Cine este Zdenka Havettová?
Lector și nutriționist care își răspândește cunoștințele și ideile pe pagina ei de Facebook: Zdenka Havettová - Este vorba despre sănătatea ta. În plus, organizează diverse ateliere pentru a sfătui oamenii despre cum să mănânce sănătos. Sănătatea a fost, de asemenea, principalul motiv pentru care a început să se dedice intens nutriției și s-a dedicat până acum. A absolvit o școală axată pe o abordare holistică a omului și o școală de medicină tradițională chineză. În practică, este inspirat de alimentele disponibile în mod obișnuit, care ascund puterea puternică de a ne hrăni corpul.
În plus față de recomandările de igienă de bază, cum ar fi purtarea voalului și spălarea mâinilor, există o altă unitate pe care o putem influența, și anume nutriția. Cu toate acestea, este o ajustare generală a stilului de viață, ar trebui să evităm mâncarea excesivă seara târziu, mult alcool și mâncarea „din plictiseală”. Primăvara ne putem îmbogăți dieta cu muguri și legume verzi.
Este foarte potrivit și necesar să respectați următoarele principii în această perioadă:
1. Mențineți alimentele procesate industrial la minimum
Biscuiți, bomboane de ciocolată de calitate slabă, chipsuri, alte delicatese sărate, produse de panificație și semifabricate, brânzeturi prelucrate, produse afumate, diverse sosuri gata preparate, sosuri, bare de cereale ieftine, umpluturi pentru prăjituri, semifabricate congelate.
2. A cumpăra alimente mult timp nu înseamnă a mânca semifabricate și gata preparate (mese congelate)
Reîmprospătați alimentele și ingredientele primare care pot fi depozitate foarte bine, precum orez, grâu, hrișcă, bulgur, crupe, orz în combinație cu fasole, linte și mazăre. Se pot pregăti diverse supe, bulionuri și clătite.
3. Legumele sunt cheia sănătății
Preferați legumele rădăcinoase care pot fi păstrate bine și vă puteți îmbogăți dieta cu ceapă, usturoi, praz, ridiche albă, conopidă și varză albă. Legumele fermentate sunt, de asemenea, foarte potrivite.
4. Folosește puterea ierburilor de primăvară și a mugurilor
Cele mai potrivite în această perioadă sunt usturoiul de urs, păpădia, urzica, arpagicul și kaki. În confortul casei dvs., puteți încolți fasole mung sau linte.
5. Exerciții și nutriție
Containerele sunt conectate. A fi în formă și activ poate însemna, de asemenea, că, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, găsim timp pentru a ne mișca sub formă de dans, exerciții cu propria greutate sau mișcare în funcție de propriile posibilități.