toamna

Toamna, corpul tânjește după ceva cald și hrănitor. Nu trebuie să renunți la pierderea în greutate, ci doar să schimbi salata verde cu o supă fierbinte. Cu toate acestea, există reguli pe care trebuie să le respectați.

În toamnă, corpul începe automat să ceară mese mai bogate și calde. „Vrea să obțină suficienți nutrienți pentru iarnă. Această nevoie a fost stocată în genele mileniului și nu poate fi scăpată de voința sa. Cu toate acestea, trebuie utilizat în avantajul dvs. ", sfătuiește consultantul în nutriție Michaela Piačková.

Ce avem la prânz?

Faceți din supă felul principal de mâncare al zilei. „Folosește toate legumele disponibile și încearcă să adaugi cât mai mult în supă. Nu mânca doar bulion! Îți va fi foame de la el! Dacă amestecați legumele după gătit, veți obține o cremă groasă și sănătoasă care vă va satisface fără probleme ", spune expertul. Deși cartofii nu sunt recomandați în multe diete, Michaela Piačková vă sfătuiește să luați unul în supa de legume. „Este potrivit pentru supele de legume, la care adăugați doar ingrediente care au crescut sub pământ. Nu salvați legumele rădăcinoase toamna, dar puteți găti și supă de dovleac, broccoli sau legume ", adaugă el tipurile.

Trebuie să știi asta

Un nutriționist spune că supa nu este ca supa. Dacă nu doriți ca al vostru să se lipească de șolduri, încercați aceste 7 reguli.
1. Nu gătiți supe din pungi! Folosiți întotdeauna ingrediente proaspete pentru a pregăti supa.
2. Dacă faceți un sos, adăugați calorii în supă cu făină și ulei.
3. Puteți îngroșa fiecare supă cu legume mixte.

4. Adăugați și calorii supei cu paste sau cuburi de pâine prăjite.
5. Nu gustați supa sau untul - își va îmbunătăți gustul, dar are o mulțime de calorii.
6. Pregătește din timp bulionul de carne! Bulionul de vită și pui va rezista la congelator timp de jumătate de an.
7. Aromați mai ales ierburile! Dacă vă place chili-ul, ardeii excelenți și înțepători vă vor ajuta să ardeți și să vă încălziți.

Cât ai mâncat pentru ea?

Mai bine ai pune o farfurie cu supă, la fiecare oră, de parcă ar fi trebuit să mănânci o oală întreagă pentru a te așeza. „Este posibil să simțiți supa ca pe un lichid, dar și ea vă poate supăra stomacul și, în cele din urmă, vă poate face și mai foame. Mai bine mai des și mai puțin decât prea mulți simultan ", confirmă Michaela Piačková.
Supa nu înseamnă că trebuie să mănânci doar legume. Dacă gătești pui sau carne de vită slabă în el, vei fi mai bogat. De asemenea, puteți amesteca un ou în el.