxarea și resetarea capului. Corpul nostru nu vrea să-l păstreze în corp cât mai mult timp și nu vrea să-l aibă deloc, așa că se concentrează pe scoaterea acestuia din corp cât mai curând posibil. Acest timp, care se dedică îndepărtării alcoolului din sânge, este un moment în care nu se concentrează nici pe regenerare, nici pe creșterea musculară, ci doar pentru a reveni într-o stare în care alcoolul nu va fi prezent în organism.

alcoolul

În plus, alcoolul acționează ca diuretic. Aceasta înseamnă că, după ingestie, o cantitate mai mare de apă începe să curgă din corp, ceea ce nu este benefic nici pentru corpul nostru.

După o noapte furtunoasă, este destul de obișnuit să începeți să vă simțiți puternici foame. Dacă nu aveți la îndemână o dietă sănătoasă și hrănitoare, probabil că veți ajunge la fast-food sau alte alimente bogate în calorii. Și să recunoaștem - chiar dacă ați gătit alimente valoroase din punct de vedere nutrițional și de ex. pizza, la ce ajungi? Marea majoritate a oamenilor aleg pizza fără ezitare.

Combinarea alcoolului cu un câștigător este periculoasă?

Dacă decideți să beți alcool în timp ce suplimentați în mod regulat câștigătorul, aveți grijă. În ziua în care bei alcool limitează câștigătorul la minimum, mai ales în perioada chiar înainte și în timpul unei astfel de acțiuni. Gainer constă întotdeauna dintr-o cantitate relativ mare de zaharuri. Alcoolul are efecte diuretice și dacă adăugați mai mult zahăr, deshidratarea este și mai puternică.

În plus, zaharurile prelungesc prelucrarea alcoolului în ficat de mai multe ori. Drept urmare, alcoolul rămâne în corpul tău și mai mult, expunându-ți corpul la un stres și mai mare din cauza descompunerii acestuia. În plus, păstrează mai mult timp substanțele toxice care afectează celulele hepatice.

Acest fenomen este foarte bine observabil a doua zi. Asa numitul. "Maimuţă" după consumul de alcool în combinație cu carbohidrați rapizi este mult mai puternic, mai lung și mai rău cum ar fi cea cauzată doar de consumul de alcool cu ​​băuturi neîndulcite (sau fără a bea înainte un câștigător).

În general, se poate spune că consumul de alcool cu ​​un câștigător nu este periculos, resp. pericolul este doar cantitatea exagerată de alcool pe care ați ingerat-o. Dacă beți cu sensibilitate și cu moderare (desigur, de la vârsta de 18 ani), Câștigătorul cu siguranță nu crește riscul de otrăvire cu alcool.

Și ce zici de creatină?

Creatina nu este o substanță necunoscută pentru corpul nostru. Chiar și acei oameni care nu au luat niciodată creatină sub formă de pulbere sau tablete o au în mod natural în corp. Se formează constant în ficatul nostru și îl luăm și din alimente, în special din carne și alte produse de origine animală.

Numai acest fapt te împiedică era ceva serios în a lua creatină și a bea alcool. Fie că luați creatină sau nu, nu joacă un rol atât de mare.

Dacă luați creatină, probabil că o luați cel puțin puțin în serios cu exercițiile fizice și doriți rezultate. Și acest lucru este în contrast puternic cu consumul regulat de alcool. Un pahar de vin roșu uscat o dată pe săptămână va avea probabil mai multe efecte pozitive decât negative și dacă o beți chiar și în timp ce luați creatină, nu se va întâmpla nimic. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool are atât de multe efecte negative asupra creșterii musculare încât depășește toate efectele pozitive ale creatinei. Prin urmare, ar trebui să stabiliți priorități și, dacă doriți să vă concentrați pe îmbunătățirea siluetei și puterii la maximum cu suplimente de calitate, evitați alcoolul, pentru că atunci nu are sens.

Afectează alcoolul, precum și vitaminele și mineralele?

Alcool previne absorbția vitaminelor B. prin distrugerea celulelor care mediază absorbția acesteia. De asemenea de asemenea, afectează negativ absorbția vitaminelor liposolubile prin suprimarea absorbției grăsimilor. Această categorie include vitaminele A, D, E și K.

În plus, se poate manifesta prin consumul regulat de alcool lipsa de calciu, zinc, fier sau alte minerale.