este

Primele zile ale dietei sunt cele mai grele. Cum să le gestionați cât mai bine?

1. Faceți un plan

Gândește-te la corpul tău, la predispozițiile genetice și la posibilitățile reale. Un plan poate fi pregătit și de un expert, nutriționist sau antrenor. Vei fi sigur că corpul tău primește toți nutrienții, fără înfometare drastică. Cu siguranță, dieta nu ar trebui să se refere la eternul sentiment al foamei și să începi prin „înfometarea” corpului este cel mai prost pas.

2. Cumpărați în mod responsabil

Notați o listă de cumpărături la care veți rămâne conform planului compilat. Este o idee bună să vă gândiți la câteva rețete pe care doriți să le pregătiți în timpul săptămânii și să cumpărați provizii, astfel încât dieta dvs. să fie cu adevărat grijulie și să nu trebuiască să ajungeți la acasă ceva care nu ar trebui să fie în dieta dvs.

3. Scapă de alimentele calorice

Pentru a avea întotdeauna în mână alimente sănătoase și mai puțin calorice, trebuie să le faceți loc. Dulciurile, gustările, semifabricatele, mezelurile, brânzeturile grase nu ar trebui să aibă loc în frigiderul sau dulapul pentru alimente. Veți fi protejat de tentația de a vă încurca cu ceva „nesănătos”.

4. Continuă să slăbești în cap

Adaptați-vă mintea la dietă. Dacă ea nu cooperează, o să ți se pară mult mai greu. Rețineți întotdeauna de ce doriți să slăbiți. Motivați-vă, slăbiți cu un prieten sau coleg, susțineți-vă reciproc. Capul decide asupra corpului și acest lucru se aplică și reducerii greutății.

5. Ce este real?

Dacă vrei să fii mai sărac cu trei kilograme pe săptămână, te arzi chiar la început. Îndrăznește și hop! Vederea greutății te demotivează imediat. Prin urmare, este minunat dacă consultați un expert despre posibilitățile dvs. reale. El îți va spune ce slăbire este posibilă pentru tine. Dacă reușiți să pierdeți greutatea dorită în prima săptămână, acesta este un prim pas minunat. Și entuziasmul tău va crește.