Ea însăși era un model care trebuia să lupte cu greutatea. Ce este un consilier recomandat și fostul model britanic Rosemary Ferguson, care recomandă pierderea în greutate și sănătatea?

este

De la debarcader la universitate

Rosemary Ferguson a petrecut cincisprezece ani pe podiumuri. Cu toate acestea, viața ei a fost complet schimbată de consilierea nutrițională - în 2009 a absolvit Colegiul de Medicină Naturopatică și astăzi este implicată activ în cursuri de gătit, propriul blog și consiliere pentru oameni mai mult sau mai puțin cunoscuți.

Ea este mama a trei copii, ceea ce a fost legat și de decizia ei de a urma o dietă sănătoasă - copiii au un model bun. De asemenea, el ajută și se împrietenește cu multe vedete celebre, printre care David Beckham și Kate Moss.

Care sunt sfaturile ei de top pentru o viață sănătoasă?

Echilibru

Fostul model susține că cel mai grav rău se va face prin tranziții de la o extremă la alta.

Este nevoie de echilibru. Este important să găsiți o modalitate de a vă face să vă simțiți cât mai eficient posibil - atât din punct de vedere fizic, cât și mental.

Schimbări minore în bine

Schimbați-vă obișnuitul obișnuit cu o alternativă mai bună și mai sănătoasă. De exemplu, în loc de ceai obișnuit, tratați-vă cu plante pe bază de plante, în loc de sucuri cu apă pură, în loc de paste albe cu cereale integrale sau proteine.

Nu este nevoie să faceți schimbări mari deodată, cu modificări treptate veți ajunge la destinație mai sigur.

O mulțime de fructe și legume

Rosemary recunoaște că își iubește bucătăria și este foarte fericită să testeze diverse accesorii și preparate. Are, de asemenea, un „sertar pentru ceai” cu multe tipuri de ceai. Dar, mai presus de toate, există legume și fructe în bucătăria ei.

Totuși, el nu are provizii inutile acasă, care deseori produc gunoi - pentru că nu sunt consumate la timp, susține că, dacă vor pâine proaspătă, merg să o cumpere și să o mănânce. Acest lucru se datorează și faptului că atunci când aveți multe provizii acasă, este mai probabil să mâncați mai mult decât trebuie.

Bună organizare

Baza gătitului și alimentației sănătoase este o bună organizare. Fostului model nu îi lipsesc stocurile de făină de fasole sau conserve de fasole organică.

Este o modalitate foarte rapidă și sănătoasă pentru ea de a găti nu numai ea însăși, ci și o cină hrănitoare pentru copii. Pentru că petrece mult timp pe drum, are și gustări sănătoase în mașină.

În plus, metoda „gătit în serie” și-a dovedit valoarea. Mâncarea gătită, dacă este mai mult, este întotdeauna împărțită în porții și congelată. În acest fel, ea evită alegerile nesănătoase atunci când îi este foarte foame când se întoarce acasă. Doar congelați alimentele sănătoase finite.

Principiul unei plăci perfecte

Nutriționistul este un mare fan al postului intermitent. Nu mănâncă de la opt seara până la prânz. Astfel reușește să țină greutatea sub control. Apoi, trebuie să beți multe lichide. „Principiul plăcii perfecte” este, de asemenea, un mare truc.

Mai întâi, umpleți o jumătate de farfurie cu legume: valeriană, salată română, broccoli, varză, rachetă, roach, sfert cu carne albă și ultimul sfert cu carbohidrați sănătoși: fasole, mazăre, pâine integrală sau paste, orez sălbatic.

Cum să vă mențineți în formă pe lângă o dietă sănătoasă echilibrată?

Yoga, călărie, tenis. El recomandă mișcarea, chiar dacă ar trebui să însemne doar o plimbare. Nu-i place sala de sport, preferă să iasă.