implică-ți

Doriți să slăbiți, dar nu aveți un „partener”? Și te-ai uitat în jur? Ce-ar fi să-ți inviți partenerul să asume provocarea cu tine.

„Implicarea partenerului în pierderea în greutate, de exemplu, are mai multe beneficii. Vă veți ajuta reciproc, veți găti împreună mese, vă veți motiva și vă veți încuraja în sport. Când partenerul dvs. vă pregătește o cină dietetică sau vă așteaptă în îmbrăcăminte sport, cu greu veți dori pentru a-l dezamăgi. căutând scuze ", sfătuiește consultantul în nutriție Martina Dvořáková.

Nu numai să gătești împreună, ci și să faci sport împreună, de exemplu, poate fi nu numai util, ci și foarte motivant și distractiv. Și atunci poți rămâne cu ea! "Nu contează ce sport alegeți, este ideal să îl includeți în programul dvs. în fiecare zi. Dacă nu vă stă în putere, încercați să vă antrenați cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute", recomandă Martina Dvořáková. bucură-te de sport cu altcineva. în momentele mai dificile, rivalitatea va prelua spiritul de militanță din tine și vei avea un motiv să nu te oprești.

Dacă începeți această luptă cu un partener, nu numai că vă puteți motiva reciproc, ci vă puteți controla și reciproc. „Includeți mai multe proteine ​​în meniu și eliminați cât mai mult aportul de zahăr. Acest lucru vă va accelera metabolismul și îl va transforma într-o stare de cetoză, datorită căreia organismul va începe să ardă grăsimea stocată ", explică Martina Dvořáková, un expert în ketodiet, adăugând:" Pastele proteice cu un conținut de proteine ​​de 60% vă vor satura pentru o mult timp și "sunt o alternativă excelentă pentru toți cei care au decis să excludă carnea din meniul lor. În plus, spre deosebire de pastele obișnuite, au un indice glicemic scăzut, deci nu veți avea poftă de dulciuri", sfătuiește nutriționistul Martina Dvořáková.