Dacă sunteți în căutarea unor alimente gustoase, ușor accesibile, relativ ieftine și care vă pot ajuta cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul sau riscul de infarct sau accident vascular cerebral, atunci tocmai ați găsit-o.
Își datorează efectele bogăției sale în substanțe nutritive care vă susțin metabolismul și sistemul imunitar.
8 beneficii pentru curățenie pentru sănătate
Iată cele mai importante beneficii pentru sănătate ale curmalelor:
1. Sunt pline de fier
Fierul este benefic în special pentru cei care suferă de anemie, precum și pentru femeile însărcinate și copii.
Tot ce trebuie să faceți este să mâncați 100 de grame de curmale, care conțin 0,90 mg de fier, ceea ce reprezintă 11% din doza zilnică recomandată.
Fierul este important pentru producerea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge, care asigură o oxigenare mai bună a sângelui și a țesuturilor.
2. Previn diareea
Potasiul este un mineral important care previne diareea prin calmarea mucoasei intestinale și promovarea creșterii bacteriilor probiotice benefice.
Și curmalele conțin o proporție relativ mare din acest mineral, care este benefic organismului în ansamblu.
3. Eliberează constipație
Există puține alimente care sunt la fel de bune pentru diaree ca și pentru constipație. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru ciocănitori.
În acest scop, înmuiați câțiva ciocănitori în apă pentru noapte și consumați-i dimineața pentru a îmbunătăți și a accelera digestia. Acest lucru poate avea efecte laxative ușoare.
4. Echilibrează greutatea corporală
Consumați curmale pe stomacul gol și opriți stocarea excesului de grăsime corporală.
Datele vă vor ajuta să vă echilibrați greutatea corporală, deoarece acestea nu conțin colesterol.
Cu toate acestea, conțin destul de mult zahăr. Deși este un zahăr natural și, prin urmare, mai sănătos decât zahărul rafinat, dar nu exagerați cu consumul lor.
5. Reglează nivelul colesterolului
Datele reglează perfect nivelul colesterolului din sânge și mai ales al colesterolului LDL rău.
În plus, curăță bine vasele de sânge de depozite și previne formarea cheagurilor de sânge, care sunt un factor de risc semnificativ pentru infarct și accident vascular cerebral.
6. Întăresc inima
În lunile de iarnă, înmuiați curmalele în apă peste noapte. Uscați-le dimineața și îndepărtați pietrele.
Apoi amestecați-le și mâncați-le sau adăugați-le la alte alimente.
7. Reglează tensiunea arterială
Persoanele cu tensiune arterială problematică ar trebui să consume o mulțime de curmale, deoarece nu conțin sodiu și sunt bogate în potasiu și magneziu.
Doar 5 până la 6 curmale conțin 80 mg magneziu, care dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. La niveluri peste 300 mg de magneziu, tensiunea arterială este deja redusă.
8. Protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a infarctului
După cum sa menționat mai sus, nivelurile ridicate de potasiu și magneziu susțin nu numai vasele de sânge, ci și sistemul nervos, previn formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățesc circulația.
În acest fel, ele beneficiază în mod eficient sistemul circulator și protejează împotriva atacurilor de cord sau a accidentelor vasculare cerebrale.
- Este într-adevăr ciocolata mai bună decât medicina clasică pentru tuse? Tratamentul la domiciliu
- Mănâncă anti-îmbătrânire Aceste alimente opresc timpul
- Alții Aneta și Janica luptă împotriva mâncării de calitate slabă și îi învață pe oameni să mănânce pe viață
- Fie că sunteți un copil, o femeie însărcinată sau o persoană în vârstă, trebuie să completați acest mineral pe viață
- Nivelurile colesterolului din sânge - Ce trebuie să vă amintiți să urmăriți cum să colesterolul