Dacă înoți în costum de baie de o lună acum, dar tot nu ai curajul să mergi la piscină, este posibil să faci ceva greșit în programul tău de antrenament și să te ții de el, dar nu lucrează în practică. Așadar, încetează să crezi următoarele unsprezece mituri și accelerează calea către visul tău sau personajul mai puțin tragic.

fitnessului

1. Exersează doar o dată sau de două ori pe săptămână

Ar trebui să facem exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Desigur, este optim atunci când ne mișcăm și facem activitate fizică în fiecare zi.

2. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața chiar după trezire

De fapt, cel mai bun moment pentru a face mișcare este în orice moment al zilei. Principalul lucru este să vă faceți antrenamentul regulat și pe termen lung. Deci, nu contează cu adevărat dacă sunteți o pasăre de dimineață sau preferați un antrenament de seară. Excepția poate fi dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, astfel încât exercițiile fizice timpurii pot accelera pierderea în greutate.

3. Întărirea transformă grăsimea în mușchi

Nu poți transforma grăsimea în mușchi. Acestea sunt două țesuturi diferite. Întărirea ajută la construirea masei musculare, dar nu modifică grăsimea musculară.

4. Puzzle-urile și jocurile sunt cele mai bune exerciții pentru creier

Activitatea fizică depășește toate „jocurile intelectuale” prin efectul său pozitiv asupra creierului. Orice activitate care vă crește ritmul cardiac, vă agită și transpirați în timpul acesteia, are efecte extrem de pozitive asupra creierului.

5. Exercițiul este cel mai bun mod de a slăbi

Realitatea este că ceea ce mănânci are un impact mult mai mare asupra pierderii în greutate decât ceea ce faci. Exercițiul fizic are, fără îndoială, o serie de aspecte pozitive, dar când vine vorba de pierderea în greutate, dieta este mai importantă.

6. „Burta” este cel mai bun exercițiu dacă vrei să ai un pachet de 6

Cu toate acestea, abdominalele implică o cantitate mică de mușchi, de exemplu, o astfel de scândură poate ocupa mai mult mușchi și, prin urmare, este mai eficientă.

7. Întărirea este pentru bărbați

Când vine vorba de împuternicire, genul nu contează. Atât bărbații, cât și femeile vor vedea rezultate pozitive.

8. Este nevoie de cel puțin două săptămâni pentru a pierde forma

Pentru majoritatea oamenilor, dacă nu fac exerciții fizice în mod regulat, fibrele musculare vor începe să „cadă” în decurs de o săptămână.

9. Alergarea unui maraton este modalitatea perfectă de a intra în formă

O cursă scurtă și intensă (sprinturi) de 5 până la 10 minute pe zi, pe termen lung și regulat este practic la fel de benefică ca și cursele lungi și de anduranță. O oră de sprinturi pe săptămână este la fel de sănătoasă și benefică pentru inima ta ca trei sau mai multe ore.

10. „Jurnalul alimentar” ajută la controlul a ceea ce mâncăm

Oamenii au adesea tendința de a supraestima ceea ce au practicat și de a subestima ceea ce au mâncat. Sunt de acord că au practicat mult și au mâncat puțin. Dar este mai mult un mod de a se înșela.

11. „Băuturile sportive” sunt cea mai bună sursă de lichide după exerciții

Majoritatea acestor băuturi conțin doar zahăr și apă. Puteți face mai bine dacă ajungeți la apă veche bună și alimente bogate în proteine. Acestea ajută la refacerea fibrelor musculare după exerciții.