Dacă stați toată ziua, este posibil să fiți mai predispus la multe boli. Pot exista mai multe motive, poate că ai o slujbă de a sta sau ești doar leneș. Cei mai mulți dintre voi nu au suficient timp pentru a face sport în fiecare zi. Cu toate acestea, lipsa activității fizice poate fi foarte periculoasă, poate crește riscul apariției diferitelor boli precum bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul de tip 2 și multe altele.
Poate fi dificil să găsești mai multe modalități de a-ți crește mișcarea pe tot parcursul zilei. Iată câteva modalități ușoare de a face mai mult și de a rămâne activ fără eforturi suplimentare.
Fă o plimbare
Poți să stai în birou toată ziua. Luarea unei pauze este cel mai simplu mod de a adăuga mai mulți pași în rutina zilnică. Faceți o plimbare în loc de o altă pauză de ceai. De asemenea, puteți face o scurtă plimbare după prânz. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să vă îngrășați în plus. O scurtă plimbare nu numai că va crește numărul de pași, dar va elibera și mintea de la muncă pentru o vreme. De asemenea, ar trebui să le cereți colegilor să vă alăture și să se distreze mai mult.
Citește și: Ai un loc de muncă sedentar? Aflați câți pași trebuie să faceți în fiecare zi
Ia scările
Poate ai auzit că s-a încheiat de un milion de ori. Alegerea scărilor deasupra liftului este o modalitate excelentă de a rămâne în formă și activ. Luați scările din birou și din clădire pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii. Urcarea scărilor timp de două minute cinci zile pe săptămână arde aceleași calorii ca o plimbare de 36 de minute. Deci nu trebuie să faceți niciun efort special, gândiți-vă la asta și data viitoare alegeți scările, nu liftul.
Mergeți în timpul interviului
Toată lumea petrece mult timp vorbind la telefon. Deci, faceți mai multe apeluri și lăsați-le să vorbească. Nu vorbiți cât mai mult posibil. Uneori nu vă dați seama cât timp petreceți vorbind la telefon. Imaginați-vă câți pași puteți face fără să vă dați seama. Primiți-l de fiecare dată când primiți un apel și ardeți mai multe calorii.
Vezi si: Aflați totul despre mersul rapid și beneficiile sale
Curățați-vă casa mai des
Curățarea casei dvs. este un alt mod de a vă deplasa. Nu împingeți pe cineva să-și facă treaba de zi cu zi, faceți-l singur. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să rămâneți activ, ci și să oferiți mai multă activitate în timpul zilei. De asemenea, puteți face grădinărit sau puteți petrece ceva timp în bucătărie.
Ia un câine jucăuș
Dacă aveți un câine jucăuș, nivelul de activitate va crește automat. Obține un câine jucăuș care te obligă să te miști și să mergi cel puțin o dată pe zi. De asemenea, puteți petrece seara cu un câine care se joacă în parc. Acest lucru ne va reîmprospăta mintea și va implica o mulțime de activitate fizică în rutina dvs. zilnică. Puteți privi diferite jocuri pe care le puteți juca cu câinele dvs. și cu siguranță vă va atrage mai mult.
Citiți mai multe articole despre exerciții fizice și fitness.